Stres

Čo si predstaviť pod pojmem „stres“?

Každý človek sa počas svojho života dostane do mnohých stresových situácií. Stres je odozvou na výrazne pôsobiacu záťaž a aktivizuje v organizme fyzické a duševné reakcie. Primárnou funkciou stresu je rozbehnúť v tele obranné mechanizmy, ktoré umožnia prežiť organizmu vystavenému nebezpečenstvu. Stres, ale môže nastať aj vo chvíli, keď sa človek cíti pod veľkým tlakom a sú na neho kladené príliš vysoké nároky. Stres by však nemal trvať dlhodobo, pretože vyvoláva zdravotné problémy.

Čo sa deje v organizme pri strese?

Pri strese mozog spúšťa v tele rad fyziologických reakcií, čím pripravuje organizmus na útek či boj. Do krvi sa vyplavujú z nadobličiek dva stresové hormóny – adrenalín a noradrenalín, aktivujú sa svaly potrebné pre obrannú reakciu a do svalov prúdi viac živín.

Pri strese sa tiež odkrvujú vnútorné orgány a koža, spomaľuje sa trávenie, klesá imunita, zvyšuje sa tlak, objavuje sa zvieravý pocit v odkrvených orgánoch a zrýchľuje sa tep a dych. Tieto procesy prebiehajú bez ohľadu na to, či stres skutočne vyvolalo blížiace sa nebezpečenstvo alebo len nepríjemná situácia.

Aké sú psychické reakcie na stres?

Stres ovplyvňuje ľudskú psychiku z dvoch pohľadov. Rozlišujeme záťaž:

• Pozitívnu – tzv. eustres, ktorý stimuluje človeka k vyšším a lepším výkonom.
• Nadmernú – tzv. distres, ktorý môže poškodiť zdravie človeka a jeho dôsledkom je úzkostné až depresívne chovanie (únik a ústup).

Ako na telo pôsobí dlhodobý stres?

Pri dlhodobom strese začnú obranné mechanizmy telu škodiť. Do organizmu sa vyplavuje hormón kortizol, ktorý ohrozuje imunitný systém. Zhoršuje sa celkový zdravotný stav človeka a postupom času prepukajú ťažkosti, ktoré predstavujú reálne nebezpečenstvo ohrozenia života.

Aké sú najčastejšie stresové faktory?

V dnešní moderní dobe sa stretávame s týmito stresormi:

• Fyzikálne – vysoká teplota, nadmerná hlučnosť, ostré svetlo
• Psychické – zodpovednosť v práci, skúškové obdobie, zodpovednosť
• Sociálne – problémy v osobných vzťahoch, nezdravý životní štýl
• Traumatické – neovplyvniteľné udalosti v našich životoch
• Detské – vystavenie stresu v ranom veku

Jak zvládnuť stres?

Pre zvládnutí stresu je dôležité odstrániť jeho príčiny, ale pokiaľ to nie je možné, výrazne pomôže pravidelný pohyb, relaxačné techniky, lieky, potravinové doplnky a byliny.

Zaujímavosti o strese

• Stres urýchľuje starnutie a negatívne ovplyvňuje celkový vzhľad. Výsledkom sú vačky pod očami, vrásky, prepadnutá tvár a dehydratovaná pleť.
• Vysoká úroveň stresových hormónov v krvi spôsobuje vypadávanie a šedivenie vlasov.
• Stres prispieva k tvorbe akné a vylučovaniu väčšieho množstva kožného mazu.
• Vôňa levandule znižuje v organizme mieru stresu.
• Jednoduchý úsmev znižuje hladinu stresových hormónov.
• Smiech vyplavuje do krvi hormón šťastia, tzv. endorfín.