Detoxikujte s rozumem
Udává se, že jaro je opravdu ideální obdobím pro očištění organismu, tedy jeho detoxikaci. Po zimě můžeme mnohdy pociťovat vyšší únavu, pleť nevypadá zdravě, tělo je celkově oslabené, a to vše se odráží samozřejmě také na našem psychickém rozpoložení. Není proto od věci si v těle uklidit a spolu s jarem vpustit do těla novou energii.
Když už se ale k detoxikaci rozhodnete, nejprve promyslete, jak bude konkrétně vypadat. Máte celou řadu možností. Je třeba postupovat s rozumem a ne se bezmyšlenkovitě vrhnout do něčeho, co buď nedodržíte, nebo vám to ve výsledku vůbec neprospěje. Přizpůsobte detoxikaci svým dosavadním stravovacím návykům a svému dennímu režimu. Jinak by měl vypadat váš jídelníček, pokud pracujete na směny a jinak, jestli jste třeba hodně fyzicky aktivní.
Třídenní očista
Pro začátečníky v tomto ohledu je vhodné třeba radikálně změnit svůj jídelníček na dobu tří dní. Snažte se vynechat z jídelníčku vše s obsahem bílé mouky, cukru, masa, uzenin a mléčných výrobků. Ano, je vám jasné, že zbyde především ovoce a zelenina. K pití mějte stále připravenou čistou vodu, případně zvolte bylinkové čaje. Po ránu si dejte vodu s citrónovou šťávou. Zcela vynechejte alkohol, černý čaj a kávu.
Detoxikace organismu však není jen o jídle a pití. Během těchto tří dnů dopřejte klid také své mysli. Můžete meditovat, pokud máte zkušenosti s jógou, cvičte v těchto dnech pravidelně. Víc si všímejte toho, jak se cítíte, a zařiďte se podle toho.
Půst v jakékoliv podobě
Pokud máte s půstem už nějaké zkušenosti, snadněji odhadnete, co je vám příjemné, a jak dlouhé hladovění by bylo už příliš zatěžující. Na začátek klidně zvolte jednodenní půst. Může se jednat o den, kdy opravdu nebudete nic jíst, budete pít pouze vodu nebo bylinkové čaje. Může to být ale taky čas, kdy pravidelně popíjíte zeleninové šťávy.
Postupem času je možné zařadit si jednodenní půst do programu pravidelně, nebo ho protáhnout na delší dobu. Den před držením půstu se už snažte, abyste měli lehčí stravu, k běžnému jídelníčku se pak opět vracejte postupně.
Pomohou i bylinky
Jak již bylo několikrát řečeno, při detoxikaci organismu mohou být vaším spojencem také bylinky. Můžete si zakoupit různé směsi určené právě k očistě těla, ale můžete využít i bylinky čerstvé nebo vlastnoručně nasušené a smíchané.
Pro očistu organismu je možné doporučit třeba kopřivy. Z těch si můžete snadno připravit nálev, který pak průběžně popíjíte. Stačí jednu lžičku sušené bylinky (případně čerstvé rostliny) zalít hrnkem vroucí vody a nechat přiklopené zhruba 10 minut odstát. Tento čaj si můžete dát až dvakrát denně, pokud chcete, můžete ho dochutit medem. K vyplavení škodlivin z těla vám mohou pomoci také zelené potraviny (Chlorella, Spirulina, Mladý ječmen).