Ako spoznať, že máte oslabenú imunitu? Tieto otázky vám napovie
Obzvlášť na jeseň, kedy sa ku všetkým spomínaným aspektom pridá ešte sychravé a chladné počasie, sa veľmi ľahko stávame obeťou rôznych ochorení, viróz či chrípok. Spoločným menovateľom je zvyčajne oslabená imunita. Tá ale môže aj za iné problémy, o ktorých možno ani netušíte. Odhaľte, ako je na tom váš imunitný systém, a ako môžete podporiť jeho správne fungovanie.
Čo je to prirodzená imunita a ako funguje?
Imunita značí obranyschopnosť nášho organizmu. Hlavnou úlohou imunitného systému je ochrana organizmu pred patogénmi a antigénmi v podobe rôznych druhov baktérií, vírusov, cudzorodých látok, parazitov alebo tiež pozmenených buniek (nádorové bunky) nášho tela. Zjednodušene teda pred všetkými negatívnymi vonkajšími aj vnútornými vplyvmi, ktoré by mohli vyvolať oslabenie, ochorenie alebo dokonca smrť organizmu.
Imunitný systém sa v základe delí na špecifický a nešpecifický. Nešpecifická imunita je vrodená a menej adaptabilná. Je zabezpečovaná
- kožou, sliznicami, žalúdkom (bariéry brániace prieniku baktérií),
- bielymi krvinkami schopnými fagocytózy (pohlcovanie cudzorodých častíc),
- interferónmi (proteíny brániace množeniu vírusov)
Špecifická imunita je cielená a adaptabilná. Je zabezpečovaná lymfocytmi T a B, ktoré tvoria cielené protilátky, vďaka ktorým dochádza k boju proti infekciám a nádorom pozmeneným bunkám. Majú tiež hlavnú úlohu v imunologickej pamäti, ktorá sa uplatňuje pri očkovaní.
Najčastejšie príznaky a príčiny oslabenej imunity
Oslabená imunita nie je vec, ktorá by sa nám prihodila zo dňa na deň. Zvyčajne je to kombinácia niekoľkých príznakov a situácií, ktoré majú dlhodobejší charakter. Ktoré z nich sú najčastejšie?
- únava a ospalosť
- pocit, že na vás "niečo lezie",
- ochorení v podobe angíny, prechladnutia či chrípky niekoľkokrát do roka,
- žalúdočné a črevné problémy,
- nechutenstvo, znížená chuť do jedla,
- ekzémy, opary, vyrážky,
- zlé hojenie rán ai.
Aké sú hlavné príčiny, ktoré spôsobujú oslabovanie imunity?
- nezdravá strava, zlá skladba jedálnička,
- nedostatok pohybu,
- dlhodobý stres,
- nedostatok spánku,
- fajčenie, alkohol,
- nevhodné a nezdravé životné prostredie,
- určité typy liekov ai.
Ako spoznať, že máte oslabenú imunitu? Otestuje sa!
Pripravili sme pre vás niekoľko otázok, ktoré vám môžu napovedať, ako je na tom váš imunitný systém. Snažte sa na všetky poctivo odpovedať a byť k sebe čo možno najúprimnejší.
- Vstávate ráno unavený/á?
- Trpíte nespavosťou?
- Cítite neustále napätie?
- Musíte denne riešiť množstvo stresových situácií a necítite sa v tejto pozícii dobre?
- Bol/a ste tento rok viac ako 3-krát chorý/á?
- Trpíte na žalúdočné alebo črevné problémy či nechutenstvo?
- Minimálne 4krát týždenne mám deň bez športové aktivity?
- Raňajkujete?
- Urobíte si čas aspoň na 3 poctivé a vyvážené jedlá denne?
- Snívate každý deň aspoň 4 porcie čerstvej zeleniny a ovocia?
- Trpíte na infekcie, astmu alebo časté zápaly?
- Fajčíte?
- Pijete alkohol niekoľkokrát do týždňa?
Ak odpoviete na viac ako polovicu otázok áno, je potrebné sa zamyslieť nad zmenami, ktoré by váš imunitný systém mohli vrátiť späť do rovnováhy. Ak si chcete byť stopercentne istí, ako je na tom vaša imunita, je samozrejme vhodné navštíviť lekára a podstúpiť dôkladné laboratórne vyšetrenie. Niekoľko základných tipov tiež nájdete v našom článku Ako posilniť imunitu.
Čo pomáha na oslabenú imunitu?
Imunitný systém spravidla zodpovedá tomu, ako žijeme. Ak chceme podporovať svoje zdravie, je potrebné sa zamerať predovšetkým na zdravú skladbu jedálnička a pravidelný pohyb. Dodať telu všetky potrebné živiny, minerály a vitamíny je úplný základ. Vyskúšať môžete tiež prírodné doplnky stravy na podporu imunity, z ktorých niektoré majú naozaj blahodarný mix zložení a vhodne doplní váš jedálniček.
Ďalším dôležitým bodom je samozrejme tiež naučiť sa lepšie zvládať stresové situácie, pracovať na pozitívnej mysli a nezabúdať na odpočinok a dostatočný spánok.
Súvisiace produkty
Súvisiace témy
Použité zdroje
- FERENČÍK, Miroslav. Imunitní systém: informace pro každého. Vyd. 1. české. Praha: Grada, 2005. ISBN 80-247-1196-6.
- Imunitní systém. Bez-alergie.cz [online]. Praha: MeDitorial +, 2017 [cit. 2019-11-11]. Dostupné z: http://www.bez-alergie.cz/imunitni-system
- ZIPFEL, Peter F. Complement and immune defense: From innate immunity to human diseases. Immunology Letters [online]. 2009, 126(1-2), 1-7 [cit. 2019-11-11]. DOI: 10.1016/j.imlet.2009.07.005. ISSN 01652478. Dostupné z: https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0165247809001801