Botanic.cz
0 Kč 0
Získejte 20 Kč na první nákup pouhou registrací.
Kolik zbývá do dopravy zdarma
Nakupte ještě za 999 Kč
999 Kč
Dopravu máte zdarma
Přejít do košíku

Bylinky na zlepšení trávení

O špatném trávení zřejmě víme každý své, někoho potrápí výjimečně, pro někoho to může být dlouhodobý problém. Rozhodně vám to však nepřinese nic dobrého a náladu také nezlepší. Jak s tím tedy zatočit?

Podkategorie a filtr

Nejčastěji mluvíme o špatném trávení nebo poruchách trávení. Odborně se hovoří o dyspepsii, případně indigesci. Už z názvu může být zřejmé, že se nejedná o klasické onemocnění jako takové, ale spíš o soubor různých příznaků. Ty mohou mít přechodný charakter, nebo se z nich postupně stávají chronické nepříjemnosti.

Jak se projevují potíže s trávením?

Nejčastěji se objevuje:

  • bolest břicha,
  • nevolnost,
  • pocit plného žaludku,
  • průjem,
  • zácpa,
  • bolest na hrudi,
  • zvracení,
  • nadýmání.

Proč vznikají?

Důvody vzniku potíží mohou být velmi pestré. Nejčastěji se tu odráží nevhodná strava, někdy je příčinou závažnější nemoc trávicího traktu. Problémy mohou způsobovat také užívané léky. Trávení je v mnohém ovlivněno i věkem nebo hormonální nerovnováhou v těle.

Často můžeme najít souvislost s psychikou a jedná se o tzv. psychosomatické onemocnění. Vyvolávajícím činitelem je tedy opravdu stres nebo osobní potíže, které se na našem těle takto projeví.

Psychika souvisí s naším trávením opravdu výrazně. Ostatně věděli jste, že ve střevech se tvoří většina serotoninu neboli hormonu dobré nálady? Je tedy důležité, aby naše trávení fungovalo tak, jak má. Výsledek bude patrný na našem celkovém zdraví, ale i na psychické pohodě.

Jak svému tělu prospět?

Ať už se projeví potíže s trávením v jakékoliv podobě, vždy je třeba na to reagovat a změnit svůj jídelníček tak, aby se naše tělo mohlo dát opět do pořádku. Při průjmu je na místě dopřát si několik dní dietu a teprve postupně se vracet k běžnému jídelníčku. Při zácpě se naopak hodí podpořit střevní peristaltiku, přijímat dostatečné množství vlákniny a také tekutin. Při dalších potížích se zamyslete především nad složením vašeho jídelníčku a běžnými stravovacími návyky.

Jíte vždy jen ve stresu a snažíte se oběd co nejrychleji zhltnout, abyste mohli pokračovat v práci? Je pak snadno možné, že do svého těla při jídle dostanete i poměrně velké množství vzduchu, které pak vyvolává nadýmání nebo bolesti břicha. Stejně tak se při jídle vyhněte mluvení nebo multitaskingu. Je lepší se najíst v klidu a jídlo si náležitě vychutnat.

Do stravy zařaďte tzv. probiotika, která podpoří fungování střevní mikroflóry. Můžete si je dodat v kefírech, jogurtech, kysaném zelí nebo kvašených okurkách. S jejich pomocí dojde k úpravě trávení a postupně vymizí nepříjemné příznaky. K urychlení trávení výrazně přispěje také vláknina. Dopřejte si tedy čerstvé ovoce a zeleninu, luštěniny, ořechy a semínka. Pomocníky vám v této situaci mohou být také bylinky. Ke zlepšení trávení přispějí třeba listy artyčoku, semena pískavice, guarana, třezalka tečkovaná nebo řasa chlorella.

V jídelníčku uberte množství tučných a kořeněných jídel, sladkostí, kávy i alkoholu. Důležité je dodržování pitného režimu. Myslete také na to, že žaludek lépe pracuje, když není příliš plný. Vyhněte se přejídání.