Stres

Co si představit pod pojmem „stres“?

Každý člověk se během svého života dostane do mnoha stresových situací. Stres je odezvou na výrazně působící zátěž a aktivizuje v organismu fyzické a duševní reakce. Primární funkcí stresu je rozběhnout v těle obranné mechanismy, které umožní přežít organismu vystavenému nebezpečí. Stres ale může nastat i ve chvíli, kdy se člověk cítí pod velkým tlakem a jsou na něj kladeny příliš vysoké nároky. Stres by ovšem neměl trvat dlouhodobě, neboť vyvolává zdravotní problémy.

Co se děje v organismu při stresu?

Při stresu mozek spouští v těle řadu fyziologických reakcí, čímž připravuje organismus na útěk či boj. Do krve se vyplavují z nadledvinek dva stresové hormony – adrenalin a noradrenalin, aktivují se svaly nutné pro obrannou reakci a do svalů proudí více živin.

Při stresu se rovněž odkrvují vnitřní orgány a kůže, zpomaluje se trávení, klesá imunita, zvyšuje se tlak, objevuje se svíravý pocit v odkrvených orgánech a zrychluje se tep a dech. Tyto procesy probíhají bez ohledu na to, zda stres skutečně vyvolalo blížící se nebezpečí nebo jen nepříjemná situace.

Jaké jsou psychické reakce na stres?

Stres ovlivňuje lidskou psychiku ze dvou pohledů. Rozlišujeme zátěž:

• Pozitivní – tzv. eustres, který stimuluje člověka k vyšším a lepším výkonům.
• Nadměrný – tzv. distres, který může poškodit zdraví člověka a jeho důsledkem je úzkostné až depresivní chování (únik a ústup).

Jak na tělo působí dlouhodobý stres?

Při dlouhodobém stresu začnou obranné mechanismy tělu škodit. Do organismu se vyplavuje hormon kortizol, jenž ohrožuje imunitní systém. Zhoršuje se celkový zdravotní stav člověka a postupem času propukají obtíže, které představují reálné nebezpečí ohrožení života.

Jaké jsou nejčastější stresové faktory?

V dnešní moderní době se setkáváme s těmito stresory:

• Fyzikální – vysoká teplota, nadměrná hlučnost, ostré světlo
• Psychické – odpovědnost v práci, zkouškové období, zodpovědnost
• Sociální – problémy v osobních vztazích, nezdravý životní styl
• Traumatické – neovlivnitelné události v našich životech
• Dětské – vystavení stresu v raném věku

Jak zvládnout stres?

Pro zvládnutí stresu je důležité odstranit jeho příčiny, ale pokud to není možné, výrazně pomůže pravidelný pohyb, relaxační techniky, léky, potravinové doplňky a byliny.

Zajímavosti o stresu

• Stres urychluje stárnutí a negativně ovlivňuje celkový vzhled. Výsledkem jsou váčky pod očima, vrásky, pokleslé tváře a dehydratovaná pleť.
• Vysoká úroveň stresových hormonů v krvi způsobuje vypadávání a šedivění vlasů.
• Stres přispívá k tvorbě akné a vylučování většího množství kožního mazu.
• Vůně levandule snižuje v organismu míru stresu.
• Pouhý úsměv snižuje hladinu stresových hormonů.
• Smích vyplavuje do krve hormon štěstí, tzv. endorfin.