Vstřebávání vitamínů i vyloučení odpadních látek
Jak vlastně střeva fungují a za co jsou zodpovědná? Částečně natrávený obsah z žaludku se nejprve přesune do tenkého střeva. Jeho sliznice je uzpůsobena tomu, aby tu docházelo ke vstřebávání látek do krevního řečiště. Zároveň tu proběhne konečná fáze trávení.
Na tenké střevo navazuje střevo tlusté. Kašovitý obsah je zbaven vody a elektrolytů, je postupně zahuštěn. Vstřebávají se tu zbylé vitamíny. Zároveň je poslední část střeva zodpovědná za konečné vyměšování stolice z těla.
Osídlení střeva prospěšnými bakteriemi
Všechny tyto děje by se však v těle neodehrály bez fungující střevní mikroflóry. Jedná se o bakterie žijící ve střevech, které jsou pro naše tělo “přátelské” a pomáhají v udržení jeho rovnováhy. Jsou zodpovědné také za produkci vitamínů K2, B12 a B7. Mikroflóra však může být v průběhu života poškozována třeba užíváním léků (především antibiotik), chronickými průjmy nebo stresem.
Jak střeva detoxikovat?
Podpořit dobré fungování střev můžete očištěním jeho sliznice od toxinů a zároveň posílením růstu střevních bakterií. Výsledek vás jistě potěší - dočkáte se přílivu nové energie, do těla se následně budou lépe vstřebávat vitamíny a další potřebné látky ze stravy, což se odrazí na vašem fyzickém i psychickém zdraví. A nemusíte se nijak obávat - některé ze způsobů detoxikace střev jsou až překvapivě snadné!
Dostatečně pijte
K pročištění střev je důležité dodržovat pitný režim. Zcela vyhovující je čistá voda, která pomůže s odplavením škodlivých látek z těla a přispěje k dobrému fungování trávicího systému. Je však nutné za den vypít 10 - 12 sklenic vody. Kromě vody můžete využít i čerstvé zeleninové nebo ovocné šťávy.
Zásobte tělo vlákninou
Úlohou vlákniny v těle je právě rozhýbání a pročištění střev. Zároveň při její konzumaci dochází ke změkčení stolice a jejímu snazšímu vyloučení. Můžete si ji dodat třeba z čerstvého ovoce (např. z rybízu, malin, hrušek, jablek) nebo zeleniny (např. z hrášku, fazolí, brokolice). Je obsažena také v celozrnném pečivu, ořechách a semínkách.
Dejte si pravidelně jogurt
Ke svačině si dopřejte jogurt s živými a aktivními kulturami. Postará se o fungující mikroflóru ve střevě, dodá vám potřebný vápník a pomůže s řešením žaludečních potíží. Pokud vám nechutnají neochucené bílé jogurty, můžete do nich přidat vždy nějaké čerstvé ovoce, semínka nebo oříšky.
Sáhněte po bylinkách
Optimální trávení vám pomohou zajistit přírodní látky. Z tohoto pohledu je vhodná yucca se svým obsahem terpenových saponinů. Detoxikaci podpoří také zelené potraviny (např. chlorella), fenykl obecný, aloe vera nebo psyllium.