Vnitřní vyrovnanost, sebejistota, osobní síla, celková harmonie. I takové pocity můžeme prožívat díky pravidelné praxi jógy. Nejde jen o obyčejné cvičení. Pokud se této cestě dokážeme otevřít a vnímat, kam nás vede, pak nám jóga může poskytnout jasný směr a také odpovědi na naše vnitřní otázky.
Co budeme potřebovat?
O józe už toho bylo řečeno a napsáno hodně, od historie až po současnost. Pojem ‘yoga’ se dnes ozývá ze všech stran a je to také velmi atraktivní téma různých lifestylových blogů a magazínů, kde o ní můžete číst až do nekonečna. Dozvíte se tam spoustu informací o původu a historii, různých typech jógy, možná zaregistrujete i pojmy jako pranayama nebo mudra.
V tomto článku nehledejte informace o dávné historii, sahající až 5 000 let nazpět, o Védách, jógasútrách, ani krkolomné pojmy ze sanskrtu, které neumíme přečíst. Tyto pojmy ke své běžné praxi znát nepotřebujete a nezná je ani většina lidí, které potkáte na lekci ve svém oblíbeném studiu.
Místo toho si povíme, jak nám jógová praxe může pomoct cítit se lépe v každodenním životě a proč o ní slýcháme čím dál častěji.
Ačkoliv to tak při pohledu na složité, akrobatické pozice neboli ásany mnohdy nevypadá, jóga je pro “obyčejné lidi” - pro mě, pro vás, pro sousedku z vedlejšího vchodu - tak si o ní pojďme povídat jako obyčejní lidé. Jediné, co opravdu potřebujete k praxi jógy, je vaše tělo, dech a přítomná mysl.
Pravda, hodit se vám bude také podložka, je to pohodlnější. Dalšími pomůckami, se kterými se můžete setkat, jsou například bloček, pásek nebo bolster.
S čím nám jóga může pomoct?
- najít vnitřní rovnováhu a klid
- zvýšit sebejistotu
- poznat sebe sama
- zvýšit pružnost a fyzickou zdatnost
- trénovat trpělivost a vytrvalost
- uvolnit napětí
- snížit úzkost
Jóga dnes
Čím to je, že se jóga v dnešní době těší tak velké oblibě a uchyluje se k ní čím dál tím více lidí? Jedním z důvodů může být zrychlený způsob života, zaměřený především na produktivitu a výkonnost. Často se cítíme ve stresu, pod tlakem, jsme zahlceni obrovským množstvím informací, které se na nás valí ze všech stran. Pociťujeme tlak na dokonalost, máme strach, že nám něco utíká, že neděláme dost a že pořád nejsme dost dobří. Zní vám to povědomě?
Chatujeme s roboty a velkou část svého dne prosedíme. Stres narůstá a my se přirozeně snažíme hledat rovnováhu. Jóga nás učí zpomalit. Ukazuje nám, jak se zklidnit a uvolnit přetíženou mysl. Každé postavení se na podložku nám připomíná, že si můžeme dovolit jen v klidu být a volně se nadechnout. Věnovat se sobě. Nic nám neutíká.
*Jógová zajímavost - Staří jogíni věřili, že každý člověk má předem dán omezený počet dechů na život.
Co to znamená, když se řekne “Potřebuju se uzemnit.”?
Naše mysl moc ráda cestuje. Kam? Především do minulosti nebo do budoucnosti. Často se urputně snaží přijít na různé odpovědi, proč se něco stalo zrovna takhle a ne jinak, proč jsme řekli tohle a ne tamto, a tak dále a tak dále. Také se moc ráda strachuje a snaží se předejít všem možným pohromám. Třeba když se už dnes večer stresujeme tím, co se asi bude dít na zítřejší poradě, jestli stihneme splnit všechny úkoly nebo co budeme zase o víkendu vařit. Znáte to?
Naše fyzické tělo je ale vždycky tady a teď. Neumí se přenášet v čase stejně hbitě, jako naše mysl. Jóga nám umožňuje vrátit mysl zpátky do přítomnosti, propojit ji s tělem, ukotvit se v přítomnosti. Tím můžeme velmi rychle snížit stres, úzkost a pocity napětí. Dáváme tím tělu signál, že teď jsme v bezpečí.
Záměr. Jaký je ten váš?
Než se pustíte do samotné praxe, doporučuji si stanovit záměr. Jaký je váš osobní důvod, proč chcete s jógou začít? Jaký je váš cíl? Chcete posílit tělo, dosáhnout hlubšího spojení se svým vědomím nebo prostě jen na pár minut denně vypnout a odpočinout si od každodenních starostí? Tento záměr vám může pomoci v rozhodování, jaký styl jógy si zvolit, s výběrem lektora, plánování lekcí i sledováním pokroků.
*Jógová zajímavost - Uvádí se, že ideální denní dobou pro praktikování jógy je soumrak, kdy je ve vzduchu nejvíce Prány neboli životní energie.
Hlavně v klidu, nemusíte být perfektní
Kdo z vás si už někdy řekl podobnou větu jako: “Na tu lekci nemůžu, ty pozice vypadají moc složitě. To já nezvládnu. Budu vypadat jako dřevo.”? Nejste sami. Slyším to dnes a denně. ‘Praxe jógy’ se neříká pro nic za nic, je to skutečně o praxi. Nikdo neočekává, že vyšvihnete dokonalého psa hlavou dolů hned na první lekci, chce to trpělivost. Jóga je cesta. Dopřejte si čas, pomalu se seznamujte s pozicí a vnímejte, jak na ni vaše tělo reaguje. Jde to? Směle do toho. Nejde to? Nepřepínejte se. Dýchejte. Poslouchejte tělo.
Pokud vám to pomůže, klidně si pořiďte krásně barevnou jógamatku a sladěný outfit. Není to podmínkou, ale všichni víme, že to k dnešní józe patří, a chceme, aby nám to slušelo.
Nejznámější druhy jógy
- Hatha yoga - základní forma jógy, klidná a nenáročná, vhodná pro začátečníky
- Power yoga - nejnovější styl jógy, rychlejší, fyzicky náročnější, formování postavy
- Bikram yoga - praktikuje se v místnosti s vysokou teplotou a vlhkostí vzduchu, při cvičení se spálí více kalorií
- Vinyasa flow yoga - sladění pohybu s dechem, dynamické cvičení, základem je pozdrav slunci
- Aštanga jóga - důrazný druh jógy, který se skládá ze šesti předem stanovených sekvencí
- Restorativní jóga - pomalé tempo, pro dosažení fyzického, mentálního i emočního uvolnění
- Těhotenská jóga - trend moderní doby, vyvinuta speciálně pro těhotné ženy a ženy, které chtějí cvičit brzy po porodu
- Kundalini jóga - pochází z tantra jógy, cílem je probuzení tvz. kundalini energie ve spodní části páteře
K praxi jógy také neodmyslitelně patří meditace a Pránájáma neboli práce s dechem.
Pojďme se na chvíli odpojit od online světa a napojme se pro změnu na naše tělo. Poděkuje nám.
Namasté