Keď som sa v roku 2017 začal zaujímať o vedecké štúdie, narazil som na celý rad prác, ktoré potvrdzovali pozitívne účinky CBD konope. V spoločnosti sa o tejto prírodnej látke ešte príliš nehovorilo, a tak som sa rozhodol tento fenomén preskúmať na vlastnú päsť.

Od tej doby som získal bohaté praktické skúsenosti s rôznymi CBD produktmi. Vyskúšal som nespočetné množstvo druhov a rôznych foriem konope. Keby som to mal jednoducho zhrnúť, tak moje skúsenosti s CBD sú prevažne kladné a požadované pozitívne účinky sa takmer väčšinou dostavili.

Pozitívne účinky CBD

• Prispieva zdravému spánku
• Pôsobí na fungovanie imunitného systému
• Pomáha udržaniu normálnej psychickej činnosti pri mentálnej záťaži a stresu
• Podporuje činnosť kardiovaskulárneho systému
• Podporuje správne trávenie
• Pomáha k udržaniu dobrého stavu organizmu

Čo som v praxi vyskúšal?

Ako prvé sa ku mne dostali CBD kvety, ktoré si pre svoje pozitívne účinky rýchlo získali moju obľubu. Avšak s prichádzajúcim boomom CBD olejov som neodolal a postupne som vyskúšal snáď všetky rôzne koncentrácie a celý rad výrobcov olejov. Cez gumové medvedíky som sa dostal k tinkturám a mastiam, ale nakoniec som zostal pravidelným zákazníkom CBD olejov a občasne aj kvetov.

Ako začať s CBD?

Zo začiatku dá najviac zabrať to, že si musíte správne vybrať. Svoju úlohu hrá vaša výška a telesná hmotnosť, metabolizmus a chemická kompozícia tela, rovnako ako závažnosť vašich zdravotných komplikácií. Účinky môže ovplyvňovať aj predchádzajúca skúsenosť a vaša tolerancia na CBD, ale hlavne tiež konkrétny obsah CBD v užívanom produktu. Zároveň je často lepšie začať na nižšej 5% koncentrácii a až potom skúšať vyššie 20% alebo dokonca 30% koncentrácie.

Aké mám konkrétne skúsenosti s CBD olejmi?

Mám vyskúšané, že oleje s menšou ako 5% koncentráciou CBD so mnou nič nerobia. Prípadne by som si kvôli svojim telesným proporciám musel upraviť dávku, ale to by nebolo ani ekonomické, ani ekologické riešenie. Postupne som sa teda ustálil a obľúbil si kvapky s 20% koncentráciou CBD, ktorá mi večer pomáha vypnúť, takže nemám problémy so zaspávaním a ráno som vďaka tomu zase čulý a odpočinutý.

Je dôležité dávkovanie?

Rovnako tak, ako je potrebné si správne vybrať koncentráciu, je dôležité dodržiavať dávkovanie. Je jasné, že zameranie a sila účinkov je pre každého z nás individuálna. Takže opäť nezostáva nič iné, než experimentovať a zistiť, aké množstvo je pre vás najposlušnejšie.

Finálny verdikt

Nepochybujem o prospešnosti CBD a nedivím sa jeho popularite. Ak máte nejaké zdravotné problémy a chcete vyskúšať pozitívne účinky CBD konope na vlastnej koži, tak vám ho môžem jedine odporučiť. Začať môžete napríklad s týmto plnospektrálnym CBD olejom o 10% koncentrácii. U neho je najväčšia šanca, že sa navždy stane vaším konopným parťákom.

Čo nášmu srdcu škodí?

Príčinou srdcových ochorení je zvyčajne kombinácia rizikových faktorov, ako je fajčenie, nezdravá strava a obezita, fyzická nečinnosť, užívanie alkoholu, hypertenzia (vysoký krvný tlak), cukrovka a vysoká hladina cholesterolu. Práve vysoký cholesterol v krvi je taký skrytý nepriateľ, pretože spočiatku nijako nebolí a prejavuje sa často až prvými komplikáciami. Ak je hladina cholesterolu dlhodobo zvýšená, dochádza k jeho ukladaniu na stenách ciev vo forme tzv. aterosklerotických plátov. Nahromadenie aterosklerotických plátov potom spôsobuje, že sa cievy zužujú a stávajú sa menej pružnými, čo sťažuje prietok krvi. Tento proces sa nazýva ateroskleróza. V aterosklerotickom plátu a prasklinkách v cievnej stene cievy sa usadzuje zrazená krv. Ak sa vytvorí veľká zrazenina, ktorá sa dostane do ciev blízko k srdcu či mozgu, môže to cievu upchať a viesť k infarktu myokardu alebo cievnej mozgovej príhode.

11 tipov pre zdravé srdce

1. Upravte svoj jedálniček

Najdôležitejším preventívnym opatrením je zdravý životný štýl a správny jedálniček. Pre zdravé srdce a cievy je zásadné voliť potraviny v ich prirodzenej podobe - teda také potraviny, ktoré sú čo najmenej priemyselne spracované. Váš jedálniček by mal teda obsahovať hlavne zeleninu, ovocie, celozrnné produkty, chudé mäso, kyslomliečne výrobky bez pridaného cukru, strukoviny, zemiaky, orechy a kvalitné rastlinné oleje.

2. Znížte príjem soli a cukru

Jedálniček bohatý na soľ môže prispievať k vysokému krvnému tlaku, čo môže zvýšiť pravdepodobnosť vzniku srdcových chorôb. Väčšina solí, ktoré v strave získavame, však nepochádza zo soľničky, ale z priemyselne spracovaných potravín. Obmedzte preto balené jedlá a polotovary a radšej sa zamerajte na viac čerstvých domácich jedál. Maximálny odporúčaný príjem pre dospelého človeka je 5-6 gramov soli za deň. Obmedziť by ste tiež mali spotrebu bieleho cukru. Hoci neexistuje žiadny dôkaz, že by cukor priamo negatívne ovplyvňoval zdravie srdca, jeho nadmerná konzumácia môže viesť k nárastu hmotnosti, a to patrí medzi rizikové faktory pre srdcové ochorenia.

3. Udržujte si zdravú váhu

Vysoká telesná hmotnosť so sebou prináša veľa zdravotných rizík. Ak máte nadváhu, dokonca aj malá strata hmotnosti (5 % vašej telesnej hmotnosti) môže podporiť zdravie vášho srdca a znížiť riziko srdcových ochorení. Obzvlášť nebezpečný je tuk v oblasti brucha, nazývaný ako viscerálny či zažívací tuk. Prebytok tohto tuku úzko súvisí s vysokým krvným tlakom a hladinou cholesterolu v krvi, čo sú dva hlavné rizikové faktory pri rozvoji srdcovo-cievnych ochorení.

4. Zaraďujte viac zdravých tukov

V rámci prevencie srdcových ochorení je hlavne dôležité vyhnúť sa stuženým a prepalovaným tukom, ktoré nájdeme napríklad v polotovaroch alebo sladkostiach a jedlách z fast foodu. Vhodné je tiež znížiť príjem nasýtených tukov, ktoré sa nachádzajú v tučnom mäse, tučných mliečnych výrobkoch, masle a kokosovom a palmovom tuku.

Pre zdravie srdca je naopak dôležité prijímať dostatočné množstvo "zdravých" tukov, teda nenasýtených mastných kyselín známych ako omega-3 mastné kyseliny. O omega-3 mastných kyselinách je všeobecne známe, že znižujú hladinu cholesterolu v krvi a prispievajú k optimálnej funkcii srdca a ciev. Ich hlavnými zdrojmi sú tučné ryby, ako sú sardinky, losos, čerstvý tuniak a makrela. Preto by sme mali tučné ryby jesť aspoň dvakrát týždenne. Omega-3 mastné kyseliny sa prirodzene vyskytujú tiež v ľanových, konopných a šalvia semienkach alebo napríklad v konopnom oleji. Konopný olej prispieva k normálnej činnosti srdcovo-cievneho systému, pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi, upravuje hladinu krvného cukru a podieľa sa na prirodzenej obranyschopnosti organizmu. Vzhľadom k nízkej tepelnej stabilite sa konopný olej hodí najviac do studenej kuchyne.

5. Zvýšte prísun vlákniny

Vláknina obsiahnutá v ovocí, zelenine, celozrnných obilninách a strukovinách pomáha vychytávať prebytočné častice cholesterolu a odvádzať ich z tela. Jedálniček bohatý na vlákninu je spojený s nižším rizikom srdcových chorôb a cukrovky a tiež s nižším krvným tlakom, znížením "zlého" LDL cholesterolu, znížením hladiny cukru v krvi a zdravou hmotnosťou. Väčšina dospelých ľudí potrebuje 20-30 gramov denne.

6. Nefajčite

Vedeli ste, že fajčiari majú dvakrát vyššiu pravdepodobnosť infarktu než tí, ktorí nikdy v živote nefajčili? O škodlivosti fajčenia dnes už nie je pochýb. Nášmu srdcu neprospieva ako aktívne, tak aj pasívne fajčenie. Fajčenie poškodzuje cievy, znižuje hladinu kyslíka v krvi, zvyšuje krvný tlak a zvyšuje riziko ochorenia srdca. Preto urobíte najlepšie, keď fajčenie úplne odstránite zo svojho života a zároveň sa nebudete zdržiavať dlhšie ako 30 minút v zafajčené miestnosti.

7. Vyvarujte sa nadmernej konzumácii alkoholu

Nadmerné požívanie alkoholu je spojené s viac ako 200 chorobami a úrazmi, vrátane srdcových ochorení. Vysoký príjem alkoholu môže viesť k vysokému krvnému tlaku, srdcovému zlyhaniu alebo mŕtvici. Môže tiež prispieť ku kardiomyopatii - poruche, ktorá postihuje srdcový sval. V rámci prevencie srdcových ochorení preto obmedzte príjem alkoholu na minimum alebo maximálne na 10-20 g za deň (toto množstvo zodpovedá poháriku vína alebo jednému pivu).

8. Naučte sa pracovať so stresom

Nepriaznivý vplyv na srdce má aj stres. Všetci máme trochu rušný život a stresu sa úplne nevyhneme. Preto je dobré sa ho aspoň naučiť zvládať zdravým spôsobom. S tým nám môžu pomôcť rôzne relaxačné metódy a techniky, dychové cvičenia, pohyb na čerstvom vzduchu alebo napríklad adaptogény. Najdôležitejšie je však uvedomiť si príčinu stresu a nájsť pre ňu vhodné riešenie. Niekedy môže stačiť iba zmena uhla pohľadu a zrazu je po probléme.

9. Pohyb pomôže viac, než si myslíte

Samozrejme nemôžeme zabudnúť na pravidelný pohyb. Srdce je sval a je potreba ho trénovať. Fyzická aktivita prispieva k zlepšeniu krvného tlaku, zníženiu hladiny cholesterolu a krvných tukov, ale aj ku kontrole telesnej hmotnosti. To všetko sú faktory, ktoré ovplyvňujú zdravie nášho srdca. Doprajte si dostatok aeróbnych (vytrvalostných) aktivít, ako je jazda na bicykli či korčuliach, beh, rýchla chôdza alebo plávanie. Všeobecné odporúčanie je, že by sme mali ujsť denne aspoň 5 kilometrov (10 000 krokov) a čas od času sa zadýchať, aby sme srdce trochu rozpumpovali. Ak pracujete pri stole, nezabudnite na pravidelné prestávky. Vydajte sa o obedňajšej pauze na prechádzku a užite si pravidelné cvičenie vo svojom voľnom čase.

10. Zamerajte sa na spánok

Nedostatok spánku človeka vystavuje vyššiemu riziku srdcovo-cievnych ochorení bez ohľadu na vek, váhu a životný štýl. Príliš málo spánku mení spôsob fungovania nášho tela a môže ovplyvniť aj krvný tlak. Platí to ale aj opačne - príliš veľa spánku môže tiež negatívne ovplyvniť zdravie srdca. Uistite sa, že si každú noc doprajete odporúčaných sedem až deväť hodín spánku a budete na dobrej ceste k podpore zdravia vášho srdca. Zamerajte sa tiež na správnu spánkovú hygienu.

11. Nechajte si pravidelne zmerať krvný tlak, hladinu cukru a hladinu cholesterolu v krvi

Dôležitým spôsobom, ako si udržiavať zdravé srdce, je podstupovať pravidelné kontroly krvného tlaku, cholesterolu a hladiny cukru v krvi. Niektorí ľudia totiž nevykazujú žiadne príznaky, aj keď už majú vysoký krvný tlak - a to môže byť pre srdce nebezpečné. Odhaľte riziko zavčasu.

Bylinky, ktoré svedčia srdcu

Podporiť zdravie srdca môžeme aj s pomocou byliniek a prírodných produktov. Ktoré to sú?

Ginko dvojlaločné (Ginkgo biloba)

Ginko dvojlaločné patrí k vývojovo najstarším stromom našej planéty, preto býva označovaný ako "žijúca fosília". Ginkgo biloba podporuje krvný obeh, takže krv potom lepšie prúdi a zásobuje všetky časti tela kyslíkom aj živinami. Prispieva tiež k normálnej činnosti mozgu, podporuje pamäť a priaznivo ovplyvňuje metabolizmus cholesterolu. Obsahuje veľké množstvo antioxidantov, vďaka ktorým podporuje imunitu.

Pestrec mariánsky

Pestrec patrí medzi menej známe byliny pre podporu zdravého srdca. Prečisťuje pečeň, pôsobí ako antioxidant a tiež priaznivo ovplyvňuje hladinu cukru v krvi.

Boswellia serrata

Boswellia serrata, známa tiež ako kadidlovník, patrí medzi uznávané Ajurvédske byliny. Hoci je jej hlavným účinkom pozitívne pôsobenie na zdravie kostí a kĺbov, uplatňuje sa aj pri podpore srdcového zdravia. Podieľa sa na udržaniu normálnej hladiny cholesterolu v krvi a priaznivo ovplyvňuje činnosť srdca. Okrem toho podporuje aj celkové duševné zdravie.

Čo teda prispieva k zdraviu nášho srdca?

• primeraný a pravidelný pohyb
• prirodzená a pestrá strava
• eliminácia polotovarov a iných priemyselne spracovaných potravín
• obmedzenie príjmu cukru a soli
• dostatok odpočinku a spánku
• minimum stresu
• správna životospráva (nefajčiť, nepiť alkohol)

Prevencia prechladnutia spočíva predovšetkým v posilňovaní obranyschopnosti organizmu. Tú môžeme podporiť dodržiavaním zdravej životosprávy, správnym stravovaním, vhodnými hygienickými návykmi, ale aj otužovaním či voľbou vhodného oblečenia.

Jedzte zdravú a vyváženú stravu

Základom zdravia je pestrá strava s dostatkom ovocia, zeleniny, celozrnných produktov, chudého mäsa, rýb, kyslých mliečnych výrobkov a zdravých tukov. Vyhnite sa vysokej konzumácii jednoduchých cukrov (sladkosti, sladené nápoje, výrobky z bielej múky) a priemyselne spracovaným výrobkom (polotovary, fast food, pizza a podobné).

Dopĺňajte vitamíny

V prípade, že príjem vitamínov z bežnej stravy nepokrýva naše denné nároky, môžeme siahnuť po doplnkoch stravy. Najvýznamnejším pre posilnenie imunity je vitamín C, ktorý je vhodné kombinovať so selénom a zinkom. Zvážiť môžeme aj doplnenie vitamínu E, ktorý je veľmi silným antioxidantom. V zimných mesiacoch máme tiež nižší prísun vitamínu D, ktorý vzniká v pokožke prostredníctvom slnečného žiarenia. Z toho dôvodu je vhodné zaradiť do jedálnička viac potravín bohatých na vitamín D (tučné ryby, vaječný žĺtok, pečeň, mliečne výrobky) alebo ho dopĺňať pomocou doplnkov stravy.

Zaraďte probiotiká

Probiotiká sú živé kultúry, ktoré nájdeme predovšetkým v kyslých mliečnych výrobkoch, ale aj v kvasenej zelenine, kváskovom pečive a produktoch z fermentovanej sóje (tempeh, natto). Zohnať sa dajú samozrejme aj vo forme doplnkov stravy. Probiotiká priaznivo ovplyvňujú stav črevnej mikroflóry, čo je jeden z najdôležitejších imunitných orgánov v ľudskom tele.

Otužujte sa

Pravidelné otužovanie posilňuje obranyschopnosť organizmu. Okrem toho má pozitívny dopad aj na psychiku, energetickú hladinu a náladu. Nezabudnite však s otužovaním začať pozvoľna.

Hýbte sa na čerstvom vzduchu

Dôležitý je aj pravidelný pohyb. Prakticky po celý rok je dobré posilňovať telo pobytom na čerstvom vzduchu. Doprajte si primeranú fyzickú aktivitu, chodievajte pravidelne von na prechádzky a nebojte sa aj v chladnejších dňoch urobiť si výlet na svoj obľúbený kopec alebo horu. Nezabudnite sa však správne obliecť!

Odpočívajte a dbajte na dostatok spánku

Základom k dobrému zdraviu je tiež kvalitný a dostatočný spánok. Odpočinutý organizmus bojuje predsa len lepšie a efektívnejšie s chorobou. Ako ideálne je považované 8 hodín spánku. Okrem dĺžky spánku sa zamerajte aj na spánkovú hygienu.

Dodržujte hygienické zásady

Dôležité je chrániť seba aj okolie, preto nezabúdajte na správne hygienické návyky:

1. Pravidelne si umývajte ruky mydlom a vodou (alebo použite dezinfekciu rúk).
2. Často čistite a dezinfikuje povrchy, ktoré veľa používate (kľučky dverí, kohútiky, zábradlie a pod.).
3. Pri kýchaní a kašľaní nekýchajte do rúk, ale do vreckovky.
4. Používajte jednorazové vreckovky.
5. Krátko a intenzívne vetrajte.
6. Vyhýbajte sa priamemu kontaktu s nachlazenými ľuďmi.
7. V období chrípok obmedzte návštevy miest s veľkou koncentráciou ľudí (supermarkety, kiná, hromadná doprava).

Stavte na bylinky

V období chrípok a nachladnutí je dobré podporiť imunitný systém aj vhodnými doplnkami stravy alebo bylinkami. Účinnými pomocníkmi sú napríklad Echinacea purpurea, ženšen pravý, šalvia lekárska, sladké drievko lysé, bazalka posvätná či rakytník rešetliakový.

• Echinacea purpurea posilňuje imunitný systém a priaznivo ovplyvňuje stav dýchacích ciest. Má uplatnenie hlavne na začiatku ochorenia.
• Ženšen pravý podporuje prirodzenú obranyschopnosť organizmu a celkovú vitalitu tela. Okrem toho prispieva k zníženiu únavy, pôsobí ako antioxidant a podporuje kognitívne funkcie.
• Šalvia lekárska pôsobí priaznivo na imunitný systém, pomáha v boji proti voľným radikálom a prispieva k hormonálnej rovnováhe aj normálnemu tráveniu.
• Sladké drievko celkovo posilňuje imunitný systém človeka.
• Bazalka posvätná stimuluje imunitný systém a pôsobí blahodárne na dýchací systém, srdce aj trávenie.
• Rakytník obsahuje veľa antioxidantov, ktoré pomáhajú v boji proti voľným radikálom. Môže sa tiež pochváliť vysokým množstvom vitamínu C, ktorý dokonca niekoľkonásobne presahuje obsah vitamínu C v citrusových plodoch.

Vhodné sú aj doplnky stravy na báze betaglukánov, ktoré podporujú imunitný systém a pomáhajú pri infekciách. Prirodzeným a najvyužívanejším zdrojom betaglukánov sú huby - napríklad prípravky z hlivy ustricovej a Reishi.

Aké opatrenia je teda vhodné dodržiavať?

Poďme si to na záver všetko zhrnúť do niekoľkých bodov:

• Jedzte zdravú a vyváženú stravu s dostatkom vitamínov a minerálnych látok.
• Nezabúdajte na pravidelný pohyb - ideálne na čerstvom vzduchu.
• Dodržujte správny pitný režim.
• Dbajte na základné pravidlá hygieny a často si umývajte ruky.
• Obliekajte sa s ohľadom na ročné obdobie a počasie.
• Snažte sa čo najviac vyhýbať chorým ľuďom.
• Vyskúšajte pravidelné otužovanie pre posilnenie obranyschopnosti tela.
• Doprajte si dostatočne dlhý a nerušený spánok.
• Snažte sa obmedziť stres.

Účinky niektorých húb využíva východná medicína už po tisíce rokov a dnes sa ich popularita ešte zvýšila. V súčasnej dobe ich odporúčajú aj mnohí odborníci na výživu ako skvelý doplnok stravy k utuženiu celkového zdravia a prevencii širokej škály chorôb. Dôkazom ich priaznivého pôsobenia je aj nepreberné množstvo vedeckých štúdií, ktoré potvrdzujú a stále odhaľujú nové prospešné vlastnosti u viac ako 100 druhov húb. Z hľadiska obsahu prospešných látok patria medzi najviac prebádané práve čínske huby. Najvýznamnejšími obsahovými látkami sú polysacharidy, terpenoidy, steroidy, fenoly, nukleotidy, glykoproteíny a esenciálne aminokyseliny.

Reishi - kráľovná húb

Medzi najznámejšiu čínsku hubu s najväčším obsahom účinných látok patrí leskokôrka lesklá, známa ako čínska huba Reishi. Táto huba má v čínskej medicíne najväčšiu tradíciu a býva označovaná ako "kráľovná húb". V starovekej Číne bola dokonca nazývaná "božskou hubou nesmrteľnosti" a už vtedy ľudia poznali jej vynikajúce vlastnosti podporovať zdravie a vitalitu. Súčasné vedecké štúdie tieto účinky potvrdzujú. Reishi prispieva k zdravej funkcii obehovej sústavy, normálnej hladine cholesterolu v krvi a prirodzenej obranyschopnosti organizmu.

Čím je huba Reishi tak výnimočná?

1. Vysoký obsah beta-glukánov

Beta-glukány v hubách preukázateľne pôsobia na prirodzenú obranyschopnosť organizmu a pomáhajú bojovať so zápalmi v tele. Beta-glukány podporujú činnosť makrofágov, ale aj tvorbu imunoglobulínov (protilátok). Posilňujú teda špecifickú aj nešpecifickú imunitu tela.

2. Priaznivé účinky na obehovú sústavu

Huba Reishi prospieva správnej funkcii obehovej sústavy a pomáha udržiavať normálnu hladinu cholesterolu v krvi.

3. Vysoký obsah minerálnych látok a vitamínov

Reishi je plná minerálnych látok, ako je železo a selén. Ďalej obsahuje vitamíny skupiny B a vitamín D. Vitamín D je dôležitý pre stavbu a silu kostí, ale aj pre imunitný systém. Za normálnych okolností sa vitamín D tvorí v koži pôsobením slnečného žiarenia. Tento vitamín v rastlinách takmer nenájdeme, vyskytuje sa totiž hlavne v živočíšnych potravinách (tučné ryby, pečeň, vaječný žĺtok, mlieko). A tiež práve v hubách. Tie sú zdrojom ergosterolu, ktorý môže byť pôsobením UV žiarenia na vitamín D premenený. Obsah vitamínu D sa dá v hubách ľahko zvýšiť, ak ich pri sušení na 2 až 3 hodiny vystavíme slnku a potom dosušíme v suchu a tme.

4. Silné antioxidačné vlastnosti

Čínske huby sú známe pre svoje silné antioxidačné účinky. To znamená, že pomáhajú bojovať s voľnými radikálmi a prispievajú k prevencii oxidačného stresu, ktorý je zodpovedný za poškodzovanie buniek. Týmto spôsobom primárne podporujú našu prirodzenú obranyschopnosť.

Pozor hubári! V našich lesoch tieto skvelé huby nerastú

Je to škoda, ale tieto prospešné huby v našich lesoch nenazbierate. Ak však chcete využívať ich výhody, nemusíte zúfať - najznámejšie čínske huby sú u nás dostupné vo forme doplnkov stravy. Na predaj je huba Reishi, ale aj iné prospešné huby, napríklad Shiitake, Maitake a Cordyceps.

Silný mix pre imunitu - to je BeFit

Hľadáte niečo účinného na posilnenie imunity? Trápi vás vysoký cholesterol alebo chcete posilniť obehový systém? Siahnite po prospešných hubách! Kombináciou rôznych húb môžete zvýšiť ich účinnosť, najmä v oblasti posilnenia imunity. Veľmi výhodné je spojenie húb Reishi (leskokôrka lesklá), Maitake (trsovnica lupeňovitá) a Shiitake (húževnatec jedlý). Práve táto silná kombinácia je použitá v doplnku stravy BeFit, ktorý je navyše doplnený o extrakt z plodov Acai s vysokým obsahom vitamínov a antioxidantov. Posilnite svoju imunitu a dajte chrípke a prechladnutí zbohom s prírodným produktom BeFit!

CBD oleje sú obľúbenou súčasťou prírodnej terapie. Na trhu dnes zoženiete veľké množstvo CBD olejov, ktoré sa líšia postupom výroby, koncentráciou, vstupnou surovinou, ale aj kvalitou.

CBD olej si však môžete ľahko vytvoriť aj sami doma. V našom článku vám prezradíme ten najlepší postup krok za krokom a tiež vás zoznámime so všetkými úskaliami, ktoré so sebou domáca výroba nesie. 

V čom je CBD olej toľko výnimočný a ako pôsobí na náš organizmus?

Ako iste tušíte, pozitívne pôsobenie CBD oleja tkvie predovšetkým v obsahu účinnej látky - teda kanabidiolu, tiež nazývaného ako CBD. Jedná sa o látku blízko príbuznú známejšiemu THC (tetrahydrokanabinol), ktorý nájdete v marihuane. Aj napriek svojej podobnosti však každá z týchto látok v našom tele pôsobí úplne iným spôsobom.

Psychoaktívne THC môže za stav tzv. rauša alebo narkózy.

Nepsychoaktívne CBD vyniká najmä terapeutickými účinkami na ľudské zdravie, ktorým je neustále podrobované mnoho štúdií.

Podstatou pôsobenia kanabidiolov v našom tele je ich interakcia s tzv. endokanabinoidným systémom (EKS). Ide o sieť receptorov, ktoré sú rozmiestnené po celom tele (najmä v centrálnej nervovej sústave a tiež periférnych orgánoch). Po nadviazaní určitého typu kanabidiolov na adekvátny receptor dôjde ku špecifickému typu reakcie - napr. ovplyvnenie nálady, pamäti, motorických funkcií, imunitného systému či spánku. Aké sú teda najvýznamnejšie účinky CBD?

• Prispieva zdravému spánku a pomáha proti nespavosti
• Pôsobí na fungovanie imunitného systému
• Pomáha udržaniu normálnej psychickej činnosti pri mentálnej záťaži a stresu
• Podporuje činnosť kardiovaskulárneho systému
• Podporuje správne trávenie
• Pomáha k udržaniu dobrého stavu organizmu

Na výrobu CBD oleja vám postačí niekoľko ingrediencií

O tom, že je CBD olej v mnohých ohľadoch skutočne veľmi výnimočným produktom, sme vás zaiste presvedčili v predchádzajúcich riadkoch. Ak si radi veci tzv. ohmatáte a skúšate tvoriť doma, potom vás aj pokračovanie nášho článku zaručene poteší. Vyrobiť si CBD olej v domácich podmienkach je totiž jednoduchšie, než si možno myslíte. Bude vám k tomu stačiť základné kuchynské náčinie a niekoľko ďalších ingrediencií.

Potrebné suroviny

• 30 gramov technického konope (s vysokým obsahom CBD),
• 0,5 rozpúšťadla (etanol, lekársky benzín),
• kvalitný konopný olej (približne 1:9 v pomere k množstvu konope),
• 2 lyžice rastlinného oleja.

Potrebné náčinie

• veľký hrniec,
• sklenená nádoba,
• papierový kávový filter,
• varecha,
• rukavice.

Postup výroby nie je nijako zložitý

A od teórie sa konečne dostávame k praxi. Samotný postup výroby domáceho CBD nie je rozhodne nič zložité. Jediné, čo vyžaduje, je starostlivosť, čas a trocha šikovnosti. Necháte sa presvedčiť?

1. Pripravte si sklenenú nádobu, do ktorej dáte sušené konope a rozpúšťadlo.
2. V nádobe sa postupne rozpustí živica, ktorá je základným stavebným kameňom CBD oleja.
3. Akonáhle to bude možné, oddeľte pomocou kávového filtra živicu od zvyšku konope.
4. Vzniknutú zmes alkoholu a živice nechajte sušiť minimálne 5 dní - až kým sa alkohol neodparí a nezostane len samotný olej čiernej farby.
5. Extrakt zmiešajte s daným množstvom konopného a rastlinného oleja a prelejte do hrnca.
6. V záverečnom kroku zmes miešajte a varte na miernom ohni, pokiaľ nebude konzistentná.

Náš tip: Aby vám olej čo najdlhšie vydržal v perfektnej kvalite, uchovávajte ho ideálne v nepriehľadnej fľaši v tme a chlade.

Domáci vs. profesionálny CBD olej

Ako vyrobiť domáci CBD olej sme si vysvetlili. Aby sme však boli spravodliví a skutočne obsiahli celú problematiku, je potrebné upozorniť aj na nedostatky, ktoré so sebou výroba domáceho CBD oleja prináša.

Aké sú teda najčastejšie dôvody, ktoré hovoria v prospech profesionálneho CBD oleja?

• Profesionálny postup výroby v certifikovanej laboratórii
• Garantované a zákonom schválené množstvo účinných látok - CBD a THC
• Zaručená kvalita vstupnej suroviny (konope) aj nosiča (rastlinný olej)
• Výber z rôznych koncentrácií CBD, vďaka čomu môžete postupne nájsť ideálny produkt práve pre vás.

Nalákali sme vás, pustiť do výroby domáceho CBD oleja? Alebo dáte radšej prednosť profesionálnej kvalite? Či tak alebo tak, rozhodne nebudete ľutovať. Ak váhate, aký CBD olej zvoliť, nezabudnite skúknuť tiež náš nedávny článok, v ktorom vás detailne prevedieme výberom toho ideálneho CBD oleja.

Potenie je pre človeka naozaj dôležité, pretože odvádza z tela prebytočné teplo. Vyrovnáva tak teplotu tela, pretože inak by mohlo dôjsť k jeho prehrievaniu. Potením sa telo okrem ochladzovania zbavuje odpadových látok a organizmus sa takto čistí. Nie je nezvyčajné, že sa človek potí aj počas noci. Pokiaľ sa ale potíte tak veľmi, že sa pravidelne prebúdzate s mokrým pyžamom a obliečkami, môže to byť problém. Aké sú hlavné príčiny nočného potenia, ako ich eliminovať a kedy je vhodné nočné potenie konzultovať s lekárom?

Príčiny nočného potenia

Nočné potenie môže mať mnoho príčin - od banálnych až po tie vážne. Môže byť tiež spôsobené niektorými zdravotnými problémami alebo liekmi. Vo väčšine prípadov však nie je potenie v noci príznakom niečoho vážneho a jedná sa iba o neškodný stav zvaný hyperhidróza, pri ktorom sa človek jednoducho príliš potí.

1. Hormonálne príčiny

Nočné potenie u žien býva často spôsobené užívaním hormonálnej antikoncepcie. Potenie v spánku však môže spôsobiť prakticky akákoľvek zmena hormonálnej rovnováhy - dospievanie, tehotenstvo, menopauza aj menštruačný cyklus. U žien je teda potenie v priebehu spánku prirodzeným dôsledkom nízkej alebo kolísavej hladiny estrogénu. Naopak nočné potenie u mužov býva spôsobené nízkou hladinou testosterónu.

2. Stres a úzkosť

Stres a psychická nepohoda je bezpochyby jednou z najčastejších príčin (nielen) nočného potenia. Pri strese sa aktivuje nervový systém a vyplavuje sa väčšie množstvo adrenalínu. Vysoká hladina adrenalínu potom vedie k zvýšenej činnosti potných žliaz a problém je na svete. Zamerajte sa preto na celkové upokojenie pred spaním, na rôzne relaxačné techniky, doprajte si šálku upokojujúceho čaju a pustite si pohodovú hudbu.

3. Užívanie niektorých liekov

Nadmerné potenie a potenie v noci môže byť vedľajším účinkom niektorých liekov. Ide napríklad o antidepresíva, hormonálne lieky, lieky proti bolesti a lieky na cukrovku. Za nočné potenie môže byť však zodpovedná tiež nízka hladina cukru v krvi, pre ktorú je typické nočné potenie okolo krku.

4. Zlá životospráva a strava

Medzi hlavné spúšťače nočného potenia patrí alkohol, vysoká spotreba kofeínu a konzumácia príliš pálivých a pikantných jedál. Tiež nevhodné stravovacie návyky môžu prispieť k poteniu v noci. Zamerajte sa preto na zdravú, pestrú a nutrične vyváženú stravu.

5. Nevhodná spánková hygiena

Nočné potenie môžu spôsobiť aj také maličkosti, ako je nevhodný materiál posteľnej bielizne alebo pyžama. To je tiež najčastejšou príčinou nočného potenia u detí. Rozhodne je vhodné zvoliť skôr priedušné bavlnené pyžamo než bielizeň napríklad z flanelu. Tiež je potrebné myslieť na spánkovú hygienu - v prekúrenej nevyvetranej miestnosti sa človeku naozaj nebude spať dobre a celkom iste sa počas noci viac spotí.

6. Infekcie

Nočné potenie môže byť aj dôsledkom drobnej infekcie. Je známkou toho, že telo s infekciou bojuje. Preto, pokiaľ nie je potenie sprevádzané horúčkou nad 38 °C, nemala by sa horúčka znižovať. V takom prípade by sme bránili prirodzenému boji s chorobou.

Kedy vyhľadať pomoc?

Nočné potenie zvyčajne nie je dôvodom na obavy. V niektorých prípadoch ale môže byť známkou nejakého zdravotného problému, ktorý vyžaduje liečbu. Vyhľadajte preto lekársku pomoc, ak sa u vás objavuje potenie v spánku príliš často, narúša váš spánok alebo je sprevádzané ďalšími príznakmi. Nočné potenie, ktoré je spojené s vysokou horúčkou, kašľom, neustálou únavou cez deň alebo nevysvetliteľným úbytkom hmotnosti, môže byť známkou vážneho zdravotného stavu. Potenie v noci môže byť spôsobené aj tzv. spánkovou apnoe. Spánková apnoe je stav, pri ktorom dochádza ku krátkej zástave dýchania počas spánku, zvyčajne niekoľkokrát za noc. Ak sa nelieči, môže vyústiť v závažné zdravotné komplikácie. Spánkovú apnoe je možné spoznať podľa toto, že ste počas dňa neustále unavení, často sa budíte v noci alebo spíte nepokojne, prebúdzate sa s dusením, mávate časté bolesti hlavy, trpíte poruchou koncentrácie, úzkosťou alebo depresiou.

Ako zabrániť nočnému poteniu

Bežným príčinám nočného potenia je možné efektívne zabrániť aj obyčajnou úpravou životného štýlu. Ak chcete eliminovať nočné potenie, tak je vhodné:

• obmedziť konzumáciu alkoholu a kofeínu pred spaním aj počas celého dňa,
• udržiavať svoju spálňu počas spánku pri príjemnej teplote (pozri Spánková hygiena),
• vybrať na spanie vhodný matrac (napríklad so vzdušnou penou),
• používať vhodnú posteľnú bielizeň (ľahké prikrývky z priedušného materiálu),
• necvičiť príliš neskoro večer,
• piť dostatok tekutín,
• obmedziť stres,
• nejesť na večer príliš korenené jedlá a veľké porcie,
• vyvarovať sa užívaniu tabaku a nelegálnych drog,
• zvýšiť celkovú hygienu (častejšie umývanie a riadne vysušenie pokožky),
• dopriať si pred spaním radšej krátku sprchu než teplú kúpeľ.

Vyskúšajte silu byliniek

Rovnako tak, ako existujú bylinky, po ktorých sa človek viac potí, existujú aj také, ktoré potenie obmedzujú. Pomocníkom pri (nielen) nočnom potení je čaj zo šalvie, ktorý môžete piť priamo pred spaním alebo popíjať počas celého dňa. Šalviu je nutné spariť a nechať asi 15 minút lúhovať kvôli obsahu neurotoxínu thujonu. Šalvia sa však nesmie nikdy variť a nemala by sa užívať dlhšie ako 14 dní. Šalvia má hlavne ukľudňujúce a antistresové účinky, takže pomáha pri potení zo stresu, úzkosti, nervozity aj pri nočnom potení spôsobenom zlými snami alebo niečím iným.

Potenie je nevyhnutnou funkciou nášho tela, ktorá pomáha udržiavať stabilnú teplotu a odstraňovať toxíny. Napriek tomu, že je pre zdravie dôležité, nadmerné potenie môže byť obťažujúce. V tomto článku sa pozrieme na rôzne stratégie, ako znížiť potenie a cítiť sa pohodlnejšie.

Prečo sa potíme?

Potenie je prirodzenou reakciou tela na prehriatie. Tento proces je kľúčový pre ochladzovanie organizmu, čo je nevyhnutné počas fyzickej aktivity, pri horúčkach, pri pobyte na slnku alebo v stresových situáciách. Niektorí ľudia sa potia viac než ostatní, čo môže byť ovplyvnené faktormi ako fyzická námaha, stres, teplota prostredia a genetika. Aj keď je potenie normálnou súčasťou nášho života, niekedy môže byť príliš intenzívne a nepríjemné. Existujú však spôsoby, ako tento problém zmierniť.

Zaujímavosti o potení

1. Potenie ako prostriedok komunikácie: v niektorých kultúrach sa potenie vníma ako forma komunikácie. Napríklad počas rituálnych tancov alebo športových výkonov môže byť potenie považované za znak odvahy, sily alebo oddanosti.

2. Farebné potenie: existujú zriedkavé prípady, keď ľudia trpia chromhidrózou, čo je stav, keď pot môže mať rôzne farby, napríklad modrú alebo zelenú. Tento jav je spôsobený prítomnosťou určitých baktérií alebo chemických látok v potných žľazách.

3. Potenie v zvieracej ríši: niektoré zvieratá, ako psy, sa nepotia rovnako ako ľudia. Psy napríklad regulujú svoju telesnú teplotu pomocou dýchania s otvorenou tlamou.

4. Historické metódy zvládania potenia: v starovekom Egypte používali ľudia kombináciu vonných olejov a bylín na prekrytie pachov spôsobených potením. V Ríme bola populárna verejná kúpeľ, kde sa ľudia mohli umyť a zbaviť sa potu.

Nadmerné potenie a každodenný život

Nadmerné potenie môže výrazne ovplyvniť kvalitu života. Ľudia trpiaci hyperhidrózou sa často cítia nepríjemne a vyhýbajú sa určitým situáciám či aktivitám, čo môže ovplyvniť ich sociálne interakcie a sebavedomie. Problémy môžu nastať aj v pracovnom živote, kde je udržanie profesionálneho vzhľadu obtiažne a môže viesť k poklesu výkonnosti. Emocionálne dopady zahŕňajú úzkosť, stres, nízke sebavedomie a depresie. Pocit izolácie a nepochopenia situáciu zhoršuje. Fyzické zdravotné komplikácie zahŕňajú zvýšené riziko infekcií, podráždenie pokožky a vyrážky.

Príčiny nadmerného potenia

• Potenie môže byť vyvolané rôznymi faktormi, medzi ktoré patria:
• Fyzická aktivita a cvičenie
• Horúčka
• Vysoké teploty prostredia
• Stres a úzkosť
• Menopauza
• Nadváha
• Nadmerná konzumácia alkoholu a kofeínu
• Fajčenie

6 tipov, ako znížiť potenie

1. Oblečenie z priedušných materiálov

  Voľba vhodného oblečenia je kľúčová pre reguláciu potenia. Ľahká a priedušná tkanina, ako je bavlna alebo hodváb, umožňuje lepšiu cirkuláciu vzduchu a odparovanie potu. Naopak, syntetické materiály zadržiavajú vlhkosť      a môžu zhoršiť potenie. Špeciálne vrstvenie oblečenia, keď pod hlavnou vrstvou nosíte ešte tielko alebo inú spodnú vrstvu, môže pomôcť zachytiť prebytočnú vlhkosť a zlepšiť komfort.

2. Antiperspiranty

Použitie kvalitných antiperspirantov môže výrazne znížiť potenie. Antiperspiranty pôsobia na potné žľazy a znižujú produkciu potu tým, že dočasne blokujú ich ústie. Na rozdiel od deodorantov, ktoré iba maskujú zápach,        antiperspiranty cielia priamo na zdroj problému. Kombinácia antiperspirantu s vôňou môže byť ideálnym riešením pre tých, ktorí chcú zároveň eliminovať zápach.

3. Strava a potraviny

To, čo jeme, môže mať významný vplyv na množstvo potu. Korenené a pikantné jedlá zvyšujú telesnú teplotu a tým aj potenie. Ťažké a mastné jedlá, rovnako ako cesnak a cibuľa, môžu tiež prispieť k nadmernému poteniu. Obmedzenie príjmu kofeínu a alkoholu môže pomôcť znížiť potenie, zatiaľ čo strava bohatá na vodnaté ovocie a zeleninu, ako sú uhorky, melóny, paradajky a jahody, môže mať opačný efekt.

4. Dostatočný pitný režim

Pitný režim je kľúčový pre správne fungovanie tela. Pitím dostatočného množstva vody pomáhate udržiavať optimálnu telesnú teplotu a znižujete potrebu nadmerného potenia. Voda by mala byť pri izbovej teplote, nie príliš studená ani horúca, aby telo nebolo šokované extrémnymi teplotami.

5. Jedlá sóda ako prírodný antiperspirant

Jedlá sóda je účinným prostriedkom proti zápachu spôsobenému potením. Môžete ju použiť priamo na podpazušie, kde pomôže neutralizovať nepríjemné pachy. Je to prírodný a jednoduchý spôsob, ako udržať pocit sviežosti po celý deň.

6. Bylinky na pomoc

Bylinky môžu byť účinným pomocníkom v boji proti nadmernému poteniu. Niektoré z nich majú vlastnosti, ktoré pomáhajú regulovať potenie: 

• Šalvia: Znižuje potenie a môže byť užívaná vo forme čaju, tabliet alebo bylinných kúpeľov.
• Valeriána lekárska: Pomáha uvoľniť telo a zmierňuje stres, ktorý môže byť príčinou nadmerného potenia.
• Schizandra: Je známa svojimi účinkami na zmiernenie stresu a s tým spojeného potenia.

CBD oleje sa stali fenoménom poslednej doby. A nie je sa vôbec čomu diviť. Ich vynikajúce účinky totiž právom oslavuje celý svet. Na trhu sa vyskytuje celá škála produktov, preto je často ťažké vybrať taký, ktorý by sadol práve vám. Poďte sa spolu s nami vydať na cestu za výberom ideálneho CBD oleja a súčasne odhaliť všetky benefity, ktoré tieto produkty ponúkajú.

CBD ako hlavná účinná látka olejov

CBD čiže kanabidiol je nepsychoaktívna látka obsiahnutá v technickom konope, ktorá vďaka svojim blahodárnym účinkom našla zaľúbenie u mnohých zástancov prírodných produktov ako súčasť prírodnej terapie.

Jedná sa o blízkeho príbuzného známejšieho THC, ktorý nájdete v marihuane. Tieto dve látky, hoci sú príbuzné, v tele pôsobia úplne iným spôsobom. Psychoaktívne THC tak môže za stav tzv. rauša alebo omámenia, CBD vyniká najmä terapeutickými účinkami na ľudské zdravie, ktoré sú neustále podrobované mnohým skúmaním.

Podporuje nervovú sústavu, imunitu aj kvalitný spánok

Podstatou pôsobenia kanabidiolov v našom tele je ich interakcia s tzv. endokanabinoidným systémom (EKS). Ide o sieť receptorov, ktoré sú rozmiestnené po celom tele (najmä v centrálnej nervovej sústave a tiež v periférnych orgánoch). Po nadviazaní určitého typu kanabidiolov na adekvátny receptor dôjde ku špecifickému typu reakcie - napr. ovplyvnenie nálady, pamäti, motorických funkcií, imunitného systému či spánku. Aké sú teda najvýznamnejšie účinky CBD?

• Prispieva zdravému spánku a pomáha proti nespavosti
• Pôsobí na fungovanie imunitného systému
• Pomáha udržaniu normálnej psychickej činnosti pri mentálnej záťaži a stresu
• Podporuje činnosť kardiovaskulárneho systému
• Podporuje správne trávenie
• Pomáha k udržaniu dobrého stavu organizmu

Širokospektrálny vs. plnospektrálny CBD olej

Všetky naše oleje nesú označenie "full spectrum" čiže plnospektrálne, čo znamená, že okrem nepsychoaktívneho CBD a ďalších kanabidiolov v ich zložení nájdete aj THC v množstve, ktoré vyhovuje legislatíve (menej ako 0,3 %). Mnoho štúdií naznačuje, že práve spoločné pôsobenie celého spektra týchto látok je pre podporu zdravia oveľa efektívnejšie, než keď tieto látky pôsobia samostatne.

Na čo teda dať pozor pri výbere CBD oleja?

1) Kvalitná vstupná surovina je základ

Špeciálne druhy technického konope, ktoré sa využívajú na výrobu CBD olejov, obsahujú vytúžené vysoké koncentrácie CBD a nízke koncentrácie THC. Dôležité je však predovšetkým miesto, kde sa rastliny pestujú. Pre konope je totiž typické, že ľahko absorbuje všetko, čo je prítomné v zemine. Pokiaľ je teda rastlina pestovaná na kvalitnej pôde, je aj obsah CBD veľmi kvalitný.

2) Na spôsobe výroby záleží

Spôsob spracovania konope a získavania CBD je ďalším dôležitým ukazovateľom, na ktorý bohužiaľ neexistujú žiadne legislatívne stanovené pravidlá. Môžete sa spravidla stretnúť s 3 typmi spracovania.

Najmenej kvalitné CBD oleje (zvyčajne tie za neprimerane nízku cenu) sa často vyrábajú pomocou toxických rozpúšťadiel, ako je napríklad propán, hexán alebo pentán. Týmto produktom je rozhodne najlepšie sa vyhnúť, pretože zdraviu rozhodne neprospievajú.

Ďalšou možnosťou je pre extrakciu CBD využiť etanol farmaceutickej kvality. Táto metóda je považovaná za bezpečnú a kvalitnú a dá sa s ňou stretnúť u mnohých výrobkov.

Za zďaleka najlepšiu metódu, ktorá zaručuje vysokú kvalitu výsledného produktu (čo do chuti aj mikrobiálnej čistoty) bez použitia škodlivých látok a vysokých teplôt je považovaná metóda superkritická extrakcia pomocou CO2. Jedná sa o najmodernejšiu, ale aj najnákladnejšiu metódu spracovania, ktorou sa pýšia všetky naše CBD oleje.

3) Nosné médium ako ďalší dôležitý ukazovateľ

Po extrakcii je CBD ďalej rozpustený v tzv. nosnom oleji. Opäť tu platí, že každý výrobca používa olej iného druhu - najčastejšie sa možno stretnúť s MCT olejom (kokosový olej), ľanovým alebo konopným olejom. Konopný olej, ktorý nájdete v našich CBD olejoch, je na rozdiel od bežne používaných olejov výhodnejší svojím zložením, ktoré je obohatené o ďalšie prospešné sprievodné látky.

4) Správna koncentrácia - zvoliť 5 %, alebo radšej 20 %?

Na trhu nájdete CBD oleje k dostaniu v rôznych koncentráciách, ktorých rozmedzí sa pohybuje od 2,5 % do 30 % CBD. Čo sa týka voľby koncentrácie, tak je veľmi individuálna. Najlepším variantom je sám na sebe skúšať, čo vám najlepšie bude vyhovovať. Všeobecne sa odporúča začať s nižšou koncentráciou a tú potom postupne zvyšovať.

• 5% CBD olej je ideálnou voľbou pre deti a všetkých, ktorí s CBD ešte len začínajú a nemajú vyskúšané, ako naň budú reagovať.
• 10% CBD olej skvele poslúži všetkým, ktorí už s CBD produktmi majú skúsenosti a chcú otestovať účinky vyššej koncentrácie CBD.
• 20% CBD olej je silnejší a účinnejší variant vhodný pre všetkých fanúšikov CBD, ktorí potrebujú výraznejší účinok.
• 30% CBD olej je ultimátne riešenie pre náročných, ktorí kvôli športu alebo zdravotným problémom potrebujú poriadnu dávku CBD.

Pevne veríme, že sme vám pomohli s výberom ideálneho CBD oleja, ktorý najlepšie splní vaše predstavy. Pamätajte tiež na to, že zmeny sa pravdepodobne neprejavia okamžite, preto je potrebné olej zahrnúť ako dlhodobejšiu súčasť vašej každodennej rutiny. Môžete si však byť istí, že pozitívne účinky sa zaručene skôr alebo neskôr dostavia.

Vstrebávanie vitamínov aj vylúčenie odpadových látok

Ako vlastne črevá fungujú a za čo sú zodpovedné? Čiastočne natrávený obsah z žalúdka sa najprv presunie do tenkého čreva. Jeho sliznica je prispôsobená tomu, aby tu dochádzalo k vstrebávaniu látok do krvného riečišťa. Zároveň tu prebehne konečná fáza trávenia.

Na tenké črevo nadväzuje črevo hrubé. Kašovitý obsah je zbavený vody a elektrolytov, je postupne zahustený. Vstrebávajú sa tu zvyšné vitamíny. Zároveň je posledná časť čreva zodpovedná za konečné vypudzovanie stolice z tela.

Osídlenie čreva prospešnými baktériami

Všetky tieto deje by sa však v tele neodohrali bez fungujúcej črevnej mikroflóry. Jedná sa o baktérie žijúce v črevách, ktoré sú pre naše telo "priateľské" a pomáhajú v udržaniu jeho rovnováhy. Sú zodpovedné tiež za produkciu vitamínov K2, B12 a B7. Mikroflóra však môže byť v priebehu života poškodzovaná treba užívaním liekov (predovšetkým antibiotík), chronickými hnačkami alebo stresom.

Ako črevá detoxikovať?

Podporiť dobré fungovanie čriev môžete očistením jeho sliznice od toxínov a zároveň posilnením rastu črevných baktérií. Výsledok vás iste poteší - dočkáte sa prílivu novej energie, do tela sa následne budú lepšie vstrebávať vitamíny a ďalšie potrebné látky zo stravy, čo sa odrazí na vašom fyzickom i psychickom zdraví. A nemusíte sa nijako obávať - niektoré zo spôsobov detoxikácie čriev sú až prekvapivo jednoduché!

Dostatočne pite

Na prečistenie čriev je dôležité dodržiavať pitný režim. Úplne vyhovujúca je čistá voda, ktorá pomôže s odplavením škodlivých látok z tela a prispeje k dobrému fungovaniu tráviaceho systému. Je však nutné za deň vypiť 10 - 12 pohárov vody. Okrem vody môžete využiť aj čerstvé zeleninové alebo ovocné šťavy.

Zásobte telo vlákninou

Úlohou vlákniny v tele je práve rozhýbanie a prečistenie čriev. Zároveň pri jej konzumácii dochádza ku zmäkčeniu stolice a jej ľahšiemu vylúčeniu. Môžete si ju dodať trebárs z čerstvého ovocia (napr. z ríbezlí, malín, hrušiek, jabĺk) alebo zeleniny (napr. z hrášku, fazule, brokolice). Je obsiahnutá tiež v celozrnnom pečive, orechoch a semienkach.

Dajte si pravidelne jogurt

Na desiatu si doprajte jogurt so živými a aktívnymi kultúrami. Postará sa o fungujúcu mikroflóru v čreve, dodá vám potrebný vápnik a pomôže s riešením žalúdočných ťažkostí. Ak vám nechutia neochutené biele jogurty, môžete do nich pridať vždy nejaké čerstvé ovocie, semienka alebo oriešky.

Siahnite po bylinkách

Optimálne trávenie vám pomôžu zaistiť prírodné látky. Z tohto pohľadu je vhodná yucca so svojím obsahom terpénových saponínov. Detoxikáciu podporia tiež zelené potraviny (napr. chlorella), fenikel obyčajný, aloe vera alebo psyllium.

CBD a THC sú bezpochyby najvýznamnejšími a najviac diskutovanými látkami obsiahnutými v konope. Hoci sú si štrukturálne veľmi podobné, ich účinok na ľudský organizmus je odlišný. Najväčšie rozdiely medzi týmito významnými kanabinodmi a podstatu ich pôsobenia sme rozobrali v dnešnom článku.

THC vs. CBD: Štrukturálne takmer totožné, ale napriek tomu úplne iné

Ak by sme sa pozreli podrobnejšie na chemickú štruktúru THC aj CBD, potom zistíme, že sú si čo do chemického zloženia veľmi podobné. V základe sú totiž tvorené rovnakou molekulu - tzv. kanabidiolom.

THC však na rozdiel od CBD obsahuje hydroxylovú skupinu, ktorá vo výsledku úplne mení jeho vlastnosti.

Akým spôsobom fungujú CBD a THC v našom tele?

Aby ste mohli pochopiť, prečo tomu tak je, je potrebné sa podrobnejšie pozrieť na to, ako kanabinoidy pôsobia v našom organizme.

Deje sa tak prostredníctvom tzv. endokanabinoidného systému (EKS). Toto nezvyčajné označenie zahŕňa sieť receptorov, ktoré sú rozmiestnené po celom našom tele (najmä v centrálnej nervovej sústave, ale aj v periférnych orgánoch).

Receptory v rámci endokanabinoidného systému sú zodpovedné za udržiavanie rovnováhy dôležitých procesov v našom tele - ovplyvňujú napríklad náladu, pamäť, motorické funkcie, fungovanie imunitného systému, rozmnožovanie, rast kostí, vnímanie bolesti, chuť na jedlo alebo spánok. Receptory s kanabinoidmi fungujú ako akýsi kľúč a zámok - k aktivácii daného receptora dôjde iba v prípade nadviazania adekvátneho kanabinoidu.

Hlavným receptorom, ktorý je zodpovedný za psychoaktívne účinky konope, je CB1 receptor, ktorý sa viaže práve s psychoaktívnym THC, čo má za následok tzv. stav rauša či narkózu. CBD naopak tomuto receptoru v podstate bráni, aby bol aktivovaný inými látkami (napr. práve THC). Preto tiež prítomnosť CBD aj THC súčasne v konopných výrobkoch určuje mieru psychoaktivity a tiež výsledného terapeutického pôsobenia na ľudský organizmus.

Najlepšie bude, keď si pôsobenie CBD aj THC vysvetlíme na konkrétnom príklade. Je dokázané, že sa CBD aj THC uplatnia napríklad pri znižovaní bolesti a majú protizápalové účinky. Práve vďaka tomu, že pôsobia prostredníctvom odlišných mechanizmov, sa však môže ich účinok násobiť a mať tak ešte výraznejší vplyv na naše zdravie.

Účinky CBD, ktoré oslavuje celý svet

Ako sme už naznačili, CBD na rozdiel od svojho príbuzného, psychoaktívneho THC, ktorý je hlavnou zložkou marihuany a ktorého množstvo je v konopných výrobkoch legislatívne regulované, pôsobí z podstaty svojho zloženia na organizmus iným spôsobom, ktorý je v mnohých ohľadoch pozitívny pre naše zdravie. S čím teda pomáha?

• Prispieva zdravému spánku a pomáha proti nespavosti
• Pôsobí na fungovanie imunitného systému
• Pomáha udržaniu normálnej psychickej činnosti pri mentálnej záťaži a stresu
• Podporuje činnosť kardiovaskulárneho systému
• Podporuje správne trávenie
• Pomáha k udržaniu dobrého stavu organizmu

CBD a THC v kanabisových produktoch

Práve synergického pôsobenia THC a CBD, prípadne ďalších blahodarných látok, sa využíva v rámci konopných výrobkov. Príkladom za všetky sú konopné plnospektrálne CBD oleje.

Tieto druhy olejov obsahujú všetky zlúčeniny, ktoré sa v rastline vyskytujú (najmä CBD a legislatívne povolené množstvo THC), ale aj terpény, flavonoidy, éterické oleje a ďalšie kanabinoidy. Práve spoločný účinok všetkých látok, ktorý sa často označuje ako "sprievodný efekt", zvyšuje terapeutickú účinnosť týchto druhov olejov.

Pre výslednú účinnosť výrobkov je samozrejme zásadná aj kvalita vstupnej suroviny a spracovania. Ak by ste sa chceli o druhoch CBD olejov dozvedieť viac, prípadne pomôcť s výberom ideálneho CBD oleja, nezabudnite si prečítať tiež naše ďalšie články, v ktorých túto problematiku rozoberáme podrobnejšie.

Pevne dúfame, že sme vám osvetlili hlavné rozdiely medzi THC a CBD a predovšetkým ich pôsobenie na ľudský organizmus. Je zrejmé, že sa jedná o veľmi zaujímavé látky, o ktorých zaručene ešte budeme počuť.