Detoxikace organismu. Jak na ni krok za krokem?

02.dubna 2021, Poradna

Co je to detoxikace a jak vám prospěje?

Škodlivé látky se mohou do těla dostat zvenčí, ale také jako následek našeho životního stylu. Nejčastěji se v těle usazují právě toxiny vzniklé užíváním léků, kouřením, konzumací alkoholu nebo nevhodných potravin. Jsou tu však i toxiny vzniklé kvůli poruchám metabolismu, emoční toxiny vznikající při zátěži nebo proudící do těla ze znečištěného životního prostředí.

Pokud si například běžně dopřáváte klasickou českou kuchyni, jako přílohu nejčastěji volíte knedlíky a v jídelníčku nechybí ani jediný den maso, v těle velmi snadno začnou převažovat kyselinotvorné látky a postupně dochází k jeho překyselení. Je pak mnohem náchylnější k různým zánětům, objevují se trávicí obtíže nebo chronická onemocnění.


Jak na detoxikaci organismu

Domácí detoxikace organismu

Jak tedy můžete takovou detoxikaci provést? Nebojte, v klidu ji zvládnete i v pohodlí domova. Máte víc možností, jak se tohoto úkolu chopit. Radikálnější metodou je vyzkoušet očistný půst. Další variantou je pozvolná detoxikaci s tím, že se zaměříte na správné sestavení jídelníčku. Někdo zase nedá dopustit na detoxikaci vodou. Přiblížíme si všechny možnosti, jak na detoxikaci organismu, a pak je jen na vás, kterou si vyberete.

Postupná očista těla

Pokud nechcete volit radikálnější metody, zkuste se soustředit na svůj jídelníček a dopřát tělu to, co mu pomůže zbavit se veškerých škodlivin. Připravte se na to, že popsané zásady byste měli dodržovat nejméně jeden měsíc. Samozřejmě ideální je, když se vám zalíbí natolik, že se stanou přirozenou součástí vašeho života. Postupně pak takto dochází k velmi účinné detoxikaci organismu.

Základem detoxikace je dodat do těla látky podporující rovnováhu mezi kyselinotvornými a zásadotvornými látkami. Kyselinotvorných běžně konzumujeme nadbytek a je tedy nejvyšší čas soustředit se nyní na ty zásadotvorné. V jídelníčku by tedy měly být zastoupené

  • luštěniny,
  • pohanka,
  • jáhly,
  • brambory,
  • zelenina (ideálně listová zelenina, červená řepa, mrkev, ředkev),
  • mořské a sladkovodní řasy (řasa nori, kelp, dulse),
  • voda,
  • zelené nápoje (mladý ječmen, čerstvě vymačkané šťávy z mrkve nebo červené řepy),
  • ovocné šťávy.

Z jídelníčku by naopak měly zcela zmizet uzeniny, cukr, cigarety a alkohol. Pokuste se jíst poslední jídlo před 18.hodinou. Jídlo si můžete dochutit pomocí čerstvých bylinek, které vám zároveň také pomohou s detoxikací.  Kromě nich můžete k očistě organismu využít i další přírodní látky. Napomohou dobrému fungování jater a ledvin, podpoří trávení.

Velmi důležité je dodržování pitného režimu. Pokud dostatečně pijete, z těla se vyplavují odpadní látky a metabolismus celkově funguje mnohem lépe. Je tedy třeba toto odvodnění během detoxikace podpořit. Hned ráno byste měli vypít dvě sklenice teplé vody. Můžete si do ní přidat citrónovou šťávu. V průběhu dne berte pak jako minimum přijatých tekutin zhruba 2,5 litru. Bývá doporučováno pít 0,03 litru vody na kilogram vaší váhy. Toto číslo pak odpovídá spotřebě vody, pokud je vaše tělo v klidu. Jestliže jste tedy fyzicky aktivní, měli byste vypít ještě více.

Příklad vhodného jídelníčku

Buďme nyní ještě konkrétnější. Jak tedy může vypadat takový běžný den, kdy chcete dopřát svému tělu očistu? Hned po probuzení vypijte dvě sklenice vlažné vody s citrónem. V průběhu dopoledne si ještě dejte ovocný salát (kombinovat můžete ovoce dle své fantazie a chuti). Průběžně pijte vodu, bylinkové čaje nebo čerstvé šťávy. Zhruba hodinu před obědem si připravte zeleninový salát. Můžete vyzkoušet různé variace listové a kořenové zeleniny. Jako zálivka se hodí voda s citrónem nebo olivový olej utřený s troškou česneku. 


Smoothie z ovoce a zeleniny je oblíbený nápoj při detoxikaci


K obědu si můžete dát vařené brambory s tofu nebo třeba orestovanou zeleninu s rýží. Vždy si k tomu přidejte ještě listovou zeleninu. Na odpolední svačinu můžete využít obilný chléb se salátem nebo podušenou hlívou ústřičnou. Jako večeři lze zvolit vařenou pohanku se zeleninou, česnekem a majoránkou nebo dušenou kapustu s brambory. Uvedená jídla berte jako jednu z možností, samozřejmě si jídelníček přizpůsobte svým chutím a klidně popusťte uzdu své fantazii.

Detoxikace těla vodou

Možná to zní až překvapivě jednoduše, ale obyčejná voda vás dovede zbavit mnoha zdravotních potíží a efektivně pročistit vaše tělo. Pomáhá při bolestech hlavy, vysokém krevním tlaku, chronických zánětech v těle, anémii i trávicích potížích.


Dostatečný pitný režim při detoxikaci je důležitý


Základem očisty vodou je vypití 5 až 6 sklenic čisté vody hned po probuzení. Poté by měla následovat chvilka klidu, kdy se hned nevrhnete do práce nebo jiných povinností. Hodinu po ranní dávce vody nic jiného nekonzumujte. Zprvu vám bude množství vody připadat obrovské, ale tělo si na něj postupně zvykne. Pokud je to potřeba, dejte si během pití pár minut pauzu.

Samozřejmě i v průběhu dne je pak třeba pravidelně pít vodu a dodržovat již dříve popsané zásady. Pokud byste se chtěli ještě víc zaměřit na to, jaká voda vám prospěje nejvíc, odpovědí překvapivě je, že ta destilovaná, tedy zbavená minerálů. Má totiž vynikající schopnost vázat na sebe nečistoty, které následně z těla vyloučíte.

Jednodenní půst

Radikálnější možností je vyzkoušet jednodenní detoxikaci organismu. Můžete ji pojmout jako půst, kdy opravdu jen pijete vodu. Další variantou je zůstat u konzumace ovocných nebo zeleninových šťáv, ale jinak nic nejíst. Promyslete dopředu, jaký den na to vyberete. Je třeba, abyste měli na sebe víc času, nic vás v tento den nestresovalo a mohli jste zaměřit myšlenky víc na sebe a své pocity.

Na půst se připravte už den dopředu, kdy je vhodné konzumovat lehčí stravu. Večer před půstem si dopřejte jen salát nebo smoothie. Stejně tak je důležité den po půstu přecházet pomalu na původní stravování, nebo tedy na stravu, jakou chcete nadále preferovat. Rozhodně to neberte tak, že jste byli den o hladu, tak nyní si můžete vše vynahradit. Tělu byste tím nijak neprospěli.

Samozřejmě je možné držet i dlouhodobé půsty, ale k těm se můžete uchýlit spíš poté, co postupně získáte zkušenosti s těmi krátkodobými. Nejprve je vhodnější zařadit třeba pravidelně do svého režimu jeden takový den bez jídla. 

Vynikajícími pomocníky mohou být bylinky

K detoxikaci nejčastěji přistupujeme na jaře. Ano, velmi dobře tím vnímáme, že tělo je nyní třeba očistit od veškerých škodlivin, které se v něm přes zimu usadily. Zároveň ne náhodou se k detoxikaci organismu nejvíc hodí právě bylinky rostoucí na jaře. Nebojte se tedy po nich sáhnout.


Čaj z pampelišky a sedmikrásky v porcelánovém hrnečku

Kopřiva dvoudomá

Není těžké ji najít a rozeznat. Z kopřivy využívejte především její listy. Hodí se si z nich připravit čaj, ale může vám zachutnat i kopřivový špenát nebo (velikonoční) nádivka. Kopřiva našemu tělu dodá vitamíny A, C, betakaroten, vápník a železo. Působí močopudně, hodí se ji užívat při revmatismu, anémii, ale i kožních potížích.

Smetánka lékařská

Ano, řeč je o dobře známé pampelišce. Z ní se používají čerstvé mladé listy, které mají charakteristicky nahořklou chuť. Obsahují však vitamíny A, B, C, vápník a draslík. Můžete je nakrájet do salátu. Denně si dopřejte jen menší množství (zhruba co se vám vejde do dlaně), jinak by vás mohly sužovat trávicí potíže.

Sedmikráska chudobka

Použijte její listy i květy, můžete je dát do polévky nebo do salátu. Někdo si je klidně přidá na namazaný chléb. Obsažené látky působí na naše tělo močopudně, čistí krev a podporují funkci žlučníku.

Česnáček lékařský

Jakmile jednou přičichnete k jeho rozemnutých listům, příště ho určitě poznáte. Jeho silice totiž vonní opravdu stejně jako česnek. Opět se hodí do salátu a do polévky, po usušení se dá použít jako koření. Naše tělo zásobí především vitamínem C a betakarotenem.

Autor článku
Mgr. Michaela Dušková
Copywriterka
02.dubna 2021, Poradna
Líbí se vám tento článek? Tak ho nasdílejte:
Facebook INSTAGRAM
Podobné články
Kategorie
Vyhledat článek
Populární články
Nejčastější štítky
Zobrazit další