Když se rozhodnete svému tělo pomoct v pročištění, jistě dojdete ke změně jídelníčku, ve kterém začne figurovat o poznání víc ovoce a zeleniny. Ideální možností, jak jíst zdravě a zároveň detoxikovat tělo, nabízí smoothie. Máte nepřeberné množství detoxikačních smoothie dobrot, které vám vaše úsilí v mnohém usnadní.
Detoxikace organismu je cestou, jak zbavit své tělo nánosu škodlivých látek a podpořit jeho dobré fungování. Cest, jak své tělo očistit, je víc a je jen na vás, jak na detoxikaci organismu konkrétně půjdete.
Někdo dá přednost radikálnějším cestám, kterou je třeba detoxikace těla vodou, kdy v průběhu dne kromě vody nepřijímáte nic jiného. Cesta pomocí zeleninových šťáv nebo právě smoothie je méně radikální a může být pro vás velmi příjemnou. Vaši detoxikaci podpoří i bylinky a další přírodní pomocníci.
Snadná příprava smoothie
Svůj detoxikační nápoj si můžete připravit snadno v pohodlí domova. Výhodou je, že k přípravě smoothie nepotřebujete žádné speciální vybavení. Zcela vystačíte s běžným kuchyňským mixérem. Co vše ale do smoothie patří?
Základem je vždy ovoce nebo zelenina. K tomu se obvykle přidává mléko, jogurt nebo tvaroh. Můžete využít i rostlinná mléka (kokosové, mandlové). V některých smoothie je důležitou součástí led nebo ledová tříšť. Mohou tam být různé druhy oříšků (kešu, mandle, vlašské ořechy) nebo semínek (lněná, chia). K domácí detoxikaci organismu můžete použít také zelené potraviny. Výborně můžete smoothie dochutit pomocí bylinek (máta, oregano, meduňka).
Kdy si ho v průběhu dne dopřát?
Pokud si chcete dát ovocné smoothie, dejte si ho spíš během dopoledne. Tělo lépe stráví přijaté sacharidy. Ovocné smoothie můžete využít ještě také před fyzickou aktivitou v průběhu celého dne. Odpoledne a večer naopak dejte přednost smoothie, v jehož základu je zelenina.
Jak si ho připravit?
Samozřejmě při přípravě se nekladou meze vlastní fantazii. Můžete tak vyzkoušet mnoho neotřelých kombinací z ingrediencí, které prostě máte v danou chvíli doma k dispozici. Pro vaši inspiraci vám ale přinášíme hned několik receptů, které stojí za to vyzkoušet. Uvedené ingredience vždy stačí pouze všechny rozmixovat. K dochucení můžete dle libosti využít i své oblíbené bylinky.
Banánové smoothie s kiwi a chia semínky
- 1 banán
- 1 kiwi
- lžička chia semínek
- asi 10 kusů mandlí
- 100 ml mléka
Osvěžující melounové smoothie s goji
- 1 vodního melounu
- 1 ananasu
- hrst čerstvých jahod
- hrst plodů goji
- šťáva z pomeranče
Zdravé smoothie z červené řepy
- 1 malá červená řepa
- 1/2 banánu
- 1 cm kořene zázvoru
- 100 ml vody
- 1 gram prášku z Vilcacory
Borůvkové smoothie s jogurtem
- 100 g čerstvých nebo mražených borůvek
- plody dřišťálu
- 100 ml polotučného mléka
- 1 kelímek bílého jogurtu
- 1 lžička medu
Zeleninové smoothie s chilli
- řapíkatý celer
- 1 salátová okurka
- 2 hrsti baby špenátu
- petrželka
- kopřivy (čerstvé nebo sušené)
- špetka mletého chilli
- špetka římského kmínu
- špetka soli
- 500 ml minerální vody
- led