Panax ginseng

Kdybychom se začali pídit po nejvýznamnějším adaptogenu, s největší pravděpodobností bychom narazili na Ženšen. Pod latinským názvem Panax ginseng a českým - Všehoj ženšenovitý, ho můžeme vídat v odborné literatuře, ale i lidové četbě, kde dlouhá léta zastává svou roli. Jedná se prakticky o rostlinu z čeledi aralkovitých, ze které se získává léčivý produkt, který může být označen i jako asijský, čínský, nebo korejský ženšen. Ne však Ženšen sibiřský. V tomto případě se jedná o naprosto rozdílnou rostlinu jménem Eleuterococcus. Ale zpět k ženšenu. Bez nadsázky snad každý, kdo se trochu zajímá o bylinky, se s klasickou formou setkal. Není čemu se divit, ženšen totiž patří mezi nejvýznamnější léčivé cizokrajné rostliny. Jeho název je odvozen z čínštiny, kde se používá již po staletí. Skládá se ze znaku člověka a života, nebo také ducha či šlechtice. Znaky je těžké si vyložit správně, ale jejich spojení nám dává jasný směr, kterým se účinky pohybují. Měli bychom si také povědět, jak vlastně takový ženšen vypadá.

Jedná se o vytrvalou vzpřímenou bylinu dorůstající výšky kolem 30 až 60 centimetrů. Nejdůležitější je pro nás podzemní část, kterou představuje mohutná kořenová hlava nepravidelného tvaru. Z ní vyrůstají 1-2 řídce rozvětvené mrkvovité kořeny dorůstající až 20 centimetrů. Nadzemní část tvoří lodyha, která každou zimu odumírá. Na jaře pak z pupenů na kořeni vyrůstá nová. Zajímavé je, že tyto pupeny jsou připraveny již v období srpna předchozího roku, tedy před tím, než původní lodyha odumře. Na vrcholku lodyhy se nachází 3-7 listových uskupení složených z 3-5 listů. Květy zdobící tyto listy, jsou pětičetné, zeleno bílé barvy, složeny do jednoho vrcholného okolíku utvořeného ze 30-50 květů. Na první pohled bychom nejspíše ženšen poznali. Není to však vzhled, který nás na ženšenu zajímá nejvíce.

Jeho role v lidové medicíně, zejména té čínské, japonské a korejské, je při nejmenším významná. Pokud by nás zajímalo, jak dlouho o bylině víme, čínská kniha z 1. století před naším letopočtem nám to může napovědět. Zde se o ženšenu mluví jako o bylině podporující 5 základních orgánů v těle, tišící nervy, vyhánějící zlé duchy, ale také čistící zrak a zlepšující paměť. V minulosti se o ženšenu mluví pouze v superlativech a jeho účinky jsou dohnány často až do mýtických rozměrů. Může za to především fakt, že po dlouhá staletí bylo pěstování ženšenu pouze výsadou panovníků. Obyčejní lidé, ani šlechta se tak k němu nedostali. Často riskovali život, aby ženšen získali. Bohužel nejen pro zdraví, ale také pro obchod. Do Evropy se ženšen dostává až ve 13. stolení, kdy ho sem přiváží cestovatel Marco Polo. Podobně jako v Číně byl však po dlouhý čas dostupný pouze aristokracii. Až v pozdějších datech se dostává do rukou obyčejným lidem, kde zůstal až do dnes. Stále mluvíme o účincích, jaké to tedy jsou?

Abychom lépe porozuměli účinkům, měli bychom si nejdříve zmínit, jaké látky vlastně obsahuje. U ženšenu pravého bychom našli celou řadu farmakologicky podstatných látek. Můžeme si zmínit například saponiny, antioxidanty, polysacharidy a peptidy. Jako první byly roku 1854 izolován glykosid pojmenován panaquilon. Roku 1905 pak první saponiny, což odstartovalo dlouhý maraton výzkumu ženšenu. Během něj se podařilo extrahovat přes 70 různých saponinů. Jelikož se jedná o saponiny charakteristické pouze pro Ženšen, byly hromadně nazvány ginosenosidy, známé také jako panaxosidy. Dalšími látkami jsou antioxidanty. Jedná se především o maltol, kyselinu salicylovou a vanilovou. V neposlední řadě je nutné zmínit i polysacharid ginsan, kterého nejvíce nalezneme právě kořenu. Tato část rostliny je nejbohatší na aktivní látky. Nalezneme zde nejvyšší zastoupení ginosenosidů, polysacharidů, silic, vitamínů, aminokyselin, ale i spousty dalších, které naše tělo potřebuje. Se znalostí obsažených látek se můžeme vrhnout na účinky, což je zřejmě nejzajímavější.

Jak tedy ženšen působí? Hned na začátku bychom si mohli zmínit relevantní tvrzení z vědeckých prací, která Ženšenu přisuzují kladné působení na oběhový systém, centrální mozkovou soustavu, soustavu žláz s vnitřní sekrecí a v neposlední řadě i imunitní systém. Světová zdravotnická organizace WHO uvádí u ženšenu profylaktické a regenerační schopnosti pro zlepšení duševního a fyzického stavu v případě slabosti, únavy či vyčerpání. Stejně tak při ztrátách koncentrace nebo při rekonvalescenci. U těchto tvrzení musíme pochopit jednu zásadní skutečnost. Nejedná se o subjektivní zkušenosti lidí, kteří krom ženšenu užívají i další preparáty. Jedná se názory osob a organizací na světové úrovni, což mluví samo za sebe.

Celosvětově se užívá ženšen jako tak zvaný adaptogen nebo roborans. Co to znamená? Označuje to schopnost povzbuzení celkové kondice. Zvyšuje se tak odolnost a to jak fyzická, tak i psychická. Pomáhá v prevenci stresu, při neurastenii, cukrovce a podobných onemocněních. Antineurotické účinky dokáží potlačit bolesti hlavy, poruchy soustředění, spánku nebo vegetativní obtíže. Nejdůležitějšími látkami, které jsou přímo zodpovědné za účinky Ženšenu, jsou již zmíněné ginosenoidy. Těm je přisuzována celá řada působení, například pomáhají při ateroskleróze, zánětech, hypertenzi, stresu, nespavosti, neplodnosti a spoustě dalších onemocnění, které bohužel k životu patří. Existuje i jeden účinek, který pro který je ženšen přímo vyhledávaný.

Problémy s erekcí má v dnešní době zhruba každý pátý muž, tedy celých 20% mužské populace. Co kdybychom ale řekli, že je možné toto číslo rapidně zmenšit? Ženšen pravý s tímto problémem dokáže pomoci. Stačí zvýšit dávkování na poctivé gramy a bylina se stane bezpečným a spolehlivým afrodiziakem. Jak to dokáže? Nesmíme zapomínat, že ženšen působí jak na tělo tak na mysl. Ruku na srdce - psychická pohoda je pro kvalitní styk více než důležitá. Účinky Ženšenu jsou dobře známé a prozkoumané. Nemůžeme sice čekat zázraky, ale věřme jednomu - Účinky ženšenu jdou nad rámec toho, co by se běžně dalo určit jako afrodiziakum. Existují stovky studií, které se budou snažit podpořit nebo vyvrátit toto faktum. Nenechme se jimi ovlivnit a zkusme si účinky na vlastní kůži.

Podobně jako u ostatních bylin a produktům, nás budou zajímat vedlejší účinky. Pokud budeme dodržovat doporučené dávky, je užívání ženšenu považováno za bezpečné. Byly provedeny pokusy, ve kterých se zvýšila dávka na 15 gramů na kilogram tělesné váhy. Za těchto okolností došlo k neurologickým změnám, výkyvům nálad, hypertenzi, nespavosti a dalším. Dávka byla však nepřiměřeně vysoká, až stonásobně vyšší, než je DDD. Přesto by se měli ženšenu vyvarovat těhotné a kojící ženy. Závadnost je v těchto období prokázána. Podobně jsou na tom i osoby trpící nízkým krevním tlakem, kardiovaskulárními problémy, nebo děti u kterých je ženšen považován za jedovatý. Vždy je nutné konzultovat užívání s lékařem.

Ženšen se nesmí kombinovat s alkoholem, nebo vyššími dávkami kofeinu.

Jak by tedy mělo vypadat dávkování? To záleží především na formě ženšenu. Extrakty mají poměrově menší dávkování, jelikož obsahují více aktivních látek. Standardizované jsou naopak zaměřeny pouze na jednu látku, nebo látkovou skupinu. U extraktu 10:1 bychom tedy měli užívat dávku 200-400 miligramů denně, což představuje zhruba 1/3 - 2/3 odměrky. Extrakt s 80% ginsenosidů je dávkován 0,5-1 gram denně, což je 1-2 kapsle (pokud máme tuto formu).

Jak nejlépe užívat ženšen? V případě extraktu se nedoporučuje jej převařovat a tvořit tak odvar. Můžeme jej rozmíchat ve vodě a vypít. Stejně tak přimíchat do jídla, nebo jiného nápoje. Kapslové formy se zapijí dostatečným množství vody (200-300 ml).

Nejvhodnější je zkombinovat ženšen s Macou. Obojí jsou adaptogeny, jejichž spojením získáme lepší účinnost a pocit osobního komfortu.

Několikrát jsme v článku četli výraz Gensenosidy. Co jsou zač? Jedná se prakticky o unikátní saponiny, která se vyskytují pouze v Ženšenu. Čím více jich produkt obsahuje, tím více je účinný. Ginkenosidy jsou tedy látky, které dělají Ženšen Ženšenem.