Nespavost - Insomnie

Zpět do slovníku

Nespavost(insomnie) je poruchou spánku spánku, jejíž hlavním příznakem je porucha usínání, průběh spánku, nebo buzení během noci. Nespavost dělíme na zevní a vnitřní.

Příčiny

Zevní- stres, velké množství pití kávy, nebo alkoholu, spánková hygiena. Spánkovou hygienou rozumíme opatření pro lepší usínání (ticho, tma, klid)

Vnitřní- psychické, tělesné potíže, nadmíra energie v mozku a další.

Člověk se ve spánku nachází ve třech různých fázích jímž jsou, bdění, REM a NREM.

Fáze REMje charakteristická pohyby očních bulbů. Tato fáze zabírá kolem 25% z celkové doby spánku, opakují se 4 krát až 5krát za noc. V této fázi se odehrává většina snů a je významná pro upevnění procedurální paměti (ukládání dovedností bez účasti vědomí)

Ve fázi NREMnení pohyb očních bulbů a zabírá 75 - 80%. NREM se dělí na další 4 podfáze, fáze 1 a 2 jsou charakteristické lehkým spánkem. Podfáze 3 a 4 jsou fázemi hlubokého spánku, v těchto fázích je nejobtížnější probouzení.

Poruchy rozdělujeme

Insomnii - nespavost
Hypersomnii - nadměrná spavost
Poruchy cirkádního systému - poruchy střídání spánku a bdění (častý problém u směnného provozu v zaměstnání)
Parasomnii - chorobné stay vyskytující se ve spánku, např. mluvení ve spánku, noční křeče do lýtek a mnoho dalších.

Příznaky nespavosti

Dlouhá doba usínání
Brzké ranní buzení
Přerušovaný spánek, bez schopnosti znovu usnout
Únava během dne
Bolest hlavy

Nespavost se vždy musí řešit, jelikož její následky nejsou zanedbatelné, ať už má dopad na výkonnost v práci, rodinné vztahy, nebo kvalitu života. Mohou se dostavit deprese, nervozita, pocity zimy, problémy s krevním tlakem, nebo návyku na alkoholu.