Sortiment

Jak překonat jarní únavu?

13.března 2019, Poradna
S nástupem jarního období se můžeme setkat s občasnou slabostí, malátností a obecně s pocitem naprostého “vyšťavení”. Není náhodou, že se můžeme některé ráno probudit a cítit se bez energie.

Rozespalá žena rozlévá kávu mimo hrníček

Původ jarní únavy

Není to pouze odkazem moderní doby. Stejnou jarní únavou trpěli i naši předkové. Pro jarní období je totiž únava typická a díky tomu můžeme být na její nástup připraveni, pokusit se alespoň o částečné zmírnění celého průběhu a všemi způsoby se snažit o boj proti únavě.

Jarní únava často souvisí s biorytmy, které vyvolávají podobné projevy jako jsou podzimní únava, jiné druhy únavy nebo deprese, které bývají spojeny s nepříznivým počasím a ročním obdobím. Organismus je totiž po období bez dostatku slunečního svitu a začíná období s jeho dostatkem a paradoxně se objevuje skleslá nálada a pokles některých fyziologických funkcí. Zmíněné stavy mohou trvat delší dobu a projevit se jako chronická únava.

Unavená zývající žena zabalená v dece

Po zimním období bývá organismus vyčerpán častým pobytem v uzavřených prostorách se zvýšenou možností přenosu infekčních onemocnění. Zároveň je jednotlivec zmožen stresem ze zvýšeného smogu a přítomností škodlivých látek v okolí. Situaci nezlepšuje menší konzumace ovoce a zeleniny a zvyšuje tak náchylnost našeho organismu vůči negativním působkům našeho okolí.

Vše v kombinaci zvyšuje nároky na imunitu a nervový systém našeho organismu a může vyvolat mimo jiné jarní únavu. Není však nadarmo stav podceňovat, jelikož některé symptomy mohou poukazovat na vznik syndromu vyhoření.

Jak se jarní únavě účinně bránit?

Základem dietních opatření je zařazení většího množství ovoce a zeleniny do pravidelného jídelníčku. Pokud nemáte rádi zeleninu nebo ji z jiných důvodů nechcete konzumovat, můžete obsahové vitamíny doplnit vhodné byliny s obsahem vitaminu C. Pozitivní účinek mohou přinést i jiné antioxidačně působící látky včetně betakarotenu a vitaminu E.

Role bylin

Vhodné je nezanedbávat posilování organismus i jinými prostředky. Omezení kouření, konzumace alkoholu, zmírnění stresu, dostatek spánku, relaxační techniky jakou je jóga, meditace, pravidelný a adekvátní trénink, dostatek pitného režimu, autogenní trénink a další formy odpočinku vedou ke zmírnění napětí a negativního stresu, který jen vše zhoršuje. Celá řada bylin jako je kozlík nebo meduňka může podpořit relaxaci a přinést odpočinek.

Posílit imunitní systém vůči negativním vlivům mohou pomoci přírodní prostředky, jejichž obsahové látky se obecně označují jako adaptogeny. Medicína také popisuje podobné látky zvyšující odolnost imunitního systému. K nejznámnějším adaptogenům řadíme třapatku nachovou, ženšen anebo kustovnici čínskou. Bylina se schopností podporující psychické a fyzické funkce je i guarana.

Rostlina Echinacea purpurea na bílém pozadí

Další významné léčivé rostliny, preventivně pomáhající proti jarní únavě, jsou očišťující byliny. Některé byliny podporují očišťující schopnost organismu a vykazují detoxikační účinek. Jejich komplexní efekt vychází ze schopnosti zesílit krevní a lymfatickou cirkulaci, dokáží rychle odstranit toxiny a odpadní zplodiny metabolismu. Pomocí detoxikace mohou tyto byliny stimulují imunitu. Bylina, která z očišťujících rostlin vyniká nejvíce, se jmenuje vilkakora.

Dalším adaptogenem s antioxidačním a očistným účinkem je velice zajímavá houba chaga, ale ani acai není ve svých účincích pozadu.

Přináší aromaterapie pozitivní účinek?

Ano, éterické výtažky z léčivých bylin, představují relaxující aromaterapii. Vůně skládající se z obsahových látek limetky, pomeranče, mandarinek nebo dalších citrusů. Inhalace éterických olejů včetně eukalyptu nebo kardamonu např. v koupeli přináší osvěžení a dodává energii.

Co si vybrat?

V článku nabízíme několik možností, prostředků a metod, jak se bránit proti jarní únavě či zmírnit její průběh a záleží jen na Vás, jakou cestou se vydáte. Obecně doporučujeme postupovat postupně, pozvolna, začít drobnými změnami v denním běžném režimu a kombinovat s některými bylinkami.

Použité zdroje
13.března 2019, Poradna
Líbí se vám tento článek? Tak ho nasdílejte:
Facebook Google+
Podobné články