Proč nám padají vlasy?
Příčin vypadávání vlasů je mnoho. Velmi často souvisí vypadávání vlasů s hormonálními změnami. U žen jsou ztráty vlasů typické v období těhotenství, po porodu nebo v období menopauzy, a naštěstí nejsou oproti mužskému protějšku tak rozsáhlé.
Ženy však tento problém vnímají často negativněji a řeší jej mnohem více než muži. Za problémem s vypadáváním vlasů však může stát i akutní onemocnění, stres, poruchy štítné žlázy, nevhodná výživa (nedostatek
bílkovin ve stravě, podvýživa), cukrovka a nesmíme opomenout ani vliv genetiky. Vypadávání vlasů doprovází také chemoterapii při léčbě zhoubných nádorů.
U mužů je nejčastější příčinou tzv. androgenetická (androgenní) alopecie. Jde o progresivní dlouhodobé řídnutí vlasů, které je způsobeno genetickou citlivostí na pohlavní
hormon testosteron a zvýšenou aktivitou dihydrotestosteronu. Postihuje zhruba
50 % mužů nejčastěji ve věku 20-30 let a až 75 % žen starších 65 let. Dochází k předčasnému ukončení růstové fáze vlasů, které začínají postupně vypadávat.
Vypadávání vlasů je běžným a fyziologickým jevem. Běžnému člověku vypadne denně 30, dokonce až 100 vlasů. Jak ale poznat, že je vypadávání nadměrné a že je už něco špatně? Po vypadnutí jednoho vlasu začíná na jeho místě růst z vlasového folikulu (váčku) další vlas. Pokud k tomu nedojde, nastává problém. Když při běžném česání nebo mytí vlasů vypadávají velké chomáče vlasů nebo se mění kvalita vlasů (tmavnutí, lomivost, tenkost), je nutné vyhledat pomoc. Už při prvních problémech s padáním vlasů je nutné zakročit, aby nebylo příliš pozdě. Nejčastější chybou je zanedbání příznaků, která může vést až k zániku vlasových váčků a konečnému plešatění.
Základem zdravých vlasů je prevence
Péče o zdravé vlasy nespočívá jen ve správném mytí a česání (nejlépe vlasům prospívá šetrné omývání jemným šamponem a přirozené schnutí bez působení fénu), ale také ve správné životosprávě. Pokud máte pocit, že Vám vypadávají vlasy více než běžně nebo že se zhoršila jejich kvalita, je na prvním místě zamyšlení se nad vlastním jídelníčkem. Na lidských vlasech se totiž velmi projevuje naše strava a celková životospráva. Do svého jídelníčku zařaďte více vitaminů a minerálních látek v podobě ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků a ryb. Nezapomeňte se pohybovat na čerstvém vzduchu, aby měla pokožka možnost dýchat, prokrvila se a vlasy se mohly vyživovat.
Nebojte se investovat do kvalitní kosmetiky, která je šetrná. Obecně platí zásady, že vlasům nesvědčí příliš časté mytí, barvení, vysoušení fénem (vhodnější je nechat vlasy přirozeně vysušit), žehlení, kulmování a používání laku na vlasy. Doporučuji také při mytí vlasů jemně masírovat pokožku hlavy, tím ji prokrvíte a lépe stimulujete.
Každá buňka lidského těla je tvořena
bílkovinami (proteiny). A co víc, vlasy jsou tkáň téměř kompletně složená z
bílkovin a není tedy divu, že se jídelníček chudý na
bílkoviny projevuje ztrátou pevnosti, pružnosti a barvy vlasů, jejich řídnutím a vypadáváním. Abyste zajistili svému tělu dostatek
bílkovin, neměly by ve Vašem jídelníčku chybět potraviny jako je
maso, vejce, mléčné výrobky, ryby, luštěniny, ořechy a semínka.
Klíčovou aminokyselinou pro vlasový metabolismus je L-cystein. L-cystein tvoří přibližně 10-14 %
kůže a vlasů a je stavebním prvkem keratinu. Keratin je základní složka vlasů, chlupů a vytvářejí se z něj také nehty. Proto je nezbytné, aby mělo tělo potřebné množství L-cysteinu k udržení zdraví, celistvosti a kvality vlasů a
kůže. Cystein vzniká z aminokyseliny homocysteinu, která zase vzniká z aminokyseliny methioninu, kterou nalezneme v potravinách bohatých na
bílkoviny (maso, vejce, mléčné výrobky).
Vitamin H (biotin) – „vitamin krásy“
Vitamin H neboli také vitamin B7 je ve vodě rozpustný vitamin z řady vitaminů B-komplexu. Označení „H“ pochází z německých slov „Haar und Haut“, což znamená v překladu vlasy a
kůže. Díky jeho
významným pozitivním účinkům na vlasy a pokožku si vysloužil označení „vitamin krásy“. Biotin hraje klíčovou roli při metabolismu lipidů (tuků) v buňkách
kůže a kožních adnex (vlasy, nehty) a udržuje v nich potřebnou rovnováhu mastných kyselin. Tím brání jejich vysychání a zachovává ochrannou bariéru
kůže proti vlivům vnějšího okolí.
Nedostatek biotinu se projevuje zhoršenou kvalitou vlasů (padání, řídnutí, šedivění) a
kůže (šupinatění),
nedostatkem energie, neurologickými potížemi (mravenčení končetin, deprese), poruchami obranyschopnosti a vyrážkami.
Mezi potraviny bohaté na biotin patří vnitřnosti (játra), žloutek, luštěniny, buráky, banány,
houby, mangold, květák a kvasnice. Jako lidé máme to štěstí, že ve svých střevech disponujeme řadou prospěšných bakterií, které jsou schopny produkovat vitamin H. Tento benefit však může narušit dlouhodobé užívání antibiotik, které poškozuje střevní mikroflóru, a proto je
nutné léčbu antibiotiky doplňovat probiotiky.
Není droždí jako droždí! Čerstvé droždí jsou živé kvasinky, které jsou zodpovědné za kynutí těsta. Lahůdkové droždí je sušené droždí v podobě vloček, které se používá k dochucování pokrmů. A nakonec máme velmi prospěšné pivovarské kvasnice.
Pivovarské kvasinky jsou jen odlišné kmeny stejného druhu droždí. Princip kvašení je však stejný. Obsahují řadu důležitých látek pro lidský organismus a nejčastěji se s nimi setkáme v sušené podobě. Po dlouhou řadu let se používaly pivovarské kvasnice vznikající jako vedlejší produkt při výrobě piva jako doplněk při celé řadě onemocnění. Bodejť by ne, když obsahují tolik prospěšných látek – například vápník, fosfor, hořčík, železo, mangan, zinek a kyselinu pangamovou neboli
vitamin B15. Pivovarské kvasnice pomohou posílit organismus, vitalitu, nervový systém a koncentraci, ale rovněž
podporují regeneraci vlasů a kvalitu pokožky.
Minerály pro Vaše vlasy
Vápník je nezbytným prvkem pro udržování dobré kvality vlasů, obzvláště u žen před menopauzou. Koncentrace vápníku ve vlasech je 200x vyšší než koncentrace vápníku v krevním séru a červených krvinkách. V období před menopauzou však dochází k vyšším ztrátám vápníku močí a zároveň je v tomto věku snížená schopnost vstřebávání vápníku přijatého potravou, proto mohou být ženy na vápník deficitní. To může vést nejen k poškození vlasu, ale také ke zhoršení kvality kostí (osteoporóze). Proto je vhodné před a v období menopauzy navýšit příjem vápníku na 1300 mg denně.
Zinek se účastní nejen metabolismu živin a podporuje hojení ran, ale také ovlivňuje růst vlasů a vlasové folikuly. Aktivuje řadu enzymatických reakcí nezbytných pro novotvorbu vlasu a reguluje vlasový cyklus. Nedostatek zinku ve výživě vede k zastavení růstu, ztenčení, křehkosti vlasů a dlouhodobě způsobuje jejich ztrátu.
Síla přírody aneb jak nám pomohou přírodní látky
Echinacea (třapatka)
Echinacea purpurea je jednou z nejpopulárnějších rostlin v Americe. Oproti řadě komerčních a předražených přípravků má ale skutečně mnoho přirozeně prospěšných účinků.
Echinacea se po mnoho let používala (a stále používá) při léčbě kožních problémů jako jsou kožní vředy, herpes, popáleniny, rány, hemoroidy a lupénka. Klinické studie nedávno potvrdily, že spolu v kombinaci se zinkem, probiotiky a dalšími imunostimulačními látkami je Echinacea účinná v terapii kožních bradavic a pomáhá bojovat s akné. Echinacea má velké využití i pro hezké a zdravé vlasy. Nejúčinnější jsou šampony a balzámy s obsahem Echinacea purpurea. Echinacea podporuje vlasový růst tím, že zvyšuje krevní oběh na pokožce hlavy a posiluje vlasové folikuly. Dále její antimikrobiální schopnosti brání vzniku a usazování lupů a hydratuje pokožku.
Proso je obilovina, ale patří do rodu trav. Ačkoliv se jedná o prastarou potravinu, která byla dlouhou dobu opomíjena, dnes prodělává určité „znovuzrození“. Proso nyní známe spíše jen jako jáhly, což je surovina vznikající při loupání prosa.
Proso je velmi nutričně hodnotné, málokdo ale ví o jeho benefitech na
kůži a vlasy. Proso obsahuje vitamin C a E, které chrání pokožku před poškozením nadměrným UV zářením. Obsahuje také spoustu nutrientů, které snižují riziko vypadávání vlasů a stimulují folikuly k růstu vlasů.
Použité zdroje
- Coria Gianni. Aby vlasy nepadaly - Zastavte padání vlasů jednou provždy. Praha: Esence, 2018. ISBN 978-80-7549-583-9.
- Duchková H., Hašková M. Novinky v léčbě alopecií. Dermatologie pro praxi. 2015; 9(1).
- Goluch-Koniuszy Z. S. (2016). Nutrition of women with hair loss problem during the period of menopause. Przeglad menopauzalny = Menopause review, 15(1), 56–61. doi:10.5114/pm.2016.58776
- HOLEČEK, Milan. Regulace metabolismu základních živin u člověka. Praha: Univerzita Karlova v Praze, nakladatelství Karolinum, 2016. ISBN 978-80-246-2976-6.
- Kaufman T, Kalderon N, Ullmann Y, Berger J. Aloe vera gel hindered wound healing of experimental second-degree burns: A quantitative controlled study. J Burn Care Rehabil. 1988;9:156–9.
- Rasheed A, Shama SN, Joy JM, Reddy BS, Roja C. Formulation and evaluation of herbal anti-acne moisturizer. Pak J Pharm Sci. 2012;25:867–70
- Renu S. Treatment of skin diseases through medicinal plants in different regions of the world. Int J Compr Pharm. 2010;4:1–4
- SCHAR, Douglas. Echinacea: rostlina, která posílí váš imunitní systém: léky z přírody. Hodkovičky: Pragma, 2004. ISBN 80-7205-110-5.
- Yotsawimonwat S., Rattanadechsakul J., Rattanadechsakul P., Okonogi S. (2010). Skin improvement and stability of Echinacea purpurea dermatological formulations. Int J Cosmet Sci. 32(5):340-6. doi: 10.1111/j.1468-2494.2009.00559