🌿 Zelené dny: víkend plný slev až 70 % 🎉 + doprava zdarma nad 299 Kč 🚚 | Nakupte hned!
Více
    Měna
    CZK
    Jazyk
    Čeština
    Registrace
    Domů / Magazín / Únava a sex? 7 tipů, jak se znovu dostat do nálady.

    Únava a sex? 7 tipů, jak se znovu dostat do nálady.

    Občasný útlum sexuální touhy je naprosto normální a není důvod k obavám. Pokud je ale chuť na sex dlouhodobě nízká, může to být signál, že se ve vašem těle nebo vztahu něco děje. Nejčastějšími příčinami bývá kombinace více faktorů:

    chut-na-sex

    • 😰 Stres a psychické vypětí
    • 💻 Pracovní vytížení a únava
    • 🛌 Nedostatek spánku
    • 🧠 Psychické problémy (úzkosti, deprese)
    • ⏳ Věk a přirozený úbytek hormonů
    • 🍔 Nezdravý životní styl
    • 💊 Užívání některých léků
    • ⚖️ Nadváha nebo obezita
    • 🩺 Chronická onemocnění (cukrovka 2. typu, vysoký tlak, metabolický syndrom)1

    🧪 V hlavní roli testosteron

    Testosteron je klíčový mužský hormon. Ovlivňuje:

    • 👨‍🦰 typické mužské rysy (vousy, svaly)
    • 🔥 sexuální touhu (libido)
    • 🧬 produkci spermií

    👉 Hladiny testosteronu jsou nejvyšší v mládí a po 30. roce života klesají o 1–2 % ročně.2

    Nízká hladina testosteronu se může projevit:

    • poklesem libida nebo ztrátou chuti na sex,
    • zvýšenou únavou,
    • řídnutím vlasů,
    • ztrátou svalové hmoty.

    📌 Pokud máte podezření na nízký testosteron, můžete si nechat udělat jednoduchý krevní test. Normální rozmezí u mužů je 8–34 nmol/l.3

    ✅ Dobrou zprávou je, že změnou životního stylu lze testosteron podpořit – pomáhá kvalitní spánek, zdravá strava a byliny jako Kotvičník zemní:

    👉 Vyzkoušejte Kotvičník kapsle s 90 % saponinů

    testosteron-muzi

    💡 7 tipů, jak znovu probudit chuť na sex

    Sexuální apetit ovlivňuje mnoho faktorů, proto neexistuje jedno univerzální řešení. Tady je 7 tipů, které fungují:

    🏋️ 1. Cvičte pravidelně, ale nepřehánějte

    • Podporuje tvorbu endorfinů (lepší nálada)
    • Zlepšuje krevní oběh, včetně průtoku krve do genitálií7,8,9
    • Zvyšuje kondici i vytrvalost v posteli

    ❗ Ale pozor – přemíra tréninku může naopak libido snižovat.4,5,6

    🛌 2. Dopřejte si dostatek spánku

    • Spěte 7–9 hodin denně
    • Nedostatek spánku = únava + snížená touha

    👉 Vyzkoušejte náš prémiový doplněk SleepWell pro lepší spánek

    .

    ⚖️ 3. Udržujte zdravou hmotnost

    • Nadváha snižuje hladinu testosteronu12,13
    • Vyšší riziko erektilní dysfunkce a nižší počet spermií
    • Obezita = větší zátěž pro cévy i srdce10,11

    👉 Tip: Sledujte jídelníček, omezte cukry a pohyb zařaďte každý den.

    🎨 4. Zapojte kreativitu

    • Nové pozice, místa nebo hry = nové vzrušení
    • Masáže a doteky pomáhají zvýšit intimitu
    • Vyhněte se stereotypu

    🌿 5. Vyzkoušejte bylinky na libido

    👉 Přírodní doplňky, které mohou podpořit chuť na sex:

    .
    .
    .
    .

    🍷 6. Omezte alkohol

    Příliš alkoholu = horší erekce a nižší libido.14
    Sklenka vína čas od času neuškodí, ale pravidelné pití oslabuje sexuální zdraví.

    😌 7. Naučte se pracovat se stresem

    • Dlouhodobý stres snižuje produkci testosteronu15–18
    • Zvyšuje hladinu kortizolu = nižší libido
    • Ovlivňuje i plodnost a kvalitu spermií19

    👉 Pomoci vám může přírodní doplněk BeCool proti stresu

    .

    🚀 Cesta k silnějšímu libidu

    Sexuální touha není jen otázkou hormonu nebo nálady. Ovlivňuje ji životní styl, psychika i zdraví. Dobrá zpráva je, že i malé změny mohou přinést velký rozdíl.

    🔥 Chci lepší sexuální zdraví
    Použité zdroje
    • 1. Peterson, M. D., Belakovskiy, A., McGrath, R., & Yarrow, J. F. (2018). Testosterone deficiency, weakness, and multimorbidity in men. Scientific Reports, 8(1), 5897.
    • 2. Golan, R., Scovell, J. M., & Ramasamy, R. (2015). Age-related testosterone decline is due to waning of both testicular and hypothalamic-pituitary function. Aging Male, 18(3), 201–204.
    • 3. https://www.uroklinikum.cz/andrologie-ve-pro-sexuln-zdrav-mue-9009/adam-syndrom-nedostatku-testosteronu/#:~:text=Denn%C3%AD%20produkce%20testosteronu%20%C4%8Din%C3%AD%20u,8%20%E2%80%93%2034%20nmol%2Fl.
    • 4. Hayes, L. D., Herbert, P., Sculthorpe, N. F., & Grace, F. M. (2017). Exercise training improves free testosterone in lifelong sedentary aging men. Endocrine connections, 6(5), 306–310.
    • 5. Hackney, A. C., Lane, A. R., Register-Mihalik, J., & Oʼleary, C. B. (2017). Endurance Exercise Training and Male Sexual Libido. Medicine & Science in Sports & Exercise, 49(7), 1383–1388.
    • 6. Jiannine L. M. (2018). An investigation of the relationship between physical fitness, self-concept, and sexual functioning. Journal of education and health promotion, 7, 57.
    • 7. Meldrum, D. R., Burnett, A. L., Dorey, G., Esposito, K., & Ignarro, L. J. (2014). Erectile hydraulics: maximizing inflow while minimizing outflow. The Journal of Sexual Medicine, 11(5), 1208–1220.
    • 8. Mercier, J., Morin, M., Tang, A., Reichetzer, B., Lemieux, M. C., Samir, K., Zaki, D., Gougeon, F., & Dumoulin, C. (2020). Pelvic floor muscle training: mechanisms of action for the improvement of genitourinary syndrome of menopause. Climacteric, 23(5), 468–473.
    • 9. Gerbild, H., Larsen, C. M., Graugaard, C., & Areskoug Josefsson, K. (2018). Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sexual medicine, 6(2), 75–89.
    • 10. Cercato, C., & Fonseca, F. A. (2019). Cardiovascular risk and obesity. Diabetology & metabolic syndrome, 11, 74.
    • 11. Fruh S. M. (2017). Obesity: Risk factors, complications, and strategies for sustainable long-term weight management. Journal of the American Association of Nurse Practitioners, 29(S1), S3–S14.
    • 12. Esfahani, S. B., & Pal, S. (2018). Obesity, mental health, and sexual dysfunction: A critical review. Health psychology open, 5(2), 2055102918786867.
    • 13. Katib A. (2015). Mechanisms linking obesity to male infertility. Central European journal of urology, 68(1), 79–85.
    • 14. Emanuele, M. A., & Emanuele, N. V. (1998). Alcohol's effects on male reproduction. Alcohol health and research world, 22(3), 195–201.
    • 15. van Anders, S. M. (2012). Testosterone and sexual desire in healthy women and men. Archives of Sexual Behavior, 41(6), 1471–1484.
    • 16. Raisanen, J. C., Chadwick, S. B., Michalak, N., & van Anders, S. M. (2018). Average Associations Between Sexual Desire, Testosterone, and Stress in Women and Men Over Time. Archives of Sexual Behavior, 47(6), 1613–1631.
    • 17. Sangi-Haghpeykar, H., Ambani, D. S., & Carson, S. A. (2009). Stress, workload, sexual well-being and quality of life among physician residents in training. International Journal of Clinical Practice, 63(3), 462–467.
    • 18. https://www.apa.org/topics/stress/body.
    • 19. Rooney, K. L., & Domar, A. D. (2018). The relationship between stress and infertility. Dialogues in clinical neuroscience, 20(1), 41–47.
    • 20. Shin, B. C., Lee, M. S., Yang, E. J., Lim, H. S., & Ernst, E. (2010). Maca (L. meyenii) for improving sexual function: a systematic review. BMC complementary and alternative medicine, 10, 44.
    Používáme ověření věku Adulto