Vitamín K – Kľúč k pevnej kostre a zdravej zrážanlivosti krvi

Význam vitamínu K pre zdravie

Vitamín K hrá zásadnú úlohu v niekoľkých dôležitých telesných funkciách, predovšetkým pre podporu zdravia kostí a zrážanlivosti krvi. Tento vitamín je potrebný pre správnu funkciu proteínov, ktoré zabezpečujú, že sa vápnik ukladá v kostiach a nie v cievach, čo prispieva k prevencii srdcových problémov. Okrem toho vitamín K podporuje procesy zrážania krvi, ktoré sú nevyhnutné pre hojenie rán a prevenciu nadmerného krvácania. Kombinácia vitamínu K s vitamínom D zlepšuje vstrebávanie vápnika a zabezpečuje jeho optimálne využitie v tele. Viac o prínosoch vitamínu K pre zdravie kostí a zrážanlivosť krvi nájdete v článku „Prínosy vitamínu K pre zdravie kostí a krvi“ (článok sa pripravuje).

Typy vitamínu K a ich funkcie

Existujú dve hlavné formy vitamínu K: Vitamín K1 (fylochinón), ktorý sa nachádza predovšetkým v rastlinnej strave, ako je listová zelenina, a Vitamín K2 (menachinón), ktorý sa vyskytuje v živočíšnych produktoch a fermentovaných potravinách. Vitamín K1 sa podieľa predovšetkým na zrážanlivosti krvi, zatiaľ čo vitamín K2 je nevyhnutný pre ukladanie vápnika v kostiach a udržanie ich pevnosti. Obidve formy sú dôležité pre optimálne fungovanie tela, ale vitamín K2 má pridanú hodnotu pre zdravie kostí a ciev.

Príznaky nedostatku vitamínu K

Nedostatok vitamínu K môže spôsobiť vážne zdravotné problémy, ako je zlá zrážanlivosť krvi, čo vedie k nadmernému krvácaniu aj pri drobných poraneniach. Dlhodobý nedostatok vitamínu K môže tiež oslabiť kosti a zvýšiť riziko osteoporózy. Medzi ďalšie príznaky nedostatku patria ľahké modriny, krvácanie z ďasien a zlé hojenie rán. Pravidelný príjem vitamínu K je preto nevyhnutný pre prevenciu týchto problémov. Viac o príznakoch a dôsledkoch nedostatku vitamínu K sa dozviete v článku „Ako rozpoznať nedostatok vitamínu K a ako ho riešiť“ (článok sa pripravuje).

Benefity kombinácie vitamínu D3 a K2

Synergické pôsobenie vitamínov D3 a K2 má pre telo mnoho výhod. Zatiaľ čo vitamín D3 zlepšuje vstrebávanie vápnika, vitamín K2 zabezpečuje, že sa vápnik správne ukladá v kostiach a nie v cievach, čím sa znižuje riziko kardiovaskulárnych problémov. Táto kombinácia tiež zvyšuje pevnosť kostí a prispieva k lepšiemu zdraviu ciev. Odporúčame doplnky ako Vitamín D3 + K2 s MCT olejom, ktoré zabezpečia túto optimálnu kombináciu pre vaše zdravie. Viac informácií nájdete v článku „Prečo kombinovať vitamín D3 a K2?“ (článok sa pripravuje).

Potravinové zdroje vitamínu K

Vitamín K je možné získať z rôznych potravinových zdrojov. Vitamín K1 sa nachádza predovšetkým v zelenej listovej zelenine, ako je špenát, kapusta a brokolica, zatiaľ čo vitamín K2 je obsiahnutý vo fermentovaných potravinách a živočíšnych produktoch, ako sú natto, syry a vaječné žĺtky. Zatiaľ čo vitamín K1 je ľahko dostupný z rastlinných zdrojov, vitamín K2 sa lepšie vstrebáva z potravín živočíšneho pôvodu.