Nadváha

Nadváha býva najčastejšie definovaná ako predstupeň obezity a nesie so sebou zdravotné riziká. Najzákladnejším ukazovateľom nadváhy je index telesnej hmotnosti, čiže BMI. Ďalším orientačným ukazovateľom môže byť tiež obvod pása. Nesmieme zabudnúť, že v každej vekovej kategórii sa na meranie nadváhy pristupuje individuálne a každá kategória má vlastnú stupnicu telesnej hmotnosti.

Medzi najčastejšie príčiny, ktoré skôr alebo neskôr môžu viesť k nadváhe, radíme nasledujúce

Čím skôr si príčinu nadváhy uvedomíme, tým skôr a s väčším úspechom môžeme s nadváhou bojovať.

Čísla a štatistiky bývajú často nekompromisné a je tomutak aj v prípade nadváhy. V Českej republike je zaťažené nadváhou viac ako 50% populácie stredného veku. Bohužiaľ sa zvyšuje aj počet detí s nadváhou. Nie je to dané len génmi, ale veľký podiel má v tomto prípade tiež výchova, vzťah k športu a pohybu a stravovacie návyky detí.

 

Je veľmi dôležité uvedomiť si zdravotné riziká nadváhy a tenkú hranicu medzi nadváhou a obezitou. Obezita vyššieho stupňa neohrozuje iba zdravie jedinca, ale priamo jeho život.

Ak chcete s nadváhou zatočiť, je dôležité, zrovnať si svoje myšlienky a popremýšľať nad jej príčinou. Základom je zmena životného štýlu. Môžete držať akékoľvek diéty, ale ak nebudete mať dostatok pohybu, nadváha sa veľmi rada vráti a alebo nezmizne vôbec. Dôležité je udržiavať svoje telo v kondícii, jesť zdravú a pestrú stravu, upraviť svoje stravovacie návyky a predovšetkým sa snažiť byť v pohode a vyhýbať sa čo možno najviac stresu.