Využite k detoxikácii lahodné smoothie. Je z čoho vyberať!

Keď sa rozhodnete svojmu telo pomoct v prečisteniu, iste dôjdete k zmene jedálnička, v ktorom začne figurovať o poznanie viac ovocia a zeleniny. Ideálnu možnosť, ako jesť zdravo a zároveň detoxikovať telo, ponúka smoothie. Máte nepreberné množstvo detoxikačných smoothie dobrôt, ktoré vám vaše úsilie v mnohom uľahčí.

Veľa možností detoxikácie

Detoxikácia organizmu je cestou, ako zbaviť svoje telo nánosu škodlivých látok a podporiť jeho dobré fungovanie. Ciest, ako svoje telo očistiť, je viac a je len na vás, ako na detoxikáciu organizmu konkrétne pôjdete.

Niekto dá prednosť radikálnejším cestám, ktorou je treba detoxikácia tela vodou, kedy v priebehu dňa okrem vody neprijímate nič iné. Cesta pomocou zeleninových štiav alebo práve smoothie je menej radikálna a môže byť pre vás veľmi príjemnou. Vašu detoxikáciu podporia aj bylinky a ďalší prírodní pomocníci.

Jednoduchá príprava smoothie

Svoj detoxikačný nápoj si môžete pripraviť ľahko v pohodlí domova. Výhodou je, že k príprave smoothie nepotrebujete žiadne špeciálne vybavenie. Úplne vystačíte s bežným kuchynským mixérom. Čo všetko ale do smoothie patrí?

Základom je vždy ovocie alebo zelenina. K tomu sa zvyčajne pridáva mlieko, jogurt alebo tvaroh. Môžete využiť aj rastlinné mlieka (kokosové, mandľové). V niektorých smoothie je dôležitou súčasťou ľad alebo ľadová triešť. Môžu tam byť rôzne druhy orieškov (kešu, mandle, vlašské orechy) alebo semienok (ľanové, šalvie). K domácej detoxikácii organizmu môžete použiť aj zelené potraviny. Výborne môžete smoothie dochutiť pomocou byliniek (mäta, oregano, medovka).

Kedy si ho v priebehu dňa dopriať?

Ak si chcete dať ovocné smoothie, dajte si ho skôr počas dopoludnia. Telo lepšie strávi prijaté sacharidy. Ovocné smoothie môžete využiť ešte aj pred fyzickou aktivitou v priebehu celého dňa. Popoludní a večer naopak dajte prednosť smoothie, v ktorého základe je zelenina.

Ako si ho pripraviť?

Samozrejme pri príprave sa nekladú medze vlastnej fantázii. Môžete tak vyskúšať veľa nevšedných kombinácií z ingrediencií, ktoré jednoducho máte v danú chvíľu doma k dispozícii. Pre vašu inšpiráciu vám ale prinášame hneď niekoľko receptov, ktoré stojí za to vyskúšať. Uvedené ingrediencie vždy stačí iba všetky rozmixovať. K dochuteniu môžete podľa ľubovôle využiť aj svoje obľúbené bylinky.

Banánové smoothie s kivi a chia semienkami

• 1 banán
• 1 kiwi
• lyžička chia semienok
• asi 10 kusov mandlí
• 100 ml mléka

Osviežujúce melónové smoothie s goji

• 1 vodného melónu
• 1 ananásu
• hrsť čerstvých jahôd
• hrsť plodov goji
• šťava z pomaranča

Zdravé smoothie z červenej repy

• 1 malá červená repa
• 1/2 banánu
• 1 cm koreňa zázvoru
• 100 ml vody
• 1 gram prášku z Vilcacory

Čučoriedkové smoothie s jogurtom

• 100 g čerstvých alebo mrazených čučoriedok
• plody dráča
• 100 ml polotučného mlieka
• 1 téglik bieleho jogurtu
• 1 lyžička medu

Zeleninové smoothie s chilli

• stopkový zeler
• 1 šalátová uhorka
• 2 hrste baby špenátu
• petržlenová vňať
• žihľavy (čerstvé alebo sušené)
• štipka mletého chilli
• štipka rímskej rasce
• štipka soli
• 500 ml minerálnej vody
• ľad