Garcinia cambogia

Garcinie kambodžská

Tamarind malabarský, Garcínia kambodžská, Garcinia, brindleberry, malabar tamarind, kudam puli, gummiguttrae (dánsky), geelhars (holandsky), gamboge, brindal berry (anglicky), gummiguttbaum (německy), mangoustanier du campodge, gomme-gutte (francouzsky), upage mara, murugana huli (Hindi), Garcinia gummi-gutta

Kategorie:

Léčivá bylina

Původ:

Čína

Vhodné kombinace:

Zelená káva

Popis rostliny

V jihovýchodní Asii a Indii roste keř Garcinie kambodžská, známá pod latinským názvem Garcinia cambogia nebo pod názvem Tamarind malabarský. Keř plodí tykvovité ovoce, které obsahuje značné množství účinných látek. V Indii se plody používají v tradiční Ajurvédské medicíně, v Asii na vaření. Cíleně se Garcinie pěstuje také v západní a severní části afrického kontinentu. V divoké přírodě se vyskytuje ve vlhkých vždyzelených nebo polozelených tropických pralesech. Stromy vypěstované ze semen plodí ovoce do 10 až 12 let, stromy vypěstované řízkováním plně plodí ve věku 12 až 15 let. Samotná rostlina dosahuje výšky 5 až 20 metrů a její větve tvoří koulovitou korunu. Tmavě zelené listy se lesknou a jsou asi 5 až 10 cm dlouhé a kopinaté až eliptické. Kůra stromu je na pohled tmavá a na dotek jemná. Červené nebo žluté květy se seskupují do květenství o 5 až 20 kvítcích. Plody jsou v nedozrálém stavu zelené, po dozrání žluté až červené. V průměru mají 7 cm a po obvodu 6 až 8 podélných rýh. Velikostně bychom je mohli připodobnit k　pomeranči či menšímu grapefruitu. Pod hrubou a tlustou slupkou se nachází masitá dužnina sladkokyselé chuti, která se konzumuje jako ovoce nebo se používá jako koření. V Indii se plody Garcinie sklízejí ručně nebo se nechají spadnout na zem. Po sklizni se slupka z ovoce ihned odstraňuje. V　tradiční medicíně nalezla kůra plodu Garcinie uplatnění při střevních potížích a při revmatismu.

Složení Garcinie

Garcinie je bohatá na kyselinu hydroxycitronovou (HCA) a její sodné či vápenaté soli jsou v biologicky aktivní formě nebo ve formě laktonu. Obsahuje také vysoký podíl vitaminu C a vápníku. Kromě toho bychom v ní nalezli i další vitaminy a minerály, avšak o něco v menší míře. Nechybí v ní pořádná dávka antioxidantů, které zpomalují proces stárnutí organismu a zatočí s negativními účinky volných radikálů. HCA se extrahuje z plodů a pomáhá dosáhnout vysněné váhy a udržet si optimální postavu. Její pozitiva si podrobněji uvedeme v účincích, proto čtěte dál!

Jak Garcinie účinkuje

HCA dokáže utlumit chuť jídlu, což má za následek to, že navodí pocit sytosti po zkonzumování menšího množství jídla. Sacharidy přijaté ze stravy přeměňuje na zásobní glykogen a glukózu, které dodávají do mozku signál, že jste nasyceni. HCA rovněž zvyšuje podíl energie, čehož můžete využít před sportovním výkonem. Tato kyselina zamezuje syntéze tuků z glukózy a snižuje ukládání tuků do tukových buněk a v játrech. Tělo se přepne do stavu, kdy využívá tuky jako zdroj energie. HCA dále stabilizuje krevní cukr, snižuje hladinu cholesterolu a produkci mastných kyselin a pomáhá s odbouráváním tuku v organismu. Kromě blahodárných vlivů při redukčních dietách dokáže Garcinie stimulovat peristaltiku střev a podporuje psychickou odolnost proti stresu, jelikož přispívá k tvorbě serotoninu (hormonu štěstí). Plody Garcinie si oblíbili sportovci a kulturisté, neboť při redukci tuků neklesá podíl svalové hmoty a dochází k urychlení obnovy glykogenu ve svalech. Vyplatí se proto kombinovat potravinové doplňky z Garcinie s pohybovou aktivitou. Garcinie dále zvyšuje tvorbu tělesného tepla, a tím dochází ke zvýšené spotřebě zásob cukru. V tradičním léčitelství se používá při revmatických potížích nebo při výskytu drobných zánětů v dutině ústní.

Nežádoucí účinky Garcinie

O užívání Garcinie by se měli poradit se svým lékařem lidé s jakýmikoliv zdravotními problémy. Vyhnout by se jí měli kojící a těhotné ženy, osoby s problémy s ledvinami a játry a lidé užívající warfarin. Důležité je podotknout, že ohroženou skupinou jsou rovněž diabetici, jejichž léčiva na cukrovku mohou v kombinaci s Garcinií způsobit snížení plasmatického cukru na úroveň hypoglykémie.

Dávkování

Kapsle

Ptáte se na to, jaká dávka je ta správná? Právě teď vám to prozradíme: přesáhnout by neměla 2 kapsle denně. Zpočátku začněte s jednou kapslí, a pokud nepocítíte žádné nežádoucí účinky, navyšte denní dávku na dvě kapsle.

Užívání

Kapsle

Extrakt z plodů Garcinie v kapslích má tu výhodu, že nepotřebuje žádnou další přípravu. Kapsle vložte do úst a zapijte je alespoň 200 ml vody. Pokud se vám kapsle špatně polykají, vyzkoušejte jednoduchý trik: části kapslí oddělte od sebe, prášek nasypejte a rozmíchejte ve vodě a vypijte. Stejně tak můžete prášek přidat do Smoothie, jogurtu nebo kašovitého pokrmu.