Jóga - Prečo sa jej venovať a ako začať?
Vnútorná vyrovnanosť, sebaistota, osobná sila, celková harmónia. Aj také pocity môžeme prežívať vďaka pravidelnej praxi jogy. Nejde len o obyčajné cvičenie. Pokiaľ sa tejto ceste dokážeme otvoriť a vnímať, kam nás vedie, potom nám joga môže poskytnúť jasný smer a tiež odpovede na naše vnútorné otázky.
Čo budeme potrebovať?
O joge už toho bolo povedané a napísané veľa, od histórie až po súčasnosť. Pojem 'yoga' sa dnes ozýva zo všetkých strán a je to tiež veľmi atraktívna téma rôznych lifestylových blogov a magazínov, kde o nej môžete čítať až do nekonečna. Dozviete sa tam veľa informácií o pôvode a histórii, rôznych typoch jogy, možno zaregistrujete aj pojmy ako pranayama alebo mudra.
V tomto článku nehľadajte informácie o dávnej histórii, siahajúcej až 5 000 rokov naspäť, o Védach, jogasútrach ani krkolomné pojmy zo sanskrtu, ktoré nevieme prečítať. Tieto pojmy k svojej bežnej praxi poznať nepotrebujete a nepozná ich ani väčšina ľudí, ktorých stretnete na lekcii vo svojom obľúbenom štúdiu.
Namiesto toho si povieme, ako nám jogová prax môže pomôcť cítiť sa lepšie v každodennom živote a prečo o nej počúvame čoraz častejšie.
Hoci to tak pri pohľade na zložité, akrobatické pozície alebo ásany často nevyzerá, jóga je pre „obyčajných ľudí“ – pre mňa, pre vás, pre susedku z vedľajšieho vchodu – tak sa o nej poďme rozprávať ako obyčajní ľudia. Jediné, čo naozaj potrebujete k praxi jogy, je vaše telo, dych a prítomná myseľ.
Pravda, hodiť sa vám bude aj podložka, je to pohodlnejšie. Ďalšími pomôckami, s ktorými sa môžete stretnúť, sú napríklad bloček, opasok alebo bolster.
S čím nám jóga môže pomôcť?
- nájsť vnútornú rovnováhu a pokoj
- zvýšiť sebaistotu
- spoznať seba samého
- zvýšiť pružnosť a fyzickú zdatnosť
- trénovať trpezlivosť a vytrvalosť
- uvoľniť napätie
- znížiť úzkosť
Jóga dnes
Čím to je, že sa jóga v dnešnej dobe teší takej veľkej obľube a uchyľuje sa k nej čím ďalej tým viac ľudí? Jedným z dôvodov môže byť zrýchlený spôsob života, zameraný predovšetkým na produktivitu a výkonnosť. Často sa cítime v strese, pod tlakom, sme zahltení obrovským množstvom informácií, ktoré sa na nás valia zo všetkých strán. Pociťujeme tlak na dokonalosť, máme strach, že nám niečo uteká, že nerobíme dosť a že stále nie sme dosť dobrí. Znie vám to povedome?
Chatujeme s robotmi a veľkú časť svojho dňa presedíme. Stres narastá a my sa prirodzene snažíme hľadať rovnováhu. Jóga nás učí spomaliť. Ukazuje nám, ako sa upokojiť a uvoľniť preťaženú myseľ. Každé postavenie sa na podložku nám pripomína, že si môžeme dovoliť len v kľude byť a voľne sa nadýchnuť. Venovať sa sebe. Nič nám neuteká.
*Jógová zaujímavosť - Starí jogíni verili, že každý človek má vopred daný obmedzený počet dychov na život.
Čo to znamená, keď sa povie “Potrebujem sa uzemniť.”?
Naša myseľ veľmi rada cestuje. Kam? Predovšetkým do minulosti alebo do budúcnosti. Často sa urputne snaží prísť na rôzne odpovede, prečo sa niečo stalo práve takto a nie inak, prečo sme povedali toto a nie tamto, a tak ďalej a tak ďalej. Tiež sa veľmi rada strachuje a snaží sa predísť všetkým možným pohromám. Napríklad keď sa už dnes večer stresujeme tým, čo sa asi bude diať na zajtrajšej porade, či stihneme splniť všetky úlohy alebo čo budeme zase cez víkend variť. Poznáte to?
Naše fyzické telo je ale vždy tu a teraz. Nevie sa prenášať v čase rovnako rýchlo ako naša myseľ. Joga nám umožňuje vrátiť myseľ späť do prítomnosti, prepojiť ju s telom, ukotviť sa v prítomnosti. Tým môžeme veľmi rýchlo znížiť stres, úzkosť a pocity napätia. Dávame tým telu signál, že teraz sme v bezpečí.
Zámer. Aký je ten váš?
Než sa pustíte do samotnej praxe, odporúčam si stanoviť zámer. Aký je váš osobný dôvod, prečo chcete s jogou začať? Aký je váš cieľ? Chcete posilniť telo, dosiahnuť hlbšieho spojenia so svojim vedomím alebo jednoducho len na pár minút denne vypnúť a oddýchnuť si od každodenných starostí? Tento zámer vám môže pomôcť v rozhodovaní, aký štýl jogy si zvoliť, s výberom lektora, plánovania lekcií aj sledovaním pokrokov.
*Jógová zaujímavosť - Uvádza sa, že ideálnou dennou dobou pre praktizovanie jogy je súmrak, kedy je vo vzduchu najviac Prány alebo životnej energie.
Hlavne v pokoji, nemusíte byť perfektní
Kto z vás si už niekedy povedal podobnú vetu ako: „Na tú lekciu nemôžem, tie pozície vyzerajú veľmi zložito. To ja nezvládnem. Budem vyzerať ako drevo.”? Nie ste sami. Počujem to dnes a denne. 'Prax jogy' sa nehovorí pre nič za nič, je to skutočne o praxi. Nikto neočakáva, že vyšvihnete dokonalého psa hlavou dole hneď na prvej lekcii, chce to trpezlivosť. Jóga je cesta. Doprajte si čas, pomaly sa zoznamujte s pozíciou a vnímajte, ako na ňu vaše telo reaguje. Ide to? Smelo do toho. Nejde to? Neprepínajte sa. Dýchajte. Počúvajte telo.
Pokiaľ vám to pomôže, pokojne si kúpte krásne farebnú jogamatku a zladený outfit. Nie je to podmienkou, ale všetci vieme, že to k dnešnej joge patrí, a chceme, aby nám to pristalo.
Najznámejšie druhy jogy
- Hatha yoga - základná forma jogy, pokojná a nenáročná, vhodná pre začiatočníkov
- Power yoga - najnovší štýl jogy, rýchlejšia, fyzicky náročnejšia, formovanie postavy
- Bikram yoga - praktikuje sa v miestnosti s vysokou teplotou a vlhkosťou vzduchu, pri cvičení sa spáli viac kalórií
- Vinyasa flow yoga - zladenie pohybu s dychom, dynamické cvičenie, základom je pozdrav slnku
- Aštanga jóga - dôrazný druh jogy, ktorý sa skladá zo šiestich vopred stanovených sekvencií
- Restoratívna joga - pomalé tempo, na dosiahnutie fyzického, mentálneho aj emočného uvoľnenia
- Tehotenská joga - trend modernej doby, vyvinutá špeciálne pre tehotné ženy a ženy, ktoré chcú cvičiť skoro po pôrode
- Kundalini jóga - pochádza z tantra jogy, cieľom je prebudenie tzv. kundalini energie v spodnej časti chrbtice
K praxi jogy tiež neodmysliteľne patrí meditácia a Pránájáma alebo práca s dychom. Poďme sa na chvíľu odpojiť od online sveta a napojme sa na zmenu na naše telo. Poďakuje nám.