Ľubovník bodkovaný - Drvená bylina

Kto by nepoznal vyššiu bylinku so žltými kvietkami s radom pozitívnych účinkov (na psychiku, dýchanie, močové cesty alebo pokožku)? Áno, reč je o ľubovníku bodkovanom. Jej užívanie prináša množstvo benefitov, ale aj isté riziká. Prečítajte si, ako ju bez obáv užívať a získať z nej len to najlepšie.

Ľubovník bodkovaný: Milovaná aj obávaná bylinka na rad neduhov

Ľubovník bodkovaný (Hypericum perforatum) je trvalá rastlina dorastajúca do výšky 20 až 60 centimetrov. Počas júla a augusta sa chvália žltými kvietkami. V prírode na neho ľahko narazíte hlavne v nižších a stredných polohách našej zeme.

Bylinka ukrýva množstvo zdraviu prospešných látok. Nájdete v nej napríklad:

• flavonoidy,
• triesloviny,
• esenciálne oleje,
• provitamín A,
• vitamín C.

Ľubovník bodkovaný je známy svojimi účinkami na rad neduhov. Ak ste o nich ešte nepočuli, prezradíme vám, že:

• zlepšuje duševné zdravie,
• zvyšuje kvalitu relaxácie a spánku,
• normalizuje funkciu dýchacieho systému,
• podporuje normálny stav pokožky,
• zlepšuje trávenie,
• podporuje normálnu funkciu dolných močových ciest.

Bylinka funguje ako prírodné sedatívum. Preto ju mnoho ľudí užíva hlavne na psychické problémy (niektorí si pochvaľujú jej účinnosť pri ľahkých depresiách a v období, keď sú v strese – napríklad kvôli práci).

Kedy by ste sa mali ľubovníku vyhnúť?

Ľubovník má ale aj svoje tienisté stránky v podobe kontraindikácií. Nesmiete ho užívať, ak beriete:

• antidepresíva,
• antivirotiká,
• digoxín,
• warfarín,
• cyklosporín,
• cytostatiká,
• lieky na zníženie vysokej hladiny cholesterolu v krvi.

Okrem toho bylinka znižuje účinnosť hormonálnej antikoncepcie. Vyhnúť by ste sa jej mali aj pri nízkom krvnom tlaku, ťažšej forme cukrovky a niektorých alergiách. Skrátka a dobre - pokiaľ beriete akékoľvek lieky alebo si nie ste istí kvôli svojej chorobe, vždy sa o jej užívaní najskôr poraďte s lekárom. Ľubovník sa neodporúča ani v tehotenstve a pri dojčení.

Tip: Pokiaľ chcete piť čaj z ľubovníka alebo ju užívať v inej podobe, doprajte si bylinku v zime. Pýtate sa, prečo? Dôvodom je nielen väčšia náchylnosť ľudí k depresiám v tomto období, ale aj zvýšená citlivosť na slnečné žiarenie. Tento nežiaduci účinok ľubovníka bodkovaného sa prejavuje vyrážkou alebo pigmentovými škvrnami a hrozí práve v letných mesiacoch, kedy sa viac vystavujete slnku.

Ďalšie možné vedľajšie účinky ľubovníka sú:

• žalúdočná nevoľnosť,
• výrazný pokles krvného tlaku pri anestézii,
• výrazný vzrast krvného tlaku pri súčasnej konzumácii potravín bohatých na tyramín (kyslá kapusta, syry).

Alternatívne bylinky nielen na zlepšenie duševného zdravia

Teraz už viete, že užívanie ľubovníka nie je pre každého. Ak sa ho bojíte vyskúšať, ale napriek tomu chcete riešiť svoje problémy prírodnou cestou, nezúfajte! Zmiernia ich aj iní pomocníci, ktorí majú podobný efekt, ale v prípade dodržania dávkovania žiadne vedľajšie účinky. Patrí medzi ne:

• medovka,
• valeriána lekárska.

Obe tieto bylinky pôsobia pozitívne (rovnako ako ľubovník) na spánok aj relaxáciu, ale uľavujú aj od ďalších neduhov. Tak šup s nimi do košíka!

Aké je dávkovanie ľubovníka bodkovaného a za ako dlho zaberá?

Nástup účinku ľubovníka zaznamenáte približne do 14 dní. Dlhodobému užívaniu (dlhšiemu ako 6 týždňov) by ste sa ale mali vyvarovať. Potom si naordinujte aspoň 3 mesačnú pauzu.

Denná dávka ľubovníka vňate by nemala presiahnuť 900 mg (1 zarovnaná čajová lyžička). A ako ju užívať? Z drviny si môžete pripraviť čaj. Jednoducho ju zalejete 100-200 ml vriacej vody a necháte 10-15 minút vylúhovať. Ľubovníkový čaj precedíte a vypijete.