Jak pečovat o vlasy?
Člověk má na hlavě průměrně 80 000 až 150 000 vlasů. Lidský vlas se skládá z kořene vlasu včetně cibulky (nejhlubší části kořene) a vlasového stvolu, což je vlas samotný vyčnívající nad pokožku. Spousta lidí se většinou zaměřuje jen na vlas samotný, ale podceňuje tu nejdůležitější, živou část vlasu. Vlasy rostou z vlasových váčků v kůži a prostřednictvím pokožky hlavy získávají výživu a optimální podmínky pro svůj růst a vývoj. Pro růst a zdraví vlasů je proto důležitá správná péče o kořínky vlasů a o pokožku hlavy. Pokud se o své vlasy nestaráte, mohou po určité době přestat růst a začít více vypadávat. Co vše můžete udělat pro zdravé a krásné vlasy?
1. Omezte příliš časté mytí vlasů
Pravidelné mytí vlasů zbaví pokožku hlavy a vlasy od nečistot a přebytečného mazu. Nadměrné mytí vlasů ale způsobuje dehydrataci (vysoušení) vlasové pokožky, která se brání vyšší tvorbou kožního mazu a vlasy se tak rychleji mastí. Časté mytí vlasů proto není vhodné. Frekvence mytí vlasů ovšem záleží na typu vašich vlasů. Pokud máte extrémně suché vlasy, omezte mytí vlasů na dvakrát až třikrát týdně. Pokud naopak bojujete s mastnými vlasy, naučte se mýt vlasy každý druhý den.
Pokud sportujete nebo pracujete v prašném prostředí, bude potřeba si mýt vlasy častěji. Během fyzické aktivity se člověk více potí a produkuje pot a maz, takže se více znečišťuje pokožka hlavy a vlasy. U sportovců není problém každodenní mytí vlasů. Pokud používáte kvalitní vlasovou kosmetiku určenou pro každodenní mytí vlasů, tak se nemusíte ničeho bát.
2. Vybírejte správný šampon a vlasovou kosmetiku
Používání nesprávného šamponu může způsobit značné poškození vlasů. Hledejte proto produkty, které jsou určené pro váš typ vlasů – mastné, normální nebo suché. Zaměřte se i na doplňkové určení problémů, jako jsou třeba lupy. Šampon by neměl obsahovat detergentní (povrchově aktivní) látky, které poškozují vlasové vlákno a pozor na sulfáty a parabeny. Zkuste se vyhnout šamponům s agresivními přísadami, jako je laurylsulfát amonný nebo laurylsulfát sodný. A pamatujte, že cena nemusí nutně ukazovat kvalitu produktu.
Při mytí vlasů používejte pouze tolik šamponu, aby pokryl vlasy. Vyhněte se také velmi horké nebo velmi studené vodě. Zacházejte s vlasy jemně, když jsou mokré – jsou třikrát náchylnější k lámání. Vlasy si nedrhněte nehty, ale masírujte je bříšky prstů. Právě masáž vlasů jemnými krouživými pohyby pomáhá stimulovat růst vlasů, protože podporuje proudění krve. Po důkladném opláchnutí šamponu vlasům dopřejte následnou péči v podobě vlasového balzámu nebo masky a znovu opláchněte (pokud nejsou bezoplachové). Mokré vlasy po umytí příliš nedrhněte ručníkem, spíše je jen jemně otřete.
3. Nečesejte si mokré vlasy
Mokré vlasy jsou náchylnější k lámání, takže není vhodné je hned rozčesávat. Po umytí si vlasy jemně osušte ručníkem a nechte částečně uschnout ve vlasovém turbanu nebo ručníku asi 15 minut. Teprve poté je dosušte fénem, nebo ještě lépe nechte uschnout na vzduchu, a následně vlasy učesejte. Používejte kvalitní hřebeny a kartáče, nejlépe z přírodního materiálu. Nevhodný hřeben může totiž vlasy výrazně poškodit.
4. Vyhněte se koncentrovanému horku
Nadměrný tepelný styling může poškodit vlasovou pokožku. Z tohoto důvodu se při úpravě vlasů vyhněte nadměrnému teplu, co to jen jde. Horké fény, žehličky a kulmy – to vše sice dělá hezký účes, ale zároveň mění strukturu vlasů, přispívá k vysoušení a vlasy jsou pak mnohem více křehké. Pokud je to možné, nechejte raději vlasy uschnout přirozeně a nepoužívejte moc často žehličky a kulmy.
5. Nechávejte si vlasy pravidelně zastřihovat
Může to znít trochu kontraproduktivně, ale aby byly vlasy zdravé, je potřeba je pravidelně zastřihovat. Zbavíte se poškozených, polámaných vlasů a roztřepených konečků. Ideální je zastřihovat konečky vlasů každých 6-8 týdnů.
6. Zaměřte se na zdravý životní styl
Problémy s vlasy a pokožkou hlavy trápí spoustu žen i mužů. Ať už se jedná o lupy, vypadávání vlasů nebo nadměrnou tvorbu kožního mazu, dá se to vyřešit často jednoduše a elegantně. Na začátku je důležité zamyslet se nad příčinou těchto potíží. Za problémy s vlasy může stát stres, nevyvážená strava, nedostatek vitamínů a minerálních látek, špatné ovzduší nebo hormonální změny a těhotenství. Před prvním zakoupením speciálních vlasových přípravků byste proto měli odhalit příčinu svého problému a případně upravit svůj životní styl.
Nezdravý životní styl ovlivňuje nejen fungování vašeho těla – nakonec se špatné návyky začnou projevovat i na vašem vzhledu. Matná pleť, suché nebo naopak mastné vlasy a lámavé nehty jsou jasnými známkami toho, že je něco v nepořádku. Životní styl a strava hraje v péči o vlasy a pokožku důležitou roli. Proto je důležité dbát především na vyváženou a pestrou stravu. Významný vliv má také pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu, správná hygiena, omezení alkoholu a zanechání kouření.
Pro správný stav vlasů a kůže potřebuje vaše tělo dobrou výživu. Jezte proto vyváženou, pestrou a zdravou stravu založenou na konzumaci zeleniny, ovoce, celozrnných obilovin, libového masa, ryb, zakysaných mléčných výrobků, ořechů a semínek, luštěnin, brambor a kvalitních rostlinných olejů.
Pokud se u vás projevuje dlouhodobě nadměrné vypadávání vlasů, měli byste tento problém konzultovat se svým lékařem.
7. Zvyšte příjem bílkovin v jídelníčku
Vlasy jsou primárně tvořeny bílkovinami, takže se ujistěte, že jíte dostatek bílkovin v jídelníčku. Strava s nedostatečným obsahem bílkovin může mít za následek slabé, lámavé vlasy a ztrátu barvy vlasů, stejně jako ztrátu vlasů samotných. Mezi dobré zdroje bílkovin patří libové maso, neochucené mléčné výrobky a sýry, ryby, luštěniny a vejce. Bílkoviny by se přitom měly vyskytovat v každém denním jídle.
8. Doplňujte vitamíny
Některé vitamíny a minerální látky jsou nezbytné pro růst silných a zdravých vlasů. Patří mezi ně hlavně železo, vitamín D, biotin, vitamíny skupiny B, selen a zinek. Dobrými zdroji těchto vitamínů a minerálních látek jsou losos, vlašské ořechy, vejce, čočka, špenát, řecký jogurt, kešu, pekanové ořechy a para ořechy.
S nedostatkem některých vitamínů a minerálních látek nám mohou pomoci i doplňky stravy na vlasy. Aby doplňky stravy podpořily, posílily a zahustily vlasy, musí obsahovat složky, které stimulují produkci keratinu – hlavní strukturální složky vlasů. Vitamíny a další důležité látky podporující vyživování vlasů obsahuje přírodní produkt NiceHair, který dodává vlasům ztracenou vitalitu a podporuje jejich přirozenou krásu. Účinky přírodního složení NiceHair ocení hlavně ženy, protože prospívá také kvalitě a pevnosti nehtů. Muži naopak možná raději sáhnou po unikátním mixu HairUp, který pomáhá s růstem vlasů a vousů.
Jak pečovat o pokožku?
Kůže je největší orgán lidského těla a tvoří 5–9 % tělesné hmotnosti člověka. Kromě toho je také první linií v obraně proti infekcím a důležitou součástí našeho imunitního systému. Dobrý stav pokožky je proto klíčový nejen pro náš vzhled, ale také pro zdraví. Na co se při péči o pokožku zaměřit?
1. Chraňte svou pokožku před sluncem
Jedním z nejdůležitějších způsobů, jak pečovat o svou pokožku, je chránit ji před sluncem. Dlouhodobé vystavování se slunečnímu záření bez řádné ochrany může přispět k vzniku vrásek, stařeckých skvrn a dalších kožních problémů, ale také zvýšit riziko rakoviny kůže. Používání opalovacího krému na slunci je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak chránit svou pokožku před škodlivými UV paprsky. V létě je navíc vhodné se cíleně vyhýbat přímému slunci mezi 10. a 13. hodinou, kdy jsou sluneční paprsky nejsilnější. Při extrémních teplotách by mělo být pravidlem přikrývání hlavy, proto při horkých slunečných dnech noste vždy klobouk nebo jinou pokrývku hlavy.
2. Dbejte na správné čištění pleti
Pleť je důležité čistit ráno i večer. Ráno je potřeba zbavit pleť kožního mazu, potu a dalších nečistot, které na ní ulpěly během noci. Večer by mělo být čištění pleti důkladnější, protože se na ní nanáší nečistoty z celého dne včetně make-upu. Zde se hodí metoda dvojího čištění. Stejně tak je důležité čistit pleť po intenzivním pocení, například po sportu. Pro čištění pleti používejte jemné čistící přípravky určené přímo na váš typ pleti a k čištění používejte konečky svých prstů. Pleť po čištění můžete zklidnit tonikem na pleť nebo pleťovou vodou.
3. Pijte více vody
Používáte hydratační produkty na pleť, ale zapomínáte na správný pitný režim? Chyba! Správná vnitřní hydratace je naprosto klíčová pro optimální stav pokožky. Cílem by mělo být vypít 30–35 ml vody na každý kilogram tělesné hmotnosti. Základem pitného režimu by měla být samozřejmě voda.
4. Nestresujte se
Stres může v našem těle způsobit nevítané změny, včetně vypadávání vlasů, akné a dalších kožních problémů. Odstranit stres sice úplně nejde, ale zkuste se naučit s ním pracovat. Chcete zdravou a krásnou pokožku? Podnikněte základní kroky ke zvládnutí stresu. Dopřejte si dostatek spánku, stanovte si rozumné limity, zkraťte svůj seznam úkolů a udělejte si čas na to, co vás baví. Výsledky mohou být výraznější, než byste čekali.
5. Vyzkoušejte konopnou kosmetiku
Konopná kosmetika s CBD může být velkým pomocníkem v péči o pokožku. Kosmetika s CBD má protizánětlivé účinky na pleť a přispívá k její správné hydrataci. Kosmetické přípravky obsahující CBD mají sice významný vliv na zachování zdravé a krásné pokožky, ale pozitiva přináší také vnitřní užívání CBD – ať už v podobě CBD olejů nebo CBD kapslí. Dlouhodobé vnitřní užívání CBD má řadu prospěšných účinků včetně zmírnění stresu a úzkosti, podpory spánku, potlačení zánětu a pozitivního působení na přirozenou obranyschopnost. Dokáže ale pomoci i s problémy spojenými se špatnou pletí.