Kyselina linolová

Kyselina linolová patrí do skupiny vyšších nenasýtených esenciálnych mastných kyselín, konkrétne k Omega-6 mastným kyselinám. Pôvod slova hľadajme v gréckom slove "linon", v preklade ľan. Jej prirodzený výskyt je totiž v hojnom množstve zastúpený v ľanovom oleji. Vo svojej molekule obsahuje dve dvojité väzby, vďaka čomu je práve radená medzi nenasýtené mastné kyseliny. Je tiež známa pod skratkou jej anglického názvu CLA.

Kyselinu linolovú by sme rozhodne nemali zabúdať v našom pestrom jedálničku. Dôležitá je nielen pre nás, ale pre všetkých cicavcov. Aby bola v našom tele plne využiteľná, musí byť príslušnými enzýmami premenená na gama linolovú kyselinu.

Kyselina linolová je bežne obsiahnutá v tukoch bunkových membrán. Nájdeme ju preto v celej rade rastlinných olejov, ako je ľanový a slnečnicový olej, alebo napríklad v oleji zo svetlice. Okrem už spomínaných rastlinných olejov sa tiež vyskytuje v rade živočíšnych potravín, z ktorých je možné menovať napríklad plnotučné mliečne výrobky, hovädzie a baranie mäso.

Aj keď by sa zdalo, že vďaka mäsu máme tejto kyseliny dostatok, opak je mnohokrát pravdou. Hoci je jej veľké množstvo zastúpené v živočíšnej strave, jej množstvo môže byť výrazne znížené pri nevhodnom kŕmení zvierat vo veľkochovoch. Je to dané tým, že prirodzené kŕmenie v podobe pastvy trávy je vo veľkochovoch v rámci efektivity produkcie vymenené za rôzne kŕmne zmesi. Je dokázané, že mäso zvierat z voľných chovov je najbohatšie na obsah kyseliny linolovej.

Kyselina linolová nepúšťa tuk do buniek. Ten je vďaka enzýmu lipáza presunutý do svalov, kde sa jednoducho spáli pri výrobe energie. Aby došlo k požadovanému spaľovaniu, musia byť svalové bunky stimulované. Preto je dôležité pri chudnutí s kyselinou linolovou aktívne cvičenie.

Vďaka klinickým štúdiám tiež vieme, že táto kyselina pôsobí ako antikarcinogén. Je veľmi účinná proti ateroskleróze. Zamedzuje oxidáciu LDL-cholesterolu na nerozpustnú formu, vylepšuje pomer medzi dobrým HDL- a zlým LDL-cholesterolom a tiež celkovo znižuje hladinu cholesterolu ako takého.

• Urýchľuje metabolizmus
• Potláča ukladanie tukov
• Mierni pocity hladu
• Znižuje cholesterol
• Bráni odbúravaniu svalovej hmoty

Kyselina linolová pôsobí priaznivo na celý rad našich metabolických reakcií. Veľmi zaujímavá je jej úloha pri vyplavovaní tukov. Cez enzým podporuje vyplavovanie mastných kyselín (tukov) z tukových buniek, pričom tlmí lipoproteín lipázu, ktorá tuk do tukových buniek ukladá. Práve z tohto dôvodu je vhodným doplnkom celkovej liečby obezity, aterosklerózy a porúch tukového metabolizmu.

Kyselina linolová bola podrobená už celej rade výskumov, z ktorých vyplynul napríklad pozitívny účinok na zníženie hladiny cholesterolu a triacylglycerolov, pritom dokáže zvyšovať výdaj energie, ktorú je však potrebné spáliť pohybom. Niektorí odborníci sa domnievajú, že pôsobí na celkovú regeneráciu, a to vrátane rastu svalovej hmoty.

Ak začínate s chudnutím a chcete si dopomôcť účinnými prípravkami s obsahom kyseliny linolovej, je nutné si hneď na začiatku uvedomiť, že prípravky pre podporu chudnutia je potrebné užívať v súvislosti s fyzickým cvičením. Pred užívaním odporúčame vykonať pohybovú aktivitu a prijať dostatočné množstvo energie, ktorá by pri redukcii hmotnosti mala byť v miernom deficite. Čiže viac energie vydávať ako prijímať. Ak splníme tieto požiadavky, prírodné prípravky s kyselinou linolovou aktívne podporia proces chudnutia a zároveň držia v tele požadovanú svalovú hmotu, čo je hlavná podmienka pre krásnu postavu.

Kyselina linolová je tiež výborným antioxidantom. Pomáha chrániť pred negatívnym vplyvom škodlivých voľných radikálov z okolitého prostredia. Tiež pomáha udržať optimálnu hladinu krvného cukru a posilňuje imunitný systém. Jej nedostatok môže spôsobiť vysúšanie, vypadávanie vlasov a zlé hojenie rán.

Pri užívaní kyseliny linolovej neboli pozorované žiadne nežiaduce účinky, len u malého percenta ľudí môže dôjsť k ľahkému podráždeniu zažívania alebo k únave. Neodporúča sa užívať tehotným ženám a malým deťom.