Kontrola tělesné hmotnosti
Hmotnosť tela v mnohých ohľadoch ovplyvňuje naše sebavedomie a celkovú spokojnosť. Predsa len nie je nad to, keď viete, že máte svoju váhu pod kontrolou a dokážete ju mať dlhodobo na hodnote, ktorá vám vyhovuje. K prípadnému zníženiu a udržaniu hmotnosti vám pomôže dodržiavanie aspoň základných pravidiel zdravého stravovania, ale k prospechu vám môžu byť tiež bylinky a doplnky stravy.
Najpredávanejšie
Stránka 1 z 2 -
25 položiek celkom
Značky
Zobrazených položiek: 25
€4,13
/ balenie
Artyčok můžete znát jako zeleninu, ale mnohem přínosnější je pro Vás ve formě prášku. Pomůže Vám s vnitřní očistou těla a s harmonizací zažívání. Až se budete rozmýšlet, jakou...
€10,38
/ balenie
Extrakt z Artyčoku obsahuje koncentraci přírodních látek, které cíleně působí ve Vašem organismu. Poznejte sílu této středomořské byliny a dodejte svému tělu cenné antioxidanty.
€9,96
/ balenie
Zelený čaj původem z Číny. Díky své úpravě je zdrojem mnoha potřebných a přínosných látek.
€4,96
/ balenie
Čierna baza je už na pohľad krásny ker. Jej účinky však dokazujú, že je krásna aj zvnútra. Tak napríklad reguluje telesnú hmotnosť, je to antioxidant a podporuje dýchací systém....
€3,71
/ balenie
Turnera diffusa alebo Damiána je americký krík, známy pre svoje afrodiziakálne vlastnosti.
€10,79
/ balenie
Damiána, latinsky Turnera diffusa, je krík, rastúci na území Ameriky. Používa sa pre jeho účinky, známe po celom svete.
€9,96
/ balenie
Damiána je keř, původem z jihu Severní Ameriky. Je pěstován a užíván pro své afrodiziakální prostředky na lidský organismus.
€10,79
/ balenie
Extrakt z plodů Garcinie kambodžské má neocenitelné účinky při hubnutí. V kombinaci se zdravým životním stylem vám pomůže dosáhnout vysněné váhy.
€9,79
/ balenie
Maximálna koncentrácia kofeínu pre povzbudenie tela aj ducha? Zoznámte sa s Guaranou!
€9,79
/ balenie
Extrakt z Guarany v kapsuliach - záchrana do všetkých náročných dní
€7,88
/ balenie
Životabudič menom Guarana - ľahké dávkovanie v prášku pre maximálny účinok
€7,04
/ balenie
Posilnenie vitality, energie a koncentrácia v jednom? Sušené semienka Guarany sa postarajú o všetko.
€24,96
/ balenie
Prirodzená voľba na reguláciu cholesterolu – to je CholesTo. Tento prírodný doplnok stravy, bohatý na Omega-3, červenú ryžu a ďalšie účinné extrakty, pomáha udržovať optimálnu...
€8,29
/ balenie
Zázračná bylina Ibištek sudánsky má hneď celý rad účinkov, ktoré podporujú nielen vaše telo, ale aj myseľ. Prečítajte si o jeho úžasných schopnostiach niečo viac.
€6,21
/ balenie
Ibištek sudánsky by sa dal pokojne považovať za skutočne zázračnú rastlinu. Má totiž celý rad účinkov, ktoré blahodárne ovplyvňujú celý náš organizmus.
€9,54
/ balenie
Doprajte si poklad z vnútra orechov kola. Dá sa navyše užívať veľmi pohodlne - stačí raz denne zapiť pripravenú kapsulu.
€7,46
/ balenie
Doprajte si poklad z vnútra plodov kolovníka. Dá sa navyše užívať veľmi pohodlne - prášok proste vmiešajte do pripravovaného jedla alebo pitia.
€3,71
/ balenie
Veľa ľudí ho má za jedovatý. A áno, vo veľkých dávkach skutočne je. V normálnom množstve má na naše telo množstvo pozitívnych účinkov. Nie nadarmo sa mu v minulosti hovorilo...
€7,46
/ balenie
Prášok z figy nopal sa získava z opunciovité rastliny s alternatívnym názvom Opuncie. Má úžasné vlastnosti a dokáže harmonizovať zažívanie a trávenie. Vďaka vysokému obsahu...
€8,29
/ balenie
Sinica, ktorá svojou podstatou pomáha nášmu telu. Vyskytuje sa v jazerách.
€14,54
/ balenie
Spirulina – a to je vlastne čo, pýtate sa? Podľa názvu by sa mohlo zdať, že sa snáď jedná o mimozemskú entitu, ale nenechajte sa pomýliť. Spirulina (Arthrospira platensis) nie...
€9,38
/ balenie
Malá zelená semena kávy arabica, která jsou celosvětově známá pro své účinky na lidský organismus. Příprava je velmi jednoduchá, díky čemuž si můžeme vychutnat nápoj se zelenou...
Ideálne je, keď sa vám podarí dodržiavať takýto režim, aby ste žiadne kilogramy navyše nemuseli riešiť. Ako ukazovateľ toho, ako na tom s váhou ste, vám môže poslúžiť napríklad BMI (body mass index). Ak cítite, že potrebujete zapracovať na redukcii hmotnosti, je na mieste dodržiavať nasledujúce rady ešte starostlivejšie, začať viac sledovať svoj jedálniček a zaradiť do bežného režimu aspoň nejaký pohyb.
Vnímajte svoje telo
Riešením rozhodne nie je, keď na seba budete kvôli svojej váhe tlačiť a budete potom akurát v strese. Ten vám k zníženiu váhy nepomôže. Aj dané pravidlá si prispôsobte tak, aby vám vyhovovali a zároveň priniesli požadovaný efekt. Je zbytočné nútiť sa raňajkovať hneď po prebudení, keď sa radšej najete až po príchode do práce. Skôr len popremýšľajte nad tým, čo si konkrétne vezmete.
Zároveň sa naučte vnímať signály vášho tela, že máte hlad, alebo ste naopak sýti. Pri pocite hladu si doprajte napríklad len malú zeleninovú desiatu. Na druhej strane nie je nutné vždy dojesť všetko, čo máte na tanieri. Ak ste sýti, naučte sa pokojne časť jedla nechať nedojedenú. Bez ohľadu na poznámky okolia. Predsa len už nie ste deti, ktoré museli v školskej jedálni vždy všetko dojesť. Predídete tak nárastu váhy aj rôznym tráviacim ťažkostiam.
Ovocie a zelenina je základ
Za nepostrádateľnú časť jedálnička berte čerstvé ovocie a zeleninu. Nemusíte ich nijako upravovať, konzumujte ich najčastejšie surové. Práve tak telu dodáte potrebnú vlákninu, ktorá vyvoláva pocit sýtosti, zlepšuje činnosť tráviaceho traktu. Okrem čerstvého ovocia a zeleniny môžete siahnuť po orieškoch, semienkach, strukovinách alebo celozrnných obilninách.
Strava by vám mala dodať dostatok všetkých potrebných živín - bielkovín, sacharidov a tukov. Práve bielkoviny veľmi často zabúdame, hoci sú pre naše telo veľmi dôležité a zároveň podporujú redukciu hmotnosti. Môžete sa začať riadiť jednoduchou zásadou - koľko kilogramov vážite, toľko gramov bielkovín by ste mali za deň zjesť. Ich vhodným zdrojom sú jogurty, ryby, hydinové mäso, cottage syr, tvaroh alebo strukoviny.
Bez dostatku tekutín to nejde
Vaše telo potrebuje za deň dodať dva až tri litre tekutín. Ich presné množstvo závisí na tom, ako veľmi ste fyzicky aktívni. Ideálna je čistá voda, ktorú môžete doplniť citrónom alebo bylinkami. Vhodné sú aj bylinkové čaje. Naopak určite vynechajte rôzne sladené nápoje.
Zamilujte si pohyb
Ak ste sa doteraz žiadnemu športu pravidelne nevenovali, skúste začať aspoň pozvoľna. Pokojne si dajte len minimálny cieľ - treba prestaňte používať výťah alebo časť cesty do práce choďte vždy pešo. Aj to je vhodný začiatok. Ak vás šport sám o sebe láka, venujte sa mu pravidelne. Je len na vás, či dáte prednosť chôdzi, behu, jazde na bicykli alebo napríklad joge. Pravidelný pohyb vám zaistí pevnejšiu postavu a pomôže so znížením hmotnosti..
Využite prírodné doplnky stravy
S udržaním hmotnosti vám pomôžu tiež bylinky a doplnky stravy. Vhodná je Guarana, Spirulina alebo Chlorella. Podporia metabolizmus a prispejú k bezproblémovému tráveniu. Využiť môžete aj plody Borievky. Ak dávate prednosť kapsulám, kde sú v ideálnom pomere zastúpené účinné extrakty z bylín, siahnite po produkte BurnUp.
