Ako prekonať jarnú únavu?

S nástupom jarného obdobia sa môžeme stretnúť s občasnou slabosťou, malátnosťou a všeobecne s pocitom absolútneho "vyšťavenia". Nie je náhodou, že sa môžeme niektoré ráno prebudiť a cítiť sa bez energie.

Nie je to len odkazom modernej doby. Rovnakou jarnou únavou trpeli aj naši predkovia. Pre jarné obdobie je totiž únava typická a vďaka tomu môžeme byť na jej nástup pripravení, pokúsiť sa aspoň o čiastočné zmiernenie celého priebehu a všetkými spôsobmi sa snažiť o boj proti únave.

 

Jarná únava často súvisí s biorytmy, ktoré vyvolávajú podobné prejavy ako sú jesenná únava, iné druhy únavy alebo depresie, ktoré bývajú spojené s nepriaznivým počasím a ročným obdobím. Organizmus je totiž po obdobie bez dostatku slnečného svitu a začína obdobie s jeho dostatkom a paradoxne sa objavuje skleslá nálada a pokles niektorých fyziologických funkcií. Zmienené stavy môžu trvať dlhšiu dobu a prejaviť sa ako chronická únava.

 

Po zimnom období býva organizmus vyčerpaný častým pobytom v uzavretých priestoroch so zvýšenou možnosťou prenosu infekčných ochorení. Zároveň je jednotlivec opojený stresom zo zvýšeného smogu a prítomnosťou škodlivých látok v okolí. Situáciu nezlepšuje menšia konzumácia ovocia a zeleniny a zvyšuje tak náchylnosť nášho organizmu voči negatívnym spôsobom nášho okolia.

 

Všetko v kombinácii zvyšuje nároky na imunitu a nervový systém nášho organizmu a môže vyvolať okrem iného jarnú únavu. Nie je však nadarmo stav podceňovať, pretože niektoré symptómy môžu poukazovať na vznik syndrómu vyhorenia.

Základom diétnych opatrení je zaradenie väčšieho množstva ovocia a zeleniny do pravidelného jedálnička. Ak nemáte radi zeleninu alebo ju z iných dôvodov nechcete konzumovať, môžete obsahové vitamíny doplniť vhodnými bylinami s obsahom vitamínu C. Pozitívny účinok môžu priniesť aj iné antioxidačne pôsobiace látky vrátane betakaroténu a vitamínu E.

Vhodné je nezanedbávať posilňovanie organizmu aj inými prostriedkami. Obmedzenie fajčenia, konzumácie alkoholu, zmiernenie stresu, dostatok spánku, relaxačné techniky akou je joga, meditácie, pravidelný a adekvátny tréning, dostatok pitného režimu, autogénny tréning a ďalšie formy oddychu vedú k zmierneniu napätia a negatívneho stresu, ktorý len všetko zhoršuje. Celý rad bylín ako je kozlík alebo medovka môže podporiť relaxáciu a priniesť odpočinok.

 

Posilniť imunitný systém voči negatívnym vplyvom môžu pomôcť prírodné prostriedky, ktorých obsahové látky sa všeobecne označujú ako adaptogény. Medicína tiež popisuje podobné látky zvyšujúce odolnosť imunitného systému. K najznámejším adaptogenům radíme echinaceu, ženšen alebo kustovnicu čínsku. Bylina so schopnosťou podporujúcou psychické a fyzické funkcie je aj guarana.

 

Ďalšie významné liečivé rastliny, preventívne pomáhajúci proti jarnej únave, sú očisťujúce byliny. Niektoré byliny podporujú čisťujúcu schopnosť organizmu a vykazujú detoxikačný účinok. Ich komplexný efekt vychádza zo schopnosti zosilniť krvnú a lymfatickú cirkuláciu, dokážu rýchlo odstrániť toxíny a odpadové splodiny metabolizmu. Pomocou detoxikácie môžu tieto byliny stimulovať imunitu. Bylina, ktorá z očisťujúcich rastlín vyniká najviac, sa volá vilkakora.

 

Ďalším adaptogénom s antioxidačným a očistným účinkom je veľmi zaujímavá huba chaga, ale ani acai nie je vo svojich účinkoch pozadu.

Áno, éterické výťažky z liečivých bylín, predstavujú relaxujúcu aromaterapiu. Vôňa skladajúci sa z obsahových látok limetky, pomaranče, mandarínky alebo ďalších citrusov. Inhalácia éterických olejov vrátane eukalyptu alebo kardamonu napr. v kúpeli prináša osvieženie a dodáva energiu.

V článku ponúkame niekoľko možností, prostriedkov a metód, ako sa brániť proti jarnej únave či zmierniť jej priebeh a záleží len na Vás, akou cestou sa vydáte. Všeobecne odporúčame postupovať postupne, pozvoľna, začať drobnými zmenami v dennom bežnom režime a kombinovať s niektorými bylinkami.