Běžné versus nadměrné pocení
Všichni se potíme. Pocení je naprosto přirozenou funkcí lidského organismu, která zabraňuje přehřívání našeho těla. Problém nastává, pokud je pocení příliš intenzivní a vede k nepříjemnému zápachu. K silnějšímu pocení dochází zcela běžně během teplých letních dnů, při fyzické aktivitě, při horečce a nemoci nebo když sníme horké či kořeněné jídlo. To jsou naprosto normální projevy, kterými se není třeba nějak znepokojovat. Silné pocení se ale může objevit i v naprostém klidu, bez žádné zjevné příčiny. Právě tehdy mluvíme o nadměrném pocení neboli hyperhidróze.
Mezi oblasti běžně postižené nadměrným pocením patří
- podpaží
- hlava a obličej
- dlaně
- plosky nohou
- třísla
- záda
- hrudník
Příčiny nadměrného pocení
Dobrou zprávou je, že v naprosté většině případů není nadměrné pocení způsobeno nemocí, ale psychickou nepohodou. Stres, úzkost, strach, emoce, psychické vypětí – to vše stimuluje potní žlázy k vyšší aktivitě. Mluvíme o tzv. nervovém pocení. Časté bývá i pocení po jídle, které je hodně kořeněné nebo pálivé. V některých případech ale může mít nadměrné pocení i jinou příčinu, třeba nemoc. Proto není dobré nadměrné a náhlé pocení podceňovat.
- Primární hyperhidróza má velmi často dědičný původ a její příznaky se objevují už v pubertě. Jedná se o poruchu, při které část mozku regulující pocení vyšle potním žlázám signál k aktivitě, i když k tomu není důvod. Výsledkem je to, že se začneme potit.
- Sekundární hyperhidróza může být způsobena mnoha různými faktory. Způsobují ji například hormonální změny (těhotenství, menopauza, menstruace), různá onemocnění (cukrovka, obezita, srdeční a cévní onemocnění), užívání návykových látek nebo léků.
Příčina nadměrného pocení může být banální, ale rovněž může být příznakem něčeho vážnějšího. Jak poznat, že je pocení příznakem nemoci nebo ne, se dozvíte v našem magazínu ve článku Nadměrné pocení – co to může znamenat a jak s ním bojovat?
Nejčastější příčiny nadměrného pocení
- menopauza (návaly horka a pocení)
- horečka
- stres
- nervové vypětí
- strach
- úzkostné stavy
- nadváha a obezita
- nadměrné pití alkoholu a kávy
- kouření
- některé léky (antidepresiva, léky na cukrovku atd.)
Pocení a zápach
Každý z nás se potí, ale ne každý je stejně cítit. Pot sám o sobě nepáchne. Zápach vzniká až tehdy, když se pot smíchá s bakteriemi na naší pokožce a ty ho začnou rozkládat. Zápach potu může mít různý charakter a do určité míry je ovlivněn potravinami, které jíme. Například česnek a cibule způsobují nežádoucí tělesný pach a je lepší taková jídla omezit. Stejně tak má na zápach potu vliv brokolice, zelí a růžičková kapusta.
Pocení ve spánku
Propocené pyžamo, vlhké vlasy, orosené čelo, mokrý polštář a nepříjemný zápach potu. Také tento pocit zažíváte každou noc? Pocení v noci může být opravdu velmi nepříjemné a může vás připravit o kvalitní spánek. Nadměrné noční pocení může mít zcela banální příčinu, ale také může být signálem vážného onemocnění. Pokud se nejedná o nadměrné pocení kvůli pobytu v příliš teplé nevětrané místnosti nebo nevhodnému ložnímu prádlu a trvá dlouhodobě, je dobré se o tomto problému poradit se svým lékařem.
Jak zabránit nadměrnému pocení
Trápí vás zvýšené pocení nohou nebo rukou? Nebo je vašim problémem pocení hlavy či podpaží? Možná vás to překvapí, ale při nadměrném pocení může i jedna malá změna v životním stylu přinést ohromné výsledky. Kromě dodržování osobní hygieny a nošení vhodného oblečení, je vhodné vyhýbat se kořeněným jídlům a omezit kofeinové nápoje. Důležité je se zaměřit také na celkovou duševní pohodu, protože častým spouštěčem pocení bývá stres a nervové vypětí. V neposlední řadě má na pocení vliv i tělesná hmotnost, takže je vhodné si udržovat zdravou váhu. Pokud máte kila navíc, určitě není od věci se jich zbavit – zlepšíte tím nejen svou kondici, ale uleví se vám i od pocení. Další tipy, jak bojovat s nadměrným pocením se dozvíte v našem magazínu.
Bylinky proti pocení
Jak na pocení? Zkusit můžete i různé bylinky. Nadměrné pocení zmírňuje hlavně šalvěj lékařská, ze které si lze jednoduše připravit odvar. Pokud se potíte ze stresu, k relaxaci může přispět například kozlík lékařský, třezalka tečkovaná, máta peprná či levandule.