Tribulus terrestris

Kotvičník zemní

Tribulus terrestris, Kotvičník zemní, Kotvičník pozemní, Zelená viagra, Puncture vine, Puncture weed, Caltrop, Cathead, Yellow vine, Goathead, gokshura, Burra gokharu

Původ:
Čína
Vhodné kombinace:
Gotu Kola, Withania Somnifera, Ginkgo Biloba
 
 
Jednou z nejpoužívanějších bylin je bezesporu Kotvičník zemní. Pro ty s nás, kteří sportují, nebo se trochu vyznají ve sportovní výživě, bude také známé jeho latinské jméno - Tribulus Terrestris. Pod ním ho můžeme vídat jak na internetu, tak v odborné literatuře, nebo jen tak zaslechnout z rozhovoru. Stejně tak ho můžeme potkávat pod jmény Přírodní, nebo Zelená viagra. Tato jména si zasloužil především díky svým účinkům a lidské tělo, ale k tomu se dostaneme. Jak vlastně takový Kotvičník vypadá?
 
 
Tribulus Terrestris je nenápadná jednoletá bylina z čeledi kacibovitých. Jeho délka se pohybuje kolem 60 centimetrů. Normálně bychom si ho ani nevšimli, pokud zrovna nekvete. V tomto období zdobí jeho krátce řapíkaté listy drobné žluté pětičetné květy. Ačkoli je původem kotvičníku především Čína a přilehlé země, rychle se rozšířil po zbytku světa, díky čemuž ho můžeme pěstovat i my.
 
Tribulus terrestris ve sportovní výživě
Jak jsme si již zmínili, je Kotvičník nejvíce používán ve sportovní výživě. Čím to? Jedním z předních účinků Tribulusu je podpora tvorby testosteronu. Během cvičení, ať už se jedná o posilování nebo vytrvalostní sport, spotřebováváme testosteron. Dochází k jeho pálení a následnému nedostatku. Díky tomu, že Tribulus dokáže navýšit hladinu testosteronu, podporuje i růst svalů a svalového tonusu. Dalšími benefity jsou nárůst síly, podpora regenerace svalů a vyrovnávání poměru mezi svaly a tuky. Nedá se s jistotou říci, pro jaký sport se hodí Kotvičnk nejvíce. Používá se hojně jak v hokeji, tak i v čistě vytrvalostních sportech. Jedno ale s jistotou říct můžeme, největší přítomnost Kotvičníku jistě zaznamenáme ve fitness, nebo bodybuildingu.
 
Co Tribulus obsahuje?
Co dělá kotvičník kotvičníkem? Podobně jako u ostatních bylin a přípravků, nalezneme i zde hlavní aktivní látky, které jsou přímo zodpovědné za účinky. V tomto případě se jedná o přírodní anabolické steroidy, tak zvané fytosteroly. Pod fytosteroly patří například B-fytosterol, ale především i sloučeniny s názvem pod souhrnným názvem saponiny. Nedílnou součástí těchto látek je protodioscin. Ten je považovaný za nejúčinnější látku celého Tribulusu. Ostatní látky nejsou tak důležité, ale měli bychom si o nich něco povědět. Především listy mají vysoké zastoupení vitamínu C, stejně tak i alkaloidů, nebo pryskyřic. V plodech a semenech nalezneme až 5% oleje.
 
Jak kotvičník zemní účinkuje
Účinky Kotvičníku jsou spjaté s věkem uživatele. Celkové ovlivňování hladiny testosteronu nefunguje, pokud toho svého máme dost. Pakliže nám tělo dokáže vyplavovat dostatek testosteronu, Kotvičník tam maximálně zlepší náladu a obnoví vitalitu. Pokud však svého testosteronu máme nedostatek, Kotvičník dokáže zlepšit jeho přísun až o 30%. To se týká především mužů po 40 letech. V tomto věku již upadá vyplavování hormonů, čímž dochází k ovlivňování libida a sexuální výkonnosti. Velmi vhodný je Kotvičník i při tak zvané andropauze, což je menopauza u mužů. Krom těchto zásadních účinků působí Kotvičník také močopudně a má antiseptické vlastnosti. Často se používá jako doplněk při léčbě jaterních, ledvinových nebo kardiovaskulárních problémů. V poslední době se zkoumají účinky Tribulusu čím dál tím více. Začíná se projevovat jeho inhibitující vliv na některé karcinomy, dále přínosný vliv na krevní tlak, nebo úroveň cholesterolu v krvi. Při pohledu na všechny účinky nás jistě napadne - A co nežádoucí účinky?
 
Vedlejší účinky při užívání Tribulusu
Ačkoli je tribulus pro většinu z nás neškodný, měli bychom si dát pozor na jistá úskalí, které skrývá. Především je nutné dodržovat denní dávkování tak, jak je indikováno. V opačném případě si můžeme přivodit ošklivé žaludeční potíže. Vlivem navyšování testosteronu by se neměl Tribulus brát, pokud máme problémy s prostatou. Za těchto okolností může prostatu zvětšit, což není vhodné. Za rizikovou skupinu, která by rozhodně neměla užívat kotvičník se považují ženy v období těhotenství, nebo kojení. Další omezení se týká věku osob užívajících Tribulus. Osoby do 20 let by se měly Tribulusu vyvarovat, aby nedošlo k ovlivňování hormonální skladby. Jakákoli indikace, nebo používání by měly být konzultovány s lékařem.
 
Tribulus Terrestris pro ženy
U žen má užívání kotvičníku podobné účinky jako u mužů. Dochází ke zvýšení hladiny pohlavních hormonů (estrogenu). Díky tomu se projevuje zvýšená sexuální apetence. Potlačuje se nespavost, ale také napětí, deprese a změny nálad. Nejvhodnější období pro užívání kotvičníku je bez debat menopauza.
 
Jak užívat Kotvičník zemní
Užívání Kotvičníku záleží především na jeho formě. Celkem se setkáváme několika formami. Nejrozšířenější jsou extrakty práškové, nebo kapslové podobě. Dále máme k dispozici prášek z rostliny, ale i celé plody, nebo drcenou bylinu. jako vhodné se jeví odvary, ale i klasické užívání - tedy rozmíchání ve vodě, nebo zapití vodou. Můžeme Tribulus přidat i do některých pokrmů, například přimíchat do jogurtu, nebo do smootie.
 
Dávkování
3-8 gramů zalijeme hrnkem vařící vody a poté vaříme minimálně 40 minut ve vodní lázni. Nedoporučuje se pít nalačno. Efekt se projeví až po pár dnech pravidelného popíjení a po vysazení také odeznívá postupně.
 
od 1 - 6g denně, přičemž 1 gram odpovídá 1 čajové lžičce. Pokud s tribulusem začínáte, měli byste dávkování omezit na 1 - 3 gramy a poté dávky zvyšovat. Příprava je velmi jednoduchá, požadované množství se zalije horkou vodou a 15 minut nechá vylouhovat. Druhou možností je příprava odvaru, kdy dávku 15 - 30 minut necháme povařit a přecedíme. Odvar se pije 30 minut před jídlem ve třech dávkách.
 
1 čajovou lžičku zalijeme malým množstvím vody a mícháme tak dlouho, dokud nám z toho nevznikne pasta. Poté dolijeme libovolnou tekutinu a zředíme. Odvar z prášku má obdobnou přípravu. 1 čajovou lžičku zalijeme horkou vodou a promícháme. Užíváme 2x denně.
 
Extrakt 90% saponinů
Prášek Tento extrakt je 90% koncentrát připravený laboratorně ze sušeného kotvičníku. Při přípavě nápoje se použivájí 1-3 gramy (podle síly požadovaného efektu). Nápoj se pije 2x denně. Kapsle minimálně 3 kapsle denně, dávku je možné zvýšit třeba v případě aktivních sportovců.
 
Extrakt 50% protodioscinů
Prášek-0,6-1,2g denně, Kapsle-1 kapsle denně