Vláknina - první volba všech, kteří prahnou po optimální hladině cholesterolu a zdravé a spokojené trávicí soustavě. Vyskytuje se především v ovoci a zelenině a její dostatečný příjem bychom rozhodně neměli podceňovat. Pokud máte pocit, že jste s tou vlákninou tak trochu pozadu, ale už jen ze zmínky o salátu chytáte osypky, máme přesně něco pro vás - extrakt z psyllia.
Bratranec z Indie
Psyllium sice zní honosně, jedná se však pouze o vysušené osemení získávané z jitrocele indického (Plantago ovata). Krása psyllia spočívá v tom, že se jedná až o 85% vlákninu, takže se do denní doporučené dávky s přehledem vejdete i s odporem ke všemu zelenému. Psyllium při kontaktu s vodou nabobtná a díky obsahu oligosacharidů zeslizovatí, čímž podporuje správnou peristaltiku i dostatečnou hydrataci střev - dva důležité faktory hrající hlavní roli ve správné funkci trávicí soustavy.
Rozpaky musí jít stranou
Zácpa, průjem, hemoroidy - potíže, o kterých je často stydno mluvit, a tak je spousta lidí radši mlčky řeší svépomocí. Co se ale radši zaměřit na příčinu místo příznaků? Na vině totiž i tentokrát může být právě dysfunkční trávicí soustava… Zkuste to s naším extraktem z psyllia v sypané formě, nakopněte své trávení a přesvědčte se, že i zdánlivě komplikované problémy mají často jednoduché řešení.
Buďte štíhlí a fit
Psyllium velmi efektivně váže vodu, díky čemuž je schopné několikanásobně zvětšit svůj objem. V kombinaci s jinými potravinami tak velmi snadno zasytí bez rizika navýšení energetické hodnoty. Přidejte si ho do jogurtu, džusu nebo ranního smoothiečka a zabijte tak rovnou několik much jednou ranou.
Střeva základ života
Existuje nespočet studií ohledně toho, jak pozitivní vliv má střevní mikrobiom na naši imunitu, regulaci hmotnosti, alergie i psychický well-being. Pro lidské trávicí enzymy je psyllium sice nestravitelné, střevní mikrobiota z něj ale bude krásně prosperovat. Win-win!
P.S.: A jako bonus dostatečný příjem vlákniny navíc přispívá také k udržení optimální hladiny cholesterolu.
Použití a dávkování
1,5 g denně. Doporučujeme rozmíchat v jogurtu nebo džusu, ale fantazii se meze nekladou.
A komu by snad slizovitá konzistence byla proti srsti a dávkování po gramech na obtíž, tomu přijde vhod náš extrakt z psyllia v kapslích https://botanic.cz/psyllium-extrakt-10-1-v-kapslich. Kam se na to hrabou nějaký saláty, no ne?
Upozornění: díky jeho schopnosti vázat vodu je při konzumaci psyllia v jakékoliv formě důležité myslet na dostatečný pitný režim. V opačném případě hrozí kontraproduktivní výsledky.
Upozornění 2: Není vhodné používat při chorobném zúžení jícnu, částí žaludku a střev. Pozor by měli dát také diabetici s obtížně zvladatelnou hladinou cukru v krvi.