Všestranné využitie Kotvičníka - kedy je najvyšší čas začať ho užívať?

Kotvičník zemný (Tribulus terrestris) je drobná listnatá rastlina, ktorá sa od nepamäti používa v tradičnom čínskom liečiteľstve a ajurvédskej medicíne pre svoje mnohostranné účinky na ľudský organizmus. V posledných rokoch zažíva kotvičník veľký boom a s obľubou sa využíva za účelom navýšenia hladiny testosterónu a celkovej vitality, zlepšenie záujmu o sex a podpory libida. Kotvičníku zemnému sa preto prezýva rastlinná viagra. Má však aj mnoho ďalších uplatnení. Ktoré to sú a kto z používania kotvičníka najviac vyťaží?

Nenápadná bylinka, ktorá zvýši libido

Kotvičník zemný sa po generácie používa na energizáciu, vitalizáciu, zlepšenie sexuálnych funkcií a fyzickej výkonnosti u mužov. V posledných rokoch sa ale začal najviac používať kvôli potenciálnym účinkom na zvýšenie hladiny testosterónu (mužského pohlavného hormónu). Aj keď štúdie bohužiaľ nepreukázali, že by kotvičník nejako významne zvyšoval hladinu testosterónu,^{1, 2, 3} môže skutočne podporiť libido.^{4, 5, 6} Pôsobí teda ako afrodiziakum, podporuje sexuálne funkcie a prispieva k normálnej činnosti pohlavných orgánov.^{7, 8, 9} Najvýraznejšie účinky má kotvičník u osôb so zníženým sexuálnym apetitom a u starších osôb. Vedci zistili, že keď muži so zníženým libidom konzumovali 750 – 1 500 mg Tribulus terrestris denne po dobu dvoch mesiacov, ich sexuálna túžba vzrástla o 79 %.^{10, 11} Rovnako 67 % žien s veľmi nízkym libidom zaznamenalo zvýšený sexuálny drive po tom, čo užívali doplnky stravy s obsahom 500 – 1 500 mg kotvičníka počas 90 dní.¹⁰ Aj keď nie je presne známe, akým spôsobom Tribulus terrestris presne funguje, predpokladaným mechanizmom je zvyšovanie hustoty androgénnych receptorov v mozgu (receptorov so schopnosťou viazať mužské pohlavné hormóny). To môže zlepšiť celkovú hormonálnu odozvu tela a zvýšiť libido.^{12, 13}

Dobrý pomocník pre zdravé srdce

Kotvičník zemný obsahuje látku tribulozín, ktorá vykazuje ochranné účinky na srdce. Kotvičník tak podporuje normálnu činnosť kardiovaskulárneho systému a napomáha zrážaniu aj čisteniu krvi.

Prírodný posilňovač imunity

Pravidelné užívanie kotvičníka napomáha správnemu fungovaniu imunitného systému a posilňuje prirodzenú obranyschopnosť organizmu.

Rastlina s všestranným využitím

Kotvičník je ďalej dobrým pomocníkom pri starostlivosti o pleť, pretože podporuje normálny stav pokožky. Podieľa sa aj na správnej činnosti dýchacieho systému a prispieva k normálnej aktivite dolných močových ciest. Okrem toho pomáha udržiavať správnu činnosť nervovej sústavy.

Kotvičník a športový výkon

Doplnky stravy obsahujúce Tribulus terrestris sú často uvádzané na trh pre svoj potenciál zvyšovať hladinu testosterónu a následne rýchlejšie budovať svalovú hmotu alebo zvyšovať silu. Kvalitnejší výkon a rýchlejší alebo masívnejší nárast svalovej hmoty od kotvičníka ale nečakajte. Tribulus toto naozaj nevie a marketingové reklamy tvrdiace opak nie sú podložené.¹⁴ Avšak, kotvičník zvyšuje celkovú vitalitu a energiu počas dňa. Nepriamo tak môže viesť k lepším tréningovým výsledkom a potenciálne aj k väčšiemu nárastu svalov v dôsledku väčšej energetickej kapacity pre fyzickú záťaž.

V akej forme je kotvičník v predaji?

Kotvičník si môžete zakúpiť v niekoľkých formách. Najzákladnejšou formou je kotvičníkový čaj, ktorý sa používa na podporu vitality. V prípade, že nepatríte medzi priaznivcov bylinných odvarov, môžete samozrejme kotvičník zakúpiť ako extrakt vo forme kapsúl alebo kvapiek.

Účinné látky v kotvičníku

Kotvičník zemný obsahuje široké spektrum aktívnych látok. Hlavnými účinnými látkami sú steroidné saponíny. Bežné doplnky stravy Tribulus terrestris obsahujú 45 – 60 % saponínov, ale kvalitnejšie produkty obsahujú oveľa viac. Čím vyššie percento saponínov je v produkte, tým nižšia dávka by mala byť použitá, pretože je doplnok koncentrovanejší. Ak hľadáte kvalitu, pozerajte sa po výrobkoch s deklarovaným obsahom aspoň 60 % saponínov v extrakte, ideálne 90 % saponínov. Kľúčový je nielen obsah celkových saponínov, ale aj množstvo špecifického saponínu zvaného protodioscín. Optimálne je, ak doplnok kotvičníka obsahuje 50 % protodioscínu. Aké sú rozdiely medzi saponínmi a protodioscínom sa dozviete viac v našom článku Aký je rozdiel medzi kotvičníkom 90 % saponínov a 50 % protodioscínov?

Dávkovanie a možné nežiaduce účinky

Zvyčajnou odporúčanou dávkou je 750 až 1 500 mg extraktu z kotvičníka denne. Dávkovanie kotvičníka je však veľmi individuálna záležitosť s ohľadom na telesnú hmotnosť, kondíciu, stav organizmu a fyzickú záťaž. Kotvičník užívajte len krátkodobo – ideálne je používať ho 4 týždne a potom zaradiť týždennú pauzu. Pri krátkodobom užívaní bežných dávok kotvičníka (1500 mg denne po dobu až 90 dní) neboli zistené žiadne vedľajšie účinky. Pri vyšších dávkach sa môže objaviť žalúdočná nevoľnosť alebo nepravidelná menštruácia u žien. Konzumácia kotvičníka sa neodporúča tehotným a dojčiacim ženám, deťom a osobám s obličkovými alebo pečeňovými chorobami.

Pre koho je kotvičník vhodný?

Kotvičník má skutočne všestranné využitie. Hodí pre všetkých, ktorí chcú zvýšiť svoje libido a sexuálny apetít, podporiť svoju obranyschopnosť, ako aj vitalitu a celkovú kondíciu.

Kotvičník môže byť prínosný pre:

• mužov aj ženy so zníženým libidom a záujmom o sex
• osoby s oslabeným imunitným systémom
• mužov v pokročilom veku so zníženou hladinou testosterónu
• osoby trpiace zvýšenou únavou
• osoby s močovými problémami
• osoby s kardiovaskulárnymi problémami
• športovcov s cieľom podporiť svoj tréningový výkon