Bylinky pro zdravé opalování

Léto je tady a s ním i opalovací sezóna. Sluníčko je prospěšné pro naše zdraví, ale jeho přemíra může našemu zdraví naopak škodit. Nadměrné a nesprávné opalování dokáže způsobit velmi nepříjemné komplikace od úpalu nebo úžehu přes spáleniny a pigmentové skvrny, až po rakovinu kůže. Bez opalování by ale nebylo pořádné léto! Jak se před sluníčkem chránit a zároveň si ho dostatečně užít? Kromě zásad bezpečného opalování můžou být ideálními společníky na léto i některé bylinky a rostlinné látky. Pojďme si představit ty nejdůležitější z nich.

Bylinky pro zdravé opalování

Karotenoidy

Karotenoidy jsou provitaminy A, tedy látky, ze kterých vzniká aktivní vitamín A. Ten je důležitý pro zdraví kůže, ale i dobrý zrak. Nejznámějším karotenoidem je beta-katoten, který najdeme v zelenině a ovoci. Nejvíce beta-barotenu obsahuje mrkev, meruňky, rajčata, papriky, batáty, broskve, jeřabiny, rakytník, petrželová nať, kopřiva, pampeliška a medvědí česnek.

TIP: Pro zdravé, přirozené a rovnoměrné opálení doporučujeme přidat do tělového oleje trochu mrkvového nebo šípkového oleje.

Aloe vera

I když dbáme na prevenci, někdy se prostě na sluníčku spálíme. V takovém případě pomůže aloe vera. Aloe vera je rostlinka, která se hodí k ošetření spálenin od sluníčka. Má skvělé hojivé a zklidňující vlastnosti, a tak rychle ulevuje pokožce při nepříjemném popálení od slunce. Ulevit popálené kůži můžeme tak, že jí potřeme šťávou z listů aloe vera. Alternativním řešením je použití gelu nebo mléka po opalování s obsahem aloe vera.

Měsíček lékařský

Tato bylinka má protizánětlivé vlastnosti a podporuje hojení kůže. Po opalování proto nezapomeňte kůži natřít měsíčkovou mastí.

Zelený čaj

Zdravé opalování a hojení kůže po slunění lze podpořit i zevnitř. Dobrým pomocníkem může být například pravidelná konzumace zeleného čaje. Zelený čaj totiž obsahuje antioxidanty zvané polyfenoly, které mohou přispět k silnější ochraně pokožky před škodlivými účinky slunečního záření.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba má silné antioxidační vlastnosti, díky kterým chrání náš organismus před volnými radikály. Antioxidanty patří mezi důležité přírodní složky pomáhající také k ochraně naší kůže. Volné radikály totiž oslabují náš imunitní systém a mají negativní vliv na naší pokožku.

Kozinec blanitý

Kozinec blanitý je bylina, která podporuje fungování imunitního systému a může pomoci tělu lépe se vyrovnat s teplem a stresem spojeným s letními měsíci.

Acai berry

Plody Acai jsou bohaté na vitamíny včetně vitamínu E. Právě vitamín E je silným antioxidantem, který pomáhá chránit pokožku před poškozením způsobeným slunečním zářením a podporuje zdravé opálení.

Omega-3 mastné kyseliny

Zapomínat bychom neměli ani na pravidelné doplňování omega-3 mastných kyselin. Ty totiž mají protizánětlivé účinky a podporují zdravý stav pokožky. V jídelníčku by tak neměly chybět potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, mezi které patří tučné ryby, ořechy a semínka.

7 pravidel pro bezpečné opalování

U opalování je samozřejmě nejlepší prevence. Na co si dát pozor?

1. Neopalujeme se na přímém slunci mezi 11. a 15. hodinou.
2. S opalováním začínáme postupně, ať si pokožka zvládne na sluníčko zvyknout.
3. Při opalování se mažeme opalovacím krémem s dostatečným ochranným faktorem.
4. Hlavu si chráníme vhodnou pokrývkou hlavy.
5. K ochraně očí před slunečním zářením vybíráme vhodné sluneční brýle s dostatečným UV filtrem.
6. Po opalování pokožku hydratujeme a vyživíme zklidňujícím tělovým mlékem s obsahem aloe vera, heřmánku nebo levandule.
7. V létě dbáme na dostatečný pitný režim.