Všestranné využitie Kotvičníka - kedy je najvyšší čas začať ho užívať?
Kotvičník zemný (Tribulus terrestris) je drobná listnatá rastlina, ktorá sa od nepamäti využíva v tradičnej čínskej a ajurvédskej medicíne pre svoje mnohostranné účinky na ľudský organizmus.
V posledných rokoch zažíva kotvičník skutočný boom – stáva sa obľúbeným pomocníkom pri snahe zvýšiť hladinu testosterónu, podporiť celkovú vitalitu, zlepšiť sexuálny apetít a podporiť libido. Právom sa mu hovorí rastlinná viagra. 🌱
Jeho využitie však siaha oveľa ďalej. Komu môže kotvičník najviac pomôcť?
💘 Nenápadná bylinka, ktorá zvýši libido
Kotvičník je po stáročia známy svojimi účinkami na:
- zvýšenie vitality a energie
- podporu sexuálnych funkcií a libida
- zlepšenie fyzickej výkonnosti
Aj keď moderná veda zatiaľ nepotvrdila výrazné zvýšenie hladiny testosterónu, ukazuje sa, že môže veľmi účinne podporovať libido – a to u mužov aj žien.
Napríklad:
- Muži so zníženým libidom, ktorí užívali 750–1 500 mg Tribulus terrestris denne počas 2 mesiacov, zaznamenali zvýšenie sexuálnej túžby o 79 %.
- 67 % žien s nízkym libidom zaznamenalo výrazné zlepšenie po užívaní 500–1 500 mg kotvičníka denne počas 90 dní.
Presný mechanizmus účinku zatiaľ nie je úplne známy, ale predpokladá sa, že kotvičník zvyšuje hustotu androgénnych receptorov v mozgu, čo môže zlepšiť hormonálnu odozvu organizmu a zvýšiť sexuálny apetít.
❤️ Dobrý pomocník pre zdravé srdce
Kotvičník obsahuje látku tribulosin, ktorá má preukázané ochranné účinky na srdce. Podporuje normálnu činnosť kardiovaskulárneho systému, pomáha zrážať a čistiť krv. Je tak prirodzeným spojencom zdravého krvného obehu.
🛡️ Posilnenie imunity a viac
Pravidelné užívanie kotvičníka:
- napomáha správnemu fungovaniu imunitného systému
- posilňuje prirodzenú obranyschopnosť tela
- prispieva k rýchlejšej regenerácii a lepšej odolnosti proti stresu
🌸 Rastlina so širokým využitím
Kotvičník nie je len o libide a vitalite. Prináša aj ďalšie benefity:
- prispieva k zdraviu pokožky
- podporuje správnu činnosť dýchacieho systému
- pomáha pri problémoch s močovými cestami
- podporuje funkciu nervovej sústavy
Využitie kotvičníka je naozaj komplexné a môže mať pozitívny vplyv na celkový zdravotný stav.
🏃 Kotvičník a športový výkon
Tribulus terrestris je častou súčasťou doplnkov stravy pre športovcov. Aj keď neexistujú dôkazy, že by výrazne zvyšoval hladinu testosterónu a viedol k masívnemu nárastu svalovej hmoty, má jeden nespochybniteľný prínos: zvyšuje celkovú energiu a vitalitu počas dňa.
➡️ Vďaka tomu zvládnete náročnejšie tréningy, a teda aj potenciálne lepšie výsledky.
Nepriamo tak môže podporiť aj športový výkon – nie však „zázračne“, ako tvrdia niektoré marketingové materiály.
☕ V akej forme je kotvičník dostupný?
Kotvičník si môžete zakúpiť v niekoľkých formách. Najzákladnejšou formou je kotvičníkový čaj, ktorý sa užíva na podporu vitality.
Ak nepatríte medzi priaznivcov bylinných odvarov, môžete si kotvičník samozrejme kúpiť ako extrakt vo forme kapsúl alebo kvapiek.
🧪 Účinné látky v kotvičníku
Hlavnou aktívnou zložkou kotvičníka sú steroidné saponíny. Bežné produkty obsahujú 45–60 % saponínov. Kvalitné extrakty však obsahujú až 90 % – a práve na to by ste sa mali pri výbere zamerať.
🔍 Sledujte tiež obsah protodioscínu, čo je najcennejší typ saponínu. Ideálny produkt obsahuje minimálne 50 % protodioscínu.
📖 Viac sa dozviete v našom článku Aký je rozdiel medzi kotvičníkom 90 % saponínov a 50 % protodioscínov?
⏱️ Za ako dlho účinkuje kotvičník?
Účinok kotvičníka sa líši podľa zvolenej formy. Každá má svoje výhody – niektoré pôsobia rýchlo, iné ponúkajú dlhodobejšiu podporu:
- 💥 Extrakt z plodu (90 % saponínov v kapsuliach): nástup účinku do 5–10 dní
- 💪 Extrakt 40 % protodioscínu v kapsuliach: nástup do 1–2 týždňov
- 🍵 Drvená vňať: účinok za 2–4 týždne pri pravidelnom užívaní
- 🌱 Prášok z plodov: nástup po 2–3 týždňoch
- 🕰️ Celé plody: účinok za 3–5 týždňov (dlhodobá forma)
⚖️ Dávkovanie a možné nežiaduce účinky
Obvyklá odporúčaná dávka je 750 až 1 500 mg extraktu z kotvičníka denne. Dávkovanie je však veľmi individuálne v závislosti od telesnej hmotnosti, kondície, stavu organizmu a fyzickej záťaže. Kotvičník užívajte len krátkodobo – ideálne je používať ho 4 týždne a potom zaradiť týždňovú pauzu.
Pri krátkodobom užívaní bežných dávok (1500 mg denne počas až 90 dní) neboli zistené žiadne vedľajšie účinky. Pri vyšších dávkach sa môže objaviť žalúdočná nevoľnosť alebo nepravidelná menštruácia u žien. Konzumácia kotvičníka sa neodporúča tehotným a dojčiacim ženám, deťom a osobám s ochoreniami obličiek alebo pečene.
👥 Pro koho je kotvičník vhodný?
Kotvičník je všestranný přírodní doplněk, který může pomoci těmto skupinám:
- muži i ženy se sníženým libidem
- osoby s oslabenou imunitou
- muži ve vyšším věku se sníženou hladinou testosteronu
- lidé s únavou nebo sníženou vitalitou
- osoby s močovými nebo kardiovaskulárními problémy
- sportovci hledající přírodní podporu výkonu
- 1. Neychev, V., & Mitev, V. (2015). Pro-sexual and androgen enhancing effects of Tribulus terrestris L.: Fact or Fiction. Journal of Ethnopharmacology, 179, 345–355.
- 2. Pokrywka, A., Obmiński, Z., Malczewska-Lenczowska, J., Fijałek, Z., Turek-Lepa, E., & Grucza, R. (2014). Insights into Supplements with Tribulus Terrestris used by Athletes. Journal of human kinetics, 41, 99–105.
- 3. Neychev, V. K., & Mitev, V. I. (2005). The aphrodisiac herb Tribulus terrestris does not influence the androgen production in young men. Journal of Ethnopharmacology, 101(1-3), 319–323.
- 4. Akhtari, E., Raisi, F., Keshavarz, M., Hosseini, H., Sohrabvand, F., Bioos, S., Kamalinejad, M., & Ghobadi, A. (2014). Tribulus terrestris for treatment of sexual dysfunction in women: randomized double-blind placebo - controlled study. Daru : journal of Faculty of Pharmacy, Tehran University of Medical Sciences, 22(1), 40.
- 5. Singh, S., Nair, V., & Gupta, Y. K. (2012). Evaluation of the aphrodisiac activity of Tribulus terrestris Linn. in sexually sluggish male albino rats. Journal of pharmacology & pharmacotherapeutics, 3(1), 43–47.
- 6. Akhtari, E., Raisi, F., Keshavarz, M., Hosseini, H., Sohrabvand, F., Bioos, S., Kamalinejad, M., & Ghobadi, A. (2014). Tribulus terrestris for treatment of sexual dysfunction in women: randomized double-blind placebo - controlled study. Daru: Journal of Faculty of Pharmacy, Tehran University of Medical Sciences, 22(1), 40.
- 7. Singh, S., Nair, V., & Gupta, Y. K. (2012). Evaluation of the aphrodisiac activity of Tribulus terrestris Linn. in sexually sluggish male albino rats. The Journal of Pharmacology & Pharmacotherapeutics, 3(1), 43–47.
- 8. Kamenov, Z., Fileva, S., Kalinov, K., & Jannini, E. A. (2017). Evaluation of the efficacy and safety of Tribulus terrestris in male sexual dysfunction-A prospective, randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Maturitas, 99, 20–26.
- 9. Martimbianco, A. L. C., Pacheco, R. L., Vilarino, F. L., Latorraca, C. O. C., Torloni, M. R., & Riera, R. (2020). Tribulus Terrestris for Female Sexual Dysfunction: A Systematic Review. Revista Brasileira de Ginecologia e Obstetrícia, 42(7), 427–435.
- 10. Neychev, V., & Mitev, V. (2015). Pro-sexual and androgen enhancing effects of Tribulus terrestris L.: Fact or Fiction. Journal of Ethnopharmacology, 179, 345–355.
- 11. Protich, M., Tsvetkov, D., Nalbanski, B., Stanislavov, R., & Katsarova, M. (1983). Klinichno izpitvane na preparata tribestan pri infertilni mŭzhe [Clinical trial of a tribestan preparation in infertile men]. Akush Ginekol (Sofiia), 22(4), 326–329.
- 12. Wu, Y., Yang, H., & Wang, X. (2017). The function of androgen/androgen receptor and insulin growth factor‑1/insulin growth factor‑1 receptor on the effects of Tribulus terrestris extracts in rats undergoing high intensity exercise. Molecular Medicine Reports, 16(3), 2931–2938.
- 13. Gauthaman, K., & Adaikan, P. G. (2005). Effect of Tribulus terrestris on nicotinamide adenine dinucleotide phosphate-diaphorase activity and androgen receptors in rat brain. Journal of Ethnopharmacology, 96(1-2), 127–132.
- 14. Qureshi, A., Naughton, D. P., & Petroczi, A. (2014). A systematic review on the herbal extract Tribulus terrestris and the roots of its putative aphrodisiac and performance-enhancing effect. Journal of Dietary Supplements, 11(1), 64–79.