Svému tělu chceme určitě dopřát jen to nejlepší. Když na sobě pozorujeme některé znepokojující projevy, můžeme sáhnout po doplňcích stravy. Našemu tělu mohou dodat to, co potřebuje a aktuálně nedostává v adekvátním množství v potravě. Je však důležité užívat je správně.
Pestrá škála možností
Na trhu je dnes celá řada doplňků stravy. Často užívané bývají různé multivitamínové přípravky, zelené potraviny, enzymy na podporu trávení nebo třeba šumivé tablety s hořčíkem. Měly by však být užívány pouze v případech, kdy tělo nemá dostatek potřebných živin ze stravy. To se může stát třeba při nemoci, dlouhodobém vyčerpání, nebo pokud je strava dlouhodobě jednostranná.
Můžete je zakoupit v lékárně bez lékařského předpisu, ale i v drogerii nebo v prodejně zdravé výživy. Při krátkodobém užívání bývají bez negativních vedlejších účinků, ale je třeba dodržovat alespoň základní pravidla.
Užívejte je ve vhodnou dobu
Některé doplňky stravy se na trhu objevují zpracované do různých forem. Je pak nejvhodnější si zjistit, jaká podoba je pro naše tělo nejlépe vstřebatelná, a zda to není ovlivněno užíváním léků nebo druhem stravy, se kterou je přijímána.
Mezi tím, jak užívat jednotlivé doplňky stravy, může být nemalý rozdíl. Zatímco některé je třeba brát před jídlem, jiné raději až po něm. Některé berete klidně dlouhodobě, u jiných je nutné udělat pauzu v jejich užívání. Účinky některých dokonce mohou určité potraviny výrazně snižovat. Zkusme v tom tedy udělat aspoň trochu jasno. Konkrétní popis užívání je však třeba vždy přizpůsobit pokynům uvedeným na daném přípravku.
Zhruba půl hodiny před jídlem nebo pak až více než dvě hodiny po něm je třeba užívat přípravky obsahující
aminokyseliny a rostlinné léčivé přípravky. Enzymy na podporu trávení byste měli užívat zásadně před jídlem. Zelené potraviny si dodávejte mezi jídly nebo nalačno. Doplňky obsahující železo, zinek a vápník nekonzumujte dohromady s kávou nebo velkým množstvím zeleniny. Neměly by pak ve vašem těle požadovaný účinek.
Doplňky obsahující omega-3 mastné kyseliny nebo vitamín K nekombinujte s léky na ředění krve. Vždy se řiďte dávkováním uvedeným na obalu.
Pozor na nebezpečné kombinace
Nekombinujte doplňky stravy mezi sebou. Pokud jich chcete užívat více, nekonzumujte je najednou, ale nechte mezi nimi pauzu. Optimální je, když veškeré užívané léky při nákupu nahlásíte lékárníkovi nebo se před užíváním doplňků stravy poradíte s lékařem. I bylinky, které se mohou na první pohled tvářit zcela neškodně, mohou třeba ovlivňovat stabilitu hladiny cukru v krvi nebo snižovat účinek antikoncepce. Ještě větší opatrnosti by měly dbát těhotné a kojící ženy, u nichž je výběr vhodných přípravků výrazně omezen.