Botanic.cz
0 Kč 0
Získejte 20 Kč na první nákup pouhou registrací.
Kolik zbývá do dopravy zdarma
Nakupte ještě za 999 Kč
999 Kč
Dopravu máte zdarma
Přejít do košíku

Vitamin B9

Zpět do slovníku

Účinné látky vitaminu B9? Známější název tohoto vitaminu je kyselina listová. Kde ji najdeme a jaké účinky má pro naše zdraví?

Vitamin B9 patří do skupiny B-komplexu, který známe od roku 1912. V rýžových otrubách ho tehdy objevil polský biochemik Kazimierz Funk. Samostatný vitamín B9 byla objeven až v roce 1941, a to v listech špenátu.
Vitamin B9 je pro naše tělo nezbytným vitaminem. Důležitou informací pro nás je, že si jej tělo nedokáže vytvořit samo. Získáváme jej z potravin. Hlavním zdrojem vitaminu B9 je především listová zelenina, dále luštěniny, ovoce, ořechy, některé mléčné výrobky, vejce, kvasnice, z masa zejména játra. V malé míře je syntetizován střevními bakteriemi.
Jde o vitamin, který je rozpustný ve vodě a je velmi citlivý na teplo, světlo a těžké kovy. Je základním koenzymem metabolismu bílkovin. Vitamin B9 patří do skupiny B-komplexu, což je po vitaminu C nejznámější skupinou vitamínů pro laickou veřejnost. Všechny vitamíny skupiny B pomáhají našemu tělu přeměňovat jídlo na energii. Vitamin B9 podporuje funkci jater, nervové soustavy, zdraví kůže, vlasů a očí.

Vitamin B9 je důležitý pro všechny buňky našeho těla. Jaké hlavní účinky má na naše zdraví a jaké je jeho složení?

Vitamin B9, tedy kyselina listová, obsahuje pterin, kyselinu p-aminobenzoovou a glutamovou a foláty. Její sumární vzorec je C19H19N7O6.
Vitamin B9 je důležitým vitaminem, který stojí za všemi procesy buněčného dělení a jeho růstu. Významnou roli hraje pro rychlost dělení červených krvinek v kostní dřeni. Nezbytný je také při syntéze nukleových kyselin. Vitamin B9 je nenahraditelný pro regulérní vývoj bílých krvinek a normální způsob růstu. Důležité je vědět, že vitamin B9 má pro naše tělo vyšší účinek, pokud spolu s ním konzumujeme i další vitaminy skupiny B, jako jsou vitamin B12 a vitamin B6.

Vitamin B9 jako nepostradatelný pomocník v období před a během těhotenství

Dostatečné množství vitaminu B9 by měly mít ženy, které touží otěhotnět a pak udržovat jeho správnou hladinu během těhotenství. Zvláště v prvních měsících je pro vývoj plodu doslova nepostradatelný.
Vitamin B9 je totiž známý svými protektivními účinky v těhotenství. Snižuje riziko některých vývojových poruch plodu. Během výzkumů bylo potvrzeno, že má vitamin B9 významný vliv na snížení pravděpodobnosti závažných těhotenských komplikací v pozdějších stádiích. Nezbytný je pro syntézu dvou ze čtyř aminokyselin, které tvoří naše geny, DNA a chromozomy. Dále je vitamin B9 důležitým vitaminem při léčbě ledvin a pro lidi trpící onemocněním jater.

Jaké další biochemické funkce má vitamin B9?

  • nezbytný vitamin pro všechny procesy buněčného dělení a růstu
  • v těle má důležitou úlohu při syntéze nukleových kyselin
  • nenahraditelný vitamin pro regulérní vývoj bílých krvinek a normální způsob růstu
  • je součástí genů a chromozomů každé buňky

Jaké příznaky se mohou objevit při nedostatku vitaminu B9?

  • anémie
  • megaloblastové změny v kostní dřeni a dalších tkáních s rychlým dělením buněk
  • riziko defektů nervové trubice
  • postižení sliznic
  • průjem
  • zvýšená hladina homocysteinu
  • poruchy vstřebávání

Jaká je doporučená denní dávka vitaminu B9?

Doporučená denní dávka pro ženy je 400 mikrogramů vitaminu B9 denně minimálně jeden měsíc před otěhotněním. Pokud plánujete otěhotnět koncem měsíce, začněte užívat kyselinu listovou na začátku měsíce, ve kterém chcete otěhotnět. Tento vitamín je obzvláště důležitý v období rychlého dělení buněk a růstu. Těhotná žena by měla svůj příjem zvýšit na 600 mikrogramů.

Má vitamin B9 nějaké vedlejší účinky?

U vitaminu B9 nejsou známy žádné vedlejší účinky. Při přijmu vysokého množství může však dojít k nepříjemným stavům, jako je například porucha trávení, nespavost, psychické výkyvy, nebo alergie.
Větší problém nastává, pokud je ho v těle nedostatek. V takovém případě se zvyšuje pravděpodobnost vzniku vrozených vývojových vad u dítěte. Následkem nedostatku kyseliny listové bývají poruchy placenty, zaostávání nitroděložního vývoje plodu, či předčasný porod. U dětí se nedostatek projeví zejména zpomalením v růstu a neprospíváním.
Maliny a borůvky jsou bohatým zdrojem vitaminu B9

Autor článku
Kristýna Franclová
Copywriterka
Zpět do slovníku