Všestranné využití Kotvičníku - kdy je nejvyšší čas jej začít užívat?

Kotvičník zemní (Tribulus terrestris) je drobná listnatá rostlina, která se od nepaměti používá v tradičním čínském léčitelství a ajurvédské medicíně pro své mnohostranné účinky na lidský organismus. V posledních letech zažívá kotvičník velký boom a s oblibou se využívá za účelem navýšení hladiny testosteronu a celkové vitality, zlepšení zájmu o sex a podpory libida. Kotvičníku zemnímu se proto přezdívá rostlinná viagra. Má ovšem i mnoho dalších uplatnění. Která to jsou a kdo z užívání kotvičníku nejvíce vytěží?

Nenápadná bylinka, která zvýší libido

Kotvičník zemní se po generace používá k energizaci, vitalizaci, zlepšení sexuálních funkcí a fyzické výkonnosti u mužů. V posledních letech se ale začal nejvíce používat kvůli potenciálním účinkům na zvýšení hladiny testosteronu (mužského pohlavního hormonu). I když studie bohužel neprokázaly, že by kotvičník nějak významně zvyšoval hladinu testosteronu,^{1, 2, 3} může skutečně podpořit libido^{.4, 5, 6} Působí tedy jako afrodiziakum, podporuje sexuální funkce a přispívá k normální činnosti pohlavních orgánů.^{7, 8, 9} Nejvýraznější účinky má kotvičník u osob se sníženým sexuálním apetitem a u starších osob. Vědci zjistili, že když muži se sníženým libidem konzumovali 750–1 500 mg Tribulus terrestris denně po dobu dvou měsíců, jejich sexuální touha vzrostla o 79 %.^{10, 11} Stejně tak 67 % žen s velmi nízkým libidem zaznamenalo zvýšený sexuální drive po tom, co užívaly doplňky stravy s obsahem 500–1 500 mg kotvičníku po dobu 90 dnů.¹⁰ I když není přesně známo, jakým způsobem Tribulus terrestris přesně funguje, předpokládaným mechanismem je zvyšování hustoty androgenních receptorů v mozku (receptorů se schopností vázat mužské pohlavní hormony). To může zlepšit celkovou hormonální odezvu těla a zvýšit libido.^{12, 13}

Dobrý pomocník pro zdravé srdce

Kotvičník zemní obsahuje látku tribulosin, která vykazuje ochranné účinky na srdce. Kotvičník tak podporuje normální činnost kardiovaskulárního systému a napomáhá srážení i čištění krve.

Přírodní posilovač imunity

Pravidelné užívání kotvičníku napomáhá správnému fungování imunitního systému a posiluje přirozenou obranyschopnost organismu.

Rostlina se všestranným využitím

Kotvičník je dále dobrým pomocníkem při péči o pleť, protože podporuje normální stav pokožky. Podílí se také na správné činnosti dýchacího systému a přispívá k normální aktivitě dolních močových cest. Kromě toho pomáhá udržovat správnou činnost nervové soustavy.

Kotvičník a sportovní výkon

Doplňky stravy obsahující Tribulus terrestris jsou často uváděny na trh pro svůj potenciál zvyšovat hladinu testosteronu a následně rychleji budovat svalovou hmotu nebo zvyšovat sílu. Kvalitnější výkon a rychlejší nebo masivnější nárůst svalové hmoty od kotvičníku ale nečekejte. Tribulus toto opravdu neumí a marketingové reklamy tvrdící opak nejsou podložené.¹⁴ Nicméně, kotvičník zvyšuje celkovou vitalitu a energii během dne. Nepřímo tak může vést k lepším tréninkovým výsledkům a potenciálně i k většímu nárůstu svalů v důsledku větší energetické kapacity pro fyzickou zátěž.

V jaké formě je kotvičník k dostání?

Kotvičník můžete zakoupit v několika formách. Nejzákladnější formou je kotvičníkový čaj, který se užívá pro podporu vitality. V případě, že nepatříte mezi příznivce bylinných odvarů, můžete samozřejmě kotvičník zakoupit jako extrakt ve formě kapslí nebo kapek.

Účinné látky v kotvičníku

Kotvičník zemní obsahuje široké spektrum aktivních látek. Hlavními účinnými látkami jsou steroidní saponiny. Běžné doplňky stravy Tribulus terrestris obsahují 45–60 % saponinů, ale kvalitnější produkty obsahují mnohem více. Čím vyšší procento saponinů je v produktu, tím nižší dávka by měla být použita, protože je doplněk koncentrovanější. Pokud hledáte kvalitu, dívejte se po výrobcích s deklarovaným obsahem alespoň 60 % saponinů v extraktu, ideálně 90 % saponinů. Klíčový je nejen obsah celkových saponinů, ale také množství specifického saponinu zvaného protodioscin. Optimální je, pokud doplněk kotvičníku obsahuje 50 % protodioscinu. Jaké jsou rozdíly mezi saponiny a protodioscinem se dozvíte více v našem článku Jaký je rozdíl mezi kotvičníkem 90 % saponinů a 50 % protodioscinů?

Dávkování a možné nežádoucí účinky

Obvyklou doporučenou dávkou je 750 až 1 500 mg extraktu z kotvičníku denně. Dávkování kotvičníku je ovšem velmi individuální záležitost s ohledem na tělesnou hmotnost, kondici, stav organismu a fyzickou zátěž. Kotvičník užívejte jen krátkodobě – ideální je používat ho 4 týdny a poté zařadit týdenní pauzu.

Při krátkodobém užívání běžných dávek kotvičníku (1500 mg denně po dobu až 90 dní) nebyly zjištěny žádné vedlejší účinky. Při vyšších dávkách se může objevit žaludeční nevolnost nebo nepravidelná menstruace u žen. Konzumace kotvičníku se nedoporučuje těhotným a kojícím ženám, dětem a osob s ledvinovými nebo jaterními nemocemi.

Pro koho je kotvičník vhodný?

Kotvičník má opravdu všestranné využití. Hodí pro všechny, kteří chtějí zvýšit své libido a sexuální apetit, podpořit svou obranyschopnost, a také vitalitu a celkovou kondici.

Kotvičník může být přínosný pro:

• muže i ženy se sníženým libidem a zájmem o sex
• osoby s oslabeným imunitním systémem
• muže v pokročilém věku se sníženou hladinou testosteronu
• osoby trpící zvýšenou únavou
• osoby s močovými problémy
• osoby s kardiovaskulárními problémy
• sportovce s cílem podpořit svůj tréninkový výkon