Význam vitamínu K pro zdraví
Vitamín K hraje zásadní roli v několika důležitých tělesných funkcích, především pro podporu zdraví kostí a srážlivosti krve. Tento vitamín je potřebný pro správnou funkci proteinů, které zajišťují, že se vápník ukládá v kostech, a ne v cévách, což přispívá k prevenci srdečních problémů. Kromě toho vitamín K podporuje procesy srážení krve, které jsou nezbytné pro hojení ran a prevenci nadměrného krvácení. Kombinace vitamínu K s Vitamínem D zlepšuje vstřebávání vápníku a zajišťuje jeho optimální využití v těle. Více o přínosech vitamínu K pro zdraví kostí a krevní srážlivost najdete v článku „Přínosy vitamínu K pro zdraví kostí a krve“ (článek se připravuje).
Typy vitamínu K a jejich funkce
Existují dvě hlavní formy vitamínu K: Vitamín K1 (fylochinon), který se nachází především v rostlinné stravě, jako je listová zelenina, a Vitamín K2 (menachinon), který se vyskytuje v živočišných produktech a fermentovaných potravinách. Vitamín K1 se podílí především na srážlivosti krve, zatímco vitamín K2 je nezbytný pro ukládání vápníku v kostech a udržení jejich pevnosti. Obě formy jsou důležité pro optimální fungování těla, ale vitamín K2 má přidanou hodnotu pro zdraví kostí a cév.
Projevy nedostatku vitamínu K
Nedostatek vitamínu K může způsobit vážné zdravotní problémy, jako je špatná srážlivost krve, což vede k nadměrnému krvácení i při drobných poraněních. Dlouhodobý nedostatek vitamínu K může také oslabit kosti a zvýšit riziko osteoporózy. Mezi další projevy nedostatku patří snadné modřiny, krvácení z dásní a špatné hojení ran. Pravidelný příjem vitamínu K je proto nezbytný pro prevenci těchto potíží. Více o projevech a důsledcích nedostatku vitamínu K se dozvíte v článku „Jak rozpoznat nedostatek vitamínu K a jak ho řešit“ (článek se připravuje).
Benefity kombinace vitamínu D3 a K2
Synergické působení vitamínů D3 a K2 má pro tělo mnoho výhod. Zatímco vitamín D3 zlepšuje vstřebávání vápníku, vitamín K2 zajišťuje, že se vápník správně ukládá v kostech a ne v cévách, čímž se snižuje riziko kardiovaskulárních problémů. Tato kombinace také zvyšuje pevnost kostí a přispívá k lepšímu zdraví cév. Doporučujeme doplňky jako Vitamín D3 + K2 s MCT olejem, které zajistí tuto optimální kombinaci pro vaše zdraví. Více informací najdete v článku „Proč kombinovat vitamín D3 a K2?“ (článek se připravuje).
Potravinové zdroje vitamínu K
Vitamín K lze získat z různých potravinových zdrojů. Vitamín K1 se nachází především v zelené listové zelenině, jako je špenát, kapusta a brokolice, zatímco vitamín K2 je obsažen v fermentovaných potravinách a živočišných produktech, jako jsou natto, sýry a vaječné žloutky. Zatímco vitamín K1 je snadno dostupný z rostlinných zdrojů, vitamín K2 se lépe vstřebává z potravin živočišného původu.